睡覺睡不着怎麼辦，睡眠對於每一個人而言都是十分重要的，如果在夜間沒有辦法擁有良好的睡眠質量，會直接影響到身體健康，在生活中一定要重視日常的調理。那麼睡覺睡不着怎麼辦呢？
睡覺睡不着怎麼辦1
1、調節心理。對於晚上總是沒有辦法睡一個好覺的人而言，調節好個人的情緒是十分必要的，因爲長期處於精神緊張的狀態之下會導致腦部長期處於亢奮狀態，在這個時候想要睡一個好覺就會變得困難。所以大家一定要重視個人的情緒調節。必要的時候可以求助心理醫生，幫助自己走出心理誤區，舒緩不良情緒。
2、調節好生物鍾。如果長期處於生物鐘不健康的狀態下，同樣容易誘發睡不着，因此患者應該重視個人生物鐘的調節，儘可能讓自己可以在固定的時間睡覺，最大程度的降低生物鐘不穩定對於人體的影響和傷害，晚上不要熬夜，睡前不要過度玩手機。
3、治療疾病。很多疾病都都會導致患者出現睡不着的問題，例如高血壓，心臟病，心理疾病等，在這一種情況下單純的通過自我調節是無法緩解睡不着的，建議患者及時到醫院進行檢查，尋找最適合自己的治療方案。
4、運動治療。通過運動可以有效的改善體質，使得原本無法宣泄的壓力可以合理的宣泄，同時還有助於人們改善體質，輔助治療各種慢性疾病，所以建議睡不着的人士多進行運動。
最後，其實想要遠離睡不着並沒有想象中困難，只要從生活中的'瑣事下手，瞭解清楚發病的原因，避免外界的刺激，給自己創造一個良好的治療環境以及睡眠氛圍，這樣睡不着的問題就會迎刃而解。而如果經過一段時間自我調節身體還是毫無改善則建議向專業人士求助。
睡覺睡不着怎麼辦2
首先，如果我們晚上睡不着覺，就應該從自身方面找找原因，可能太過心思重重了。
其次，如果我們睡覺比較困難，還有可能是工作和生活的壓力太大，就應該適當減壓。
第三，睡不着覺還有一個原因，那就是生活習慣不好，經常熬夜導致生物鐘紊亂。
第四，在很多時候，我們應該讓自己放鬆下來，在一種輕鬆自如的狀態下進入睡眠。
最後，一定要有信心，不要心存顧忌，越是擔心睡不着，就越容易在睡眠的時間失眠。
