睡不着覺怎麼辦？我們每天晚上都需要睡覺，有了充足的睡眠第二天才有精神，但很多人一到晚上卻睡不着，這是非常痛苦的。接下來就由小編帶大家瞭解睡不着覺怎麼辦的相關內容。
睡不着覺怎麼辦1
第一種方法：看電視/看電影
推薦指數：★★★★★
睡不着覺的時候，不要再強迫自己睡了，越強迫自己越睡不着，越煩悶。起來看電視或者找一部電影來看也行，看完兩集電視或電影，我相信你一定眼皮在打架了，一定會想睡覺了。試一下吧，我經常用這種方法。屢試不爽！
第二種方法：喝酒/啤酒
推薦指數：★★★
酒精能讓人很快入睡，但小編在這裏不提倡醉酒，醉酒是很傷身體的。適量即可，適當的喝一點酒，會幫助你進入睡眠的。記得我有個同事，在夏天裏，每天他要喝三瓶啤酒，喝完就睡覺。這已經成了一種習慣了，現在他每天都要喝點酒才能入睡，所以在此勸大家不要喝多，適量就可以了。最好是喝一點葡萄酒，不僅可以促進睡眠，還可以養顏美容。
第三種方法：打開手機聽音樂/收音機
推薦指數：★★★★
我們可以打開手機，戴上耳機聽聽音樂。當然小編在這裏提醒你的是聽一些柔和的音樂，一些有助於催眠的音樂，而不是叫你聽迪士高或舞曲，否則你會越聽越嗨，更加睡不着。我們可以聽一些古典的曲子，聲音儘量不要調得太大，慢慢的跟着音樂的節拍，相信你很快就會進入夢鄉。
第四種方法：逛夜市/吃宵夜
推薦指數：★★★
長夜漫漫、無心睡眠。起來穿好衣服，到外面逛一逛吧。既然睡不着，何必強迫自己，去逛一逛夜市吧。走累了，可以去吃點宵夜。研究表明，越是晚睡的人，胃口特別好，特別想吃東西，而且吃了東西后，特別有滿足感，吃飽了喝足了，自然就會想睡了。
第五種方法：做一些運動
推薦指數：★★★★
睡不着覺的時候，其實我們可以在睡覺前做一些運動，比如做做瑜伽呀，或者練練俯臥撐呀，另外對於一些夫妻來說可以做做牀上運動，比如偶爾來個啪啪啪，一來可以增進夫妻感情，二來對促進睡眠有明顯的效果。研究表明，人在體力大量消耗後，處於疲憊狀態，這個時候是非常快進入睡眠狀態的。
第六種方法：閉目幻想法
推薦指數：★★★★
天馬行空，幻想一些不切實際的東西。把自己想象成一部電影裏的主角，在電影裏做自己隨心所欲的事。想象自己是武俠人物，在仙境般的環境練武功。想象着自己是一個英雄，在跟一些壞人在做鬥爭，在拯救全人類......想着想着，可能你就睡着了。
第七種方法：看書催眠法
推薦指數：★★★★
一說起書，相信很多人都會說，一拿起書，我就想睡覺。沒錯，即然大家都這麼說，肯定有大家的.道理，不信我們拿一起本書來讀一讀。實在不行，我們再背一背書中的內容：關關雎鳩在河之洲窈窕淑女君子好逑，一邊背一邊搖頭，可能還沒有背完第一句，你已經倒下呼呼大睡了。
睡不着覺怎麼辦2
困了睡不着覺怎麼辦
引起失眠的原因很多，有心腎不交，心血不足，心脾兩虛，血虛，氣虛，肝鬱氣滯，心肝火旺，血瘀，憂思傷脾等等，建議檢查確診。也可以找中醫看一下來治療。也可以選服中成藥氣血虧虛或陰陽失衡、情志失調、憂思過度等均可導致睡眠不佳的，先調節好心態，勞逸結合，結合養心安神的中藥調理一下，效果較好。
困了睡不着覺有哪些注意事項
在生活中，保持良好的睡眠質量是很重要的，因爲只有睡好了覺，纔能有精力去做別的事情，如果感覺身體很睏乏了，就不要在做事情了，讓自己躺在牀上，靜靜的數數，慢慢的讓自己的腦子進行放鬆，不想那些沒昨晚的事情，享受生活。
睡不着覺怎麼辦3
心煩睡不着覺怎麼辦呢
首先，在心煩時不要想立即睡覺。睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式，但體力勞動和鍛鍊也是讓身心放鬆的另一最好方式，如果前一晚上沒睡好，可以在早晨洗個熱水澡，外出鍛鍊一下身體，精力一樣充沛，心煩就會得到一定的緩解。
其次，睡眠也是人身體的自然反應，困了就想睡覺，不要人爲地去控制它，越是心煩越想睡覺，但是越想睡覺越睡不着，我們應該採取順其自然的態度。當你不控制情緒和思維時，心煩的情況自然會得到緩解，20分鐘後自然而然地就會入睡了。
第三，許多失眠者總覺得自己晚上覺沒有睡夠，心煩的情況就會更加嚴重，然後一有時間就要補覺，白天睡得越多，晚上就越睡不着，而且也沒有心思去參加業餘愛好活動。正確的做法應該是多參加戶外的體力活動，勞其筋骨才能放鬆心情，尤其是睡覺前不要讓大腦處於各種被煩惱包圍的狀態。
