每天都很焦慮不想上班怎麼辦，在我們的生活中，人們的社會壓力是非常大的，有些人因爲壓力太大導致很焦慮不想去上班，而這樣的情緒是不好的，下面介紹每天都很焦慮不想上班怎麼辦！
每天都很焦慮不想上班是一種常見的情況，但也是可以通過自我治療來改善的。首先，你可以嘗試改變一下日常的作息時間，讓自己有更多的時間休息和放鬆，並且不要過度勞累自己，讓自己有更多的自主時間。
其次，你可以做一些有趣的'事情來讓自己緩解壓力，比如健身、閱讀、畫畫等，讓自己的思維有更多的活動，從而更好地緩解焦慮。
最後，你可以嘗試從身體的角度來調節自己的情緒，比如瑜伽、深呼吸等，這些都能夠讓自己更加放鬆，幫助自己更好地應對工作和生活中的壓力。
總之，通過上述方法，你可以更好地控制自己的焦慮情緒，從而更好地應對每天的工作。
內心很焦慮怎麼辦
1、統籌安排
事情往往分爲必須做、應該做和想做的。如果必須做的沒做就會增加內心的緊張或壓力。所以只要先把必須做的完成，就會減輕壓力。
2、適時放鬆
每個人在工作之後都需要放鬆，如聽音樂、洗澡、看喜劇片，還可拜訪朋友、到公園散步、參加文體活動，並培養收藏、養寵物等興趣。
3、慢慢用餐
用足夠的時間吃飯可緩解壓力，狼吞虎嚥會增加緊張情緒。
4、想像
比如想像在藍天白雲下坐在草地上，心中充滿安詳、寧靜感受，可在短時間內緩解緊張恢復精力。
5、聞香氣
香氣能抑制大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張和心理壓力有明顯的效果。
6、讀書
在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便會付諸腦後，煙消雲散。讀書可以潛移默化使人變得開朗豁達。
7、求助
當需要別人傾聽、提出建設性的意見和幫助時，儘管開口。
8、想哭就哭
哭能緩解壓力，讓情感抒發出來要比深埋在心裏有益得多。或者想想“咆哮教主”馬景濤吧！
1、增加自信
自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。
因此，作爲一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
2、自我鬆弛
也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。
並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
3、自我反省
有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。
發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄後症狀一般可消失。
4、自我刺激
焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。
如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。
6、自我催眠
心神不定焦慮的患者大多有睡眠障礙症，他們通常很難入睡，或者會突然從夢中驚醒。這個時候可以進行自我暗示催眠。比如數羊法，或者用手舉書本閱讀等來促使自己入眠。
安神的食物有哪些
心神不定焦慮等多吃安神鎮靜的食物最有效。那麼安神鎮靜的食物有哪些呢？其實日常很多食物是有效的天然，如蓮藕、蘋果、大棗等。
1、蓮藕
藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效，可治血虛失眠。藕粉一碗，水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可，當茶喝，有養心安神的作用。
2、玫瑰花茶
玫瑰花茶也是具有很好清香解鬱的.作用，能夠緩解情緒性失眠。泡玫瑰花的時候，可以根據個人的口味，調入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。
3、蘋果
蘋果富含果膠、蛋白質、維生素B族、維生素C、鉀、鋅等多種使人安神鎮靜的元素，同時還富有具有芳香成分的醇類和羰類化合物。因此，蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
4、小麥
小麥有養心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、 數欠伸（即中醫所稱的婦人髒躁病）者食用。古方有甘麥大棗湯，以小麥60克，大棗15個，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。
5、大棗
大棗又名紅棗，富含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等等，有補脾、養血、安神之益處，因而有助眠作用。晚飯後，用大棗熬水加點紅糖；或用十枚紅棗、五根蔥白煮水喝；或者用大棗與百合煮粥喝，都能夠起到加深睡眠的作用。
6、葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。
7、芹菜
吃芹菜可鎮靜安神。從芹菜子中分離出的一種鹼性成分，對動物有鎮靜作用，對人體能起安定作用；芹菜甘或芹菜素口服能對抗引起的小鼠興奮，有利於安定情緒，消除煩躁。
8、牛奶
每晚睡前若要喝牛奶來助眠，請搭配餅乾、麪包之類的甜點，因爲雖然牛奶中的鈣質可以安神助眠，但是因爲牛奶還含有豐富的蛋白質可以促進血液循環反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產生睡意。
