【導讀】：不少人夏季晚上睡眠質量不好，白天會小小午睡一下，但是很多人午睡後頭暈頭痛，非常不舒服，而且可能一下午都不舒服。午睡後爲什麼會頭暈?午睡頭暈怎麼消除?怎麼午睡不頭暈?
午睡後頭暈，原因很多，對於偶然出現的午睡過後頭暈、頭痛、乏力等現象，不要過於擔心。一般來說，引起該症狀的原因主要有兩個方面：一是睡得不好，二是睡得太久。如果午睡過後經常出現頭暈、頭痛，且症狀無法得到有效緩解時，就應該及時到醫院進行檢查。看看是否存在貧血、頸椎病、心血管疾病、血壓異常、鼻咽炎等疾病。同時，睡前注意調節好情緒，避免壓力過大，帶着不良情緒午睡。
午睡要注意，午飯後不要馬上睡覺，對腸胃不好，輕的會讓人胃感覺不太舒服，嚴重的話還會使一些腸胃疾病找上門來，一般午飯後15分鐘午睡。
午睡時間不能太長，午睡的最佳時間一般是在飯後20分鐘，或者是中午14點到15點之間。如果午睡時間比較短的話，那麼休息20分鐘就可以讓疲勞減輕不少，如果睡的時間太長，醒來後反而會覺得更沒精神做事。
午睡姿勢也很重要，採取平躺仰臥或者側臥的方式睡覺纔是最好的選擇。坐着睡或趴着睡都會影響人體血液循環和神經傳導，尤其是趴着睡，還會導致大腦供氧不足、眼球受到壓迫、勁椎過度彎曲，以至於睡醒後出現頭暈、腦脹、眼花、眼黑等不良症狀。最好的方式就是躺着睡。
還有午睡醒了之後別急着起來，要緩一緩，讓身體清醒起來，稍後站起來走動一下。
消除午睡後頭暈的方法也有很多，最簡單的方法有，搓耳背。用清水洗臉，然後用手掌來回搓揉耳背，有助於通過刺激耳部穴位，達到提神醒腦的功效。還可以輕拍後頸。輕拍後頸，配合深呼吸，並輕按百會穴和太陽穴，能起到提神解乏的作用。或者喝點果醋。對於過食油膩或吃得太多，所引起的頭暈腦脹，不妨多喝點果醋。果醋不僅能促進新陳代謝，消除疲勞，還能幫助分解糖分和脂肪，緩解油膩，改善大腦供血。條件允許的話可以用溫水洗個頭，並及時吹乾，這樣有助於促進頭皮血液循環，改善腦部供氧。
