【導讀】：都知道跑步是很好的減肥方式，一開始是很難堅持的，但是一旦堅持到底了就會有很好的效果，不過關於跑步的爭議是很多的，一起來看看！
跑步需要穿專業的運動內衣，這是最好保護胸部的，支撐力比較的強，一般人跑步一英里（即1609米），胸部就搖動135米，即使是34A罩杯，運動時也會離開身體42mm；對於36C的女性，在運動時，胸部上下跳動約爲119mm。這種大幅度的擺動，使胸部的彈性纖維受到永久性傷害，從而導致胸部下垂。
控制運動時間和運動強度，其實對胸的影響會小很多。就像運動久了，膝蓋會受傷，其實休息得益就沒有多大影響了。胸部是否堅挺主要取決於結締韌帶和脂肪組織。
結締韌帶起到支撐乳房的作用，因爲裏面含有彈性纖維讓韌帶充滿彈性；脂肪組織包圍在乳腺周圍，直接影響胸部的大小、彈性和堅挺度。想想你們跑步的時候，胸部是不是像波浪一樣來回彈跳，其實胸部是呈8字形的晃動。跑步使胸部遭受激烈的彈跳和拉扯，讓支撐胸部的皮膚及乳房內的韌帶組織受到傷害。
挑選運動內衣時，首先要考慮是否合身，最好是進行試穿，不要按照平常所穿內衣的尺寸來選擇。合適的情況下應該是胸部完全被內衣包裹，腋下兩邊的肉不會跑出來，可以多進行伸展運動，確認肩帶不會掉落，不會妨礙伸展。
女生在跑步時胸部會產生8字形擺動，時間過長會對乳房周圍的結締組織造成損傷，造成胸部肌肉撕裂，長久會導致胸部下垂，當然這是對於胸大的女生來說的，如果說你是飛機場那麼你不用擔心。
多補充蛋白質，保持胸部肌肉營養充足，保證胸部不因營養缺乏而萎縮。除了跑步這些有氧運動，也要適當進行一些胸部肌肉的力量訓練，這樣不但可以強化胸部肌肉力量，還能讓胸部更加有型。
跑步會流汗，幫助身體內部的毒素，說到讓皮膚變得緊實，那最有效的方便就是運動了。可能會有人任務運動太麻煩了，還會出一身的汗，但是運動真的非常有效果，特別是堅持的長期運動。你會發現原本鬆垮垮的肉變得緊實起來，而且運動本身就是一件非常好的事情，不僅是對於皮膚來說對於身體內部來說也是一件有益處的事情，可以讓體內的器官正常運動。
很多人都有皮膚鬆弛的問題，對於上了一定年紀的人來說，皮膚鬆弛已經是見怪不怪了。因爲年紀漸漸大了，皮膚裏的營養和骨膠原就會慢慢的流失掉，這樣就會導致皮膚垮下去，鬆鬆的。這種狀況是每個到了年紀的人都有的，但是解決起來卻有一些困難，因爲這是日積月累而留下的身體從內到外的問題，很難說去讓皮膚馬上變得緊緻。
跑步會減體脂，臉會瘦，但是要保持營養，要不臉色會很差。如果你本人體脂高的話，跑步加上控制飲食都會有一定的效果，當然不止跑步，任何有氧運動都可以。人瘦下來，肉就會變得緊實一些。
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裏有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的機率肯定會降低。
長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌。
跑步會減體脂，臉會瘦，但是要保持營養，要不臉色會很差。如果你本人體脂高的話，跑步加上控制飲食都會有一定的效果，當然不止跑步，任何有氧運動都可以。人瘦下來，肉就會變得緊實一些。
