【導讀】：現在好多人因爲生活和工作上的壓力，作息飲食越來越不規律，慢慢形成過勞肥。那麼過勞肥是什麼症狀？過勞肥能瘦下來嗎？下面就跟秀美小編一起來看看吧！
由於工作壓力大、飲食不規律、凌晨才睡覺，工作越繁忙的人越容易變胖，這種現象被稱爲“過勞肥”。記者、底層公務員、教師、社工、律師、電商、IT人員等是最容易患上過勞肥的人羣。
過勞肥成因
1、睡眠不足導致飢餓激素增多
睡得少或徹夜未眠，都會造成血液中的飢餓激素增多，進而導致肥胖。夜晚該睡不睡，容易造成過量進食，形成“過勞肥”。缺少睡眠不只會使人動作拖拉效率低，而且會拖慢人體的新陳代謝過程，造成身體消耗較少能量而發胖。
2、壓力激素皮質醇增加使人肥胖
人們面對繁重工作所造成的心理壓力，將影響壓力激素皮質醇增加，人也易胖，而且體內脂肪容易轉移到腹部，造成大肚腩。
3、與現代人起居飲食脫離不了關係
多數人飲食不健康，運動量不足，不運動，每天長時間坐着工作，包括兒童、青少年、成人長時間使用電腦，肥胖或超重現象根本避免不了。
讓健康零食唾手可得
把不放油的幹炒青豆、烤果蔬片這類健康小零食放在辦公桌上最顯眼的地方，作爲加班時的首選。
調整冰箱的儲物習慣，把酸奶、水果等健康食物放在冰箱最外側，並與視線保持平行，把奶油蛋糕、飲料等高脂肪、高熱量食物放在冰箱的裏側或者冰箱下層，遠離視線。因爲當你站在冰箱前尋找夜宵時，最可能去拿第一眼看見的。
一小段胡蘿蔔，幾粒聖女果，一杯酸奶，都可以成爲零食。與同事一起分享，更容易建立起吃健康零食的習慣。
如果你還一時無法徹底丟掉餅乾和薯片，那就吃得更斯文一些吧，慢慢咬、慢慢嚥，避免寵壞味蕾、撐大胃。
動作一：擡腿動作
瘦身效果：擡腿動作可以防止腿部浮腫。讓您擁有美麗雙腿。
具體做法：坐在椅子上，擡起一條腿，伸直。立起腳尖，膝蓋用力，保持10秒鐘。然後換另一條腿。接着伸直雙腿，慢慢放到地面上，用力拉腳尖。
動作二：椅上轉身式
瘦身效果：扭轉骨盆，能夠有效消除腰腹贅肉
具體做法：坐到椅子的1/2處，以基本的坐姿做好，腰背挺直，右手置於椅背，左手置於右椅側，上半身向左扭轉。做完之後，然後換手做同樣的動作。重複做上5次即可。
