在這個消防員要oncall24小時，醫生要oncall36小時的時代，坐在辦公室的OL女神們也常常因爲boss的命令加班熬夜，隨時爲工作standby。可是如果你頂着一雙黑眼圈、皮膚黯淡無光地出現在辦公室，體重上升，女神形象全無……想想都覺得可怕吧。今天小編教你4招，讓你再忙也不棄顏值，擊退過勞肥&過勞醜！
由於工作壓力大、飲食不規律、凌晨才睡覺，工作越繁忙的人越容易變胖，這種現象被稱爲“過勞肥”；“過勞醜”則是指因爲太過忙碌勞累而造成的不修邊幅、皮膚晦暗的後天之醜。
英國的一項研究表明：白領女性在週三下午3時30分看起來格外醜！原因是週末狂歡的後遺症外加工作壓力累積、精力衰退、睡眠不足等因素導致。這看似滑稽的結果，反映的卻是“過勞”對女性容顏最直觀的影響。OL們爲了要過精緻的生活，做一個精緻的女人而努力工作，可是卻得到這樣一副“殘容”？學會4招讓你再忙也是美美噠，OL女神們一起來捍衛自己的形象，和過勞肥&過勞醜sayno吧！
睡個好覺，殺死身體裏的飢餓激素
睡眠不足，長胖的可能性更是高出90%。研究者指出，睡眠缺乏會讓體內產生一種激素——“飢餓素”的分泌，它是會讓身體攝入熱量過多。
●一旦睡眠中斷，食慾調節激素和壓力激素濃度
結果顯示，一個晚上睡眠不足，隔日上午便會出現新陳代謝的減緩。小腹肥胖是件很讓人頭痛的事。在現實生活中，不僅僅體重超標的人會有隨身攜帶“救生圈”的煩惱，就連一些明明看上去很苗條的人也會有小肚子凸出“疑似懷孕”的困惑。
美國艾伯塔睡眠中心查爾斯·塞繆爾博士表示，人們總是期望一些神奇的答案，保持充足的睡眠，這是保證運動等其他減肥措施有效的基礎。
●一覺睡不好，馬上變土臉
無論是“主動缺覺”還是“被迫缺覺”，缺覺都影響新陳代謝，破壞“女神”美好容顏。女性每晚需要8-9小時的睡眠，每天晚上最好在12點前入睡，早上儘量7點起牀，醒來才能神清氣爽。專家指出失眠對女性羣體的影響遠遠大於男性，女性長期缺乏睡眠，會影響內分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻，容顏變殘老得特別快。
●擊退過勞醜&過勞肥
儘量要在12點之前入睡。在睡前45分鐘關掉電視、電腦以及通訊工具，把手機調成靜音，不要再刷朋友圈。去沐浴或者是閱讀，讓身體進入放鬆狀態。如果患有失眠症建議服用藥物治療，首選中藥來調理，以安神爲出發點。
舒壓求歡，給自己做個精神SPA
精神壓力過大可能是很多職場人的心頭痛。忙碌之餘，心魔更是肥和醜的.大患。舒壓求歡，破心魔，才能得美顏。
●抗壓荷爾蒙分泌會疲乏，一直喊“餓，餓，餓！”
第三軍醫大學新橋醫院內分泌科主任鄭宏庭說，職場人員工作壓力大，易導致腎上腺皮質醇指數居高不下，胃蠕動及消化功能增強，增加人的食慾，使體重增加。於是肚腩一天天變大！雖然說壓力會讓你更好地應付上班的挑戰，但長期以往，你的抗壓荷爾蒙分泌會疲乏，身體內的鹽分流失血糖降低，會更容易感覺餓，食慾大開後攝入熱量遠遠超出日常所需，想不肥也難！
●壓力過大會引起內分泌異常
內分泌調控人體生理機能，它通過分泌激素在人體內發揮作用。有統計表明，目前25歲以上的女性，面部黃褐斑，雀斑等患病率爲28.2%。要學會調節情緒、化解壓力，設法把工作變得有趣些，這比吃任何保健品、補品都有益於大腦健康。
●擊退過勞醜&過勞肥
睡覺前泡澡可以讓自己全身都暖和起來從而放鬆身體。如果你只有3小時睡眠——用眼膜去浮腫，揉搓雙手塗抹面霜；如果你只有1小時睡眠——睡前泡個15分鐘熱水澡，護膚品疊加使用；如果你只有30分鐘睡眠——徹底清潔，敷睡眠面膜，睡前泡個腳。
吃出白瘦美
三餐不定時？經常不吃早餐？加班太晚在外就餐太油太膩？這都是肥和醜的元兇。
●三餐不定，反而容易暴飲暴食而吃進太多的熱量
血糖低了特別容易在下一餐大吃大喝，並向高熱量、油炸食品和甜食投降。身體裏的新陳代謝也會成爲你的致胖幫兇，長時間不進食，身體誤以爲你處於飢餓狀態，新陳代謝自行“休眠”後，熱量的消耗會越來越少，長久下來就會發胖。
●消化系統的破壞，引起皮膚大面積過敏
和同事一起暴飲暴食，都會讓你的身體處於超負荷的狀態。過辣和過油的食物包括垃圾食品都會讓你的皮膚看上去暗沉、沒有光澤，甚至皮膚爆出痘痘和斑塊，再昂貴的護膚品都無濟於事。更嚴重的還會有口臭等可怕的症狀，這個真的是醜大了。
●擊退過勞醜&過勞肥
選擇低糖低脂的食物，比如脫脂奶。多補充維生素，及時吃點水果補充維生素B和維生素C，如西蘭花、橙子、番茄等。另外，純天然的苦瓜汁和檸檬汁在加班疲勞時僅需喝上200ml就可瞬間緩解疲勞，並且可以抵抗加班上火以及身體毒素堆積的症狀。
快來運動吧，踢飛大媽臉
你需要運動，不僅是去健身房大汗淋漓，還可以利用office零碎時間，讓自己改變久坐的過勞死角，提亮氣色，趕走肥和醜。
●缺乏運動的直接後果就是變成“辦公臀”
你是不是一天超過12個小時都坐在電腦前？習慣久坐的人羣，臀部肌肉組織堆積脂肪的速度比一般人快兩倍。運動是王道，不僅對減肥，而且對身體都是好處多多。減肥到一定階段，整個人看起來更清爽乾淨。這種塑身成果是無法用運動之外的方式獲得。
●冒痘痘反反覆覆
缺少運動可謂“醜處”多多。一直對着電腦不注意休息，容易得乾眼症和“鼠標手”。一天無汗，身體內的毒素排解不出去，長期堆積在體內，冒痘痘自然就在所難免了。更醜的是你的身體曲線看上去變形，和性感南轅北轍。
●擊退過勞醜&過勞肥
最好每天可以去健身房慢跑30分鐘。此外辦公室補妝時，可以上半身向鏡子前傾、擴胸、臀部向後翹、膝蓋稍微彎屈、身體下沉。直到補完口紅維持這個姿勢，臀部、大腿、整個下半身都運動到了。
