懶人法：散步懶美眉可以選擇散步，科研人員發現，飯後４５分鐘左右散步２０分鐘，熱量消耗得較快。如能在飯後２－３小時再散步一次，時間大約２０分鐘，那麼，減肥的效果會更明顯。正確的健身步行應當是挺胸擡頭，邁大步。
半懶人法：慢跑慢跑運動時間要持續到一個半小時以上，不能間斷，１０分鐘或２０分鐘的運動是不會消耗脂肪的，所以最起碼也要撐到半小時以上！
勤快人法：減肥操各種減肥操都可以嘗試，需要用３０－６０分鐘的時間，就怕你懶得動彈，你可以每天做到嗎？注意事項：做完動作後，平躺一會兒，放鬆腹部，運動當中不要過於激烈，腦子裏要想着腹部肌肉在運動。
其他運動方式
減肥操：選擇在飯後跳一跳減肥操，比起舒服地散步自然辛苦些，可比起辛苦地跑步又舒服些。減肥操有很多種，建議每天選一種，一個星期將不同的減肥操都試一次，這樣既瘦身也不會覺得單調。不過，減肥操跳得熟練效果才更好，所以用幾種減肥操同時減肥時，可要有一番刻苦學習！特別提醒，做完動作後，平躺一會兒，放鬆腹部，並且運動當中不要過於激烈。
站立：舞蹈演員保持身材的訣竅就是每天站立1小時，標準姿勢是擡頭挺胸，兩腳腳跟併攏，兩腳腳尖儘量向外打開呈一直線，雙膝併攏，這樣站立對保持身材，燃燒卡路里十分有效。
做家務
整理庭院或陽臺：在飯後整理庭院通常是我的選擇，既勞動了又健身了，是不錯的選擇。如果沒有庭院，也可以創造一個花園陽臺，趁整理之便，行減少脂肪之實。
打掃房間：當我覺得累，又想稍微活動一下身體時，我就選擇打掃衛生，力度、程度都剛好。對上班族的夫妻而言，將飯後打掃當成習慣，無疑是宜家宜己的好事情！
