飯後站立30分鐘是正確的嗎，有許多減肥的人有飯後站立的習慣，飯後站立，腹部和胃部處於站立狀態，吸收的東西不會停留在腹部和胃部，下面來看看飯後站立30分鐘是正確的嗎。
散步是最舒適，最休閒的運動方式。可以在客廳裏走來走去，也可以到小區裏漫步。這樣的飯後運動方式不僅能在運動中降低血糖，還有助於腸胃消化。
有些人喜歡在飯後就躺在椅子上，貌似很舒服，其實不然。這樣有可能導致食物倒流和消化不良，建議大家飯後稍微站立，慢走幾圈就可以了。
慢跑也是消耗飯後血糖，避免脂肪積聚的好方法之一，慢跑纖體的運動方式較散步劇烈，但是在纖體的同時還能通過慢跑鍛鍊自己的心臟,也由於這種運動方式較爲劇烈，它需要的時間也是30分鐘，不過不能吃完飯馬上跑，那樣腸胃可容易出問題，建議先飯後散步30分鐘，再慢跑半小時。
吃飯後，消化系統就會將食物分解成人體所需的營養物質，並且最終融入血液。舞蹈演員保持身材的訣竅就是每天站立1小時，標準姿勢是擡頭挺胸，兩腳腳跟併攏，兩腳腳尖儘量向外打開呈一直線，雙膝併攏，這樣站立對保持身材，燃燒卡路里十分有效。
飯後黃金半小時瘦身方法
30分鐘很重要
與專門拿出時間運動減肥相比，千萬別小看日常生活中的熱量消耗。最近美國庫勃有氧研究所發表了一項研究成果：在平常生活中有意識地花30分鐘活動身體的人，和連續6個月，一週5天、每天進行20-60分鐘游泳或騎自行車等有氧運動的人相比，減少體重及身體脂肪的程度幾乎相同。同樣的研究發現，日常生活的熱量消耗比想象的多得多。
爲什麼是飯後30分鐘?
吃飯後，消化系統就會將食物分解成人體所需的營養物質，並且最終融入血液。這個時候血糖濃度就會升高，血液裏的脂肪酸也會增多。通過再次分解營養物質，吃下去的食物才能給人體細胞提供能量。
飯後靠牆站立減肥，除了要注意正確站姿外，再加上這幾個小技巧，能夠讓你的減肥效果事半功倍！
1、就是在保持靠牆站立正確姿勢的基礎上，我們可以將兩腳的前腳尖分開60~90度，兩腳後腳跟保持緊貼在一起不動，雙腿就儘量保持繃緊，這樣可以起到拉伸小腿的肌肉，減少腿部脂肪，而且還對矯正O型腿有一定的幫助。
2、也是在保持靠牆站立的前提下，將雙腳併攏，然後，將腳跟擡起，雙腿儘量繃直，腳跟儘量擡到極限，就想挑芭蕾舞一樣，儘量用腳尖着地，能擡起多高就擡多高，這種墊腳的姿勢保持停留10~15秒，進行深呼吸，然後慢慢將腳跟落下，這個動作反覆做5個來回，可以起到提拉腿部線條，讓雙腿顯得更直更優美。不過注意的是注意平衡保持安全，平衡不好或老人儘量不要嘗試，以免摔倒受傷！
3、通過保持腹部的呼吸，加強腹部內臟器的活動，可以改善消化道的血液循環，有助於消化，防止便祕，幫助排毒。也是在保持正確靠牆站立的`姿勢下，將雙眼目視前方，然後保持均勻的呼吸。在呼吸的過程中，身體胸部保持不動，最大限度的收縮腹部，這樣的呼吸方式對腹部的減肥效果非常明顯。
想要減肥的胖友們，在吃飯後就不要馬上坐下或躺着，能坐着就儘量不要躺着，能站着就儘量不要坐着，才能避免過多脂肪堆積在體內，通過靠牆站立減肥不是一天兩天的事情，要每天堅持，時間長了一定能起到減肥的效果。
飯後半小時運動最佳
小腸開始吸收是在吃完飯後30分鐘左右開始。科研人員發現，飯後45分鐘左右散步20分鐘，熱量消耗得較快。如能在飯後2-3小時再散步一次，時間大約20分鐘，那麼，減肥的效果會更明顯。正確的健身步行應當是挺胸擡頭，邁大步。
飯後減肥小動作
1、清洗碗筷
很多人吃完飯就遠離飯桌和廚房，坐在沙發上睡覺或者看電視，這是最增肥的壞習慣了。飯後半個小時內不能進行劇烈運動，您可以幫助家人收拾碗筷，刷鍋洗碗也是一種運動方法，手臂的擡擡舉舉，有利於胳膊贅肉的消除，這樣既可以減肥，還可以互相分擔家務，增進感情，何樂而不爲呢。
2、飯後站立半小時
飯後站立半小時減肥法主要是利用飯後站立使食物的吸收部分轉移而達到小腹和胃部減肥的的目的的。飯後站立，腹部和胃部處於站立狀態，吸收的東西不會停留在腹部和胃部，在這兩個部分就不會形成過多的脂肪，同時也促進了消耗，不會形成脂肪，這樣就達到了減肥的目的。在站立的過程中如果你覺得無聊，可以聽聽音樂，看看電視什麼的，但是記住千萬別坐就可以了。
飯後站立有什麼好處?
第一、飯後站立的好處：幫助人們減肥。
從減肥人士的口中常聽到這樣一句話：能坐着就不要躺着，能站着就不要坐着。站立對人來說要消耗人體大部分能量，當耗費的能量多了自然就起到了減肥瘦身的效果了。
第二、飯後站立的好處：放鬆一下人的肩頸
在通訊發達的時代裏，大多數人都成了低頭一族，而肩頸痠痛便成了很多人的通病。因此當人們飯後站立有利於舒緩人們的勞累感。當人靠牆站可以藉助牆面，使頸椎得以放鬆，也就緩解了肩頸的痠痛感。
第三、飯後站立的好處：刺激人們的大腦。
當人們飯後站立時，用力地靠牆站立，此時人們的脊椎就會受到一定的刺激，而脊椎神經和大腦神經是相連的。因此，也就可以刺激到大腦神經，從而激發出大腦的活力。
可是站立並不是隨便站站，它是有講究的。
1、當你吃完飯後，可先找一面牆，然後用自己的背部對着牆壁處，再把腳板緊壓着地面，然後再慢慢把兩個後腳跟併攏起來。記住這時候把自己整的下半身儘量與牆貼緊，尤其是腿部。
2、接着就要先彎腰60度，儘量讓自己腰部以上的上半身稍稍離開牆面爲止。
3、用力吸氣收小腹或者是用手按着小腹，然後把上半身所有部位慢慢平貼在牆面。此時要特別注意肩膀和雙手要放鬆，但是臀部必須夾緊。
4、當做完以上步驟後就保持站立姿勢不動，站立保持10-15分鐘左右即可。
