經常爬樓梯對健康好嗎，爬樓梯是現在比較流行的一種減肥方法，因爲現在人們的生活節奏比較快速，很多人想進行運動卻無法抽出時間，於是就想到這個，那麼經常爬樓梯對健康好嗎？
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經常爬樓梯的人比乘電梯的人心臟病發病要少1／4，每天上下六層樓3—5次，比那些不運動的人死亡率低1／3，甚至有的健身專家推論爬樓梯的人每30年可延長生命一年。
因此，對於保持健康長壽來說，爬樓梯是較好的選擇之一。每天爬樓梯不但能增強心肺功能，而且能增強肌肉與關節的力量，還能提高髖、膝、踝關節的靈活性。這是由於爬樓梯時加強了心肌的收縮，加快了血液循環，促進了身體的新陳代謝。
另外，靜脈血液迴流的加快，可以有效防止心肌疲勞和靜脈曲張。爬樓梯時腰部、臀部、大腿部都用力較大，從而使這些部位的脂肪消耗加快，有利於減肥。 爬樓梯鍛鍊，無論男女老幼都可進行，但要根據自己的身體健康狀況和具體的生活條件，選擇適合自己的爬樓梯鍛鍊方式。
比如青少年體質好者可一步兩個樓梯快速上爬，老年人則不可求快，慢步上爬。青少年可連跳帶蹦，老年人應平和自如，以鍛鍊後身體沒有不良反應爲度。爬樓梯也要注意技術，上樓時上體微前傾、屈膝擡腿，前腳掌落在臺階中部，落穩後隨即蹬伸支撐腿向上邁步；下樓時身體略後仰、肌肉放鬆，前腳掌交替落在臺階中部。
通過介紹可以看出經常爬樓梯是健康是十分有宜的，所以大家可以在上下班或者是出門以及歸家的時候都不要再選擇電梯了，只需要一天幾次簡單的爬樓梯就能幫助我們更加健康，還可以讓我們的體質提高，也同時會有減肥瘦身的效果喔。
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沒事爬樓梯，能給身體健康帶來什麼
在歐洲心臟學會大會有做過研究，69個人在三個月內，都進行了爬樓梯運動，結果發現他們的肺活量都有所提高，體內的膽固醇和體脂都發生了改變。如此看來，適當的爬樓梯，對鍛鍊肺活量，以及消耗身體脂肪都會有一定的好處。不僅可以鍛鍊肺活量，對心肺功能也有好處，身體的肌肉力量和骨骼也能得到強化。如果一個肥胖的人想要減肥，爬樓梯也是個不錯的選擇。
在爬樓梯的過程，會感覺到自己的心跳變快，爬的樓層越高，心跳的速度也會變得越快。經常爬樓梯就能提高人的心率，對心臟會有一定好處，能提高心肌，心臟的能力也會得到進一步的增強。而經常爬樓梯的人，要比坐電梯的人，產生心臟問題的概率低很多，死亡率也要低很多，由此可知，經常爬樓梯對壽命還是有一定影響的，如果方法得當，還真能延長壽命。
爬樓梯身體就會有活動，在一級一級向上爬的時候，身體也能得到鍛鍊，尤其是下肢的血液循環會變快，肌肉力量也會有提升，就能增強身體的素質。還能提高身體的免疫力，血液循環和身體代謝能力都有改善，免疫力也就會增強。免疫力的提高，對健康而言還是很重要的.，可以減少很多問題產生。
想要爬樓梯有益處，注意事項要了解
有的人會說爬樓梯傷膝蓋，主要是爬樓梯的方式不對，中國的大部分人都有一個通病，就是覺得那個事情或哪個東西好，就會大量的去做、去食用，卻不知道長期下來，對身體也是一種損傷。爬樓梯也是這樣，頻繁地去做，就會給膝蓋帶來損傷，出現關節相關問題，或者導致腿部變形。
爬樓梯的姿勢也要正確，不管是下樓還是爬樓都不要急，要平穩有節奏地去進行。在爬的時候，儘量保證背部是挺直的，重心要往後，這樣對身體的損害會比較小。
還有的人不適合爬樓梯，隨便去爬也會給身體帶來損傷。比如說關節本來有問題的人，腿腳不便的老年人，還有體重超標嚴重的，最好都別爬樓梯，一個不小心，給身體帶來損害，可就不值當了。
現在的人大多數都是坐的時間比較長，經常爬樓梯，是一個很好的改善體質方式。平時可以適當的爬爬樓梯，不要總是坐電梯，舒服是挺舒服的，但也缺乏了身體的鍛鍊。
