熬夜對人體有什麼傷害，如今熬夜已經成了很多人家常便飯，熬夜是很多人會做的事情，不是因爲打遊戲熬夜就是加班工作熬夜，下面和大家一起來看看熬夜對人體有什麼傷害
熬夜對人體有什麼傷害1
危害一：短期熬夜會導致記憶力下降，學習工作能力下降。
危害二：長期熬夜會導致內分泌紊亂，免疫系統能力下降。
危害三：熬夜會導致學習，工作效率急劇下降，並且會導致肥胖。
危害四：熬夜會導致心臟疾病風險增加，增加患癌風險。
危害五：熬夜還會導致高血壓，心腦血管等疾病的發生。
最後，很多人認爲熬夜補一覺就好了，事實上，長期熬夜到凌晨，再補覺並不能減少對身體的傷害，例如，實行輪班制的工作者，雖能補休，擔任仍然是多種心腦血管和代謝疾病的高發人羣。
熬夜對人體有什麼傷害2
1、皮膚受損，提前衰老
長期熬夜容易影響皮膚的代謝，導致大量的毒素積累在皮膚中，出現長痘、長斑、眼皮下垂、膚質粗糙等等現象，影響人們的皮膚，加速衰老的過程。而且還會破壞人體的水鹽平衡和內分泌系統的調節，不利於皮膚保養。
2、體質變差，免疫力下降
身體如果長期熬夜，身體的體質會大大下降，免疫力受損，很容易受到外界的干擾，出現感冒發燒等等疾病。
3、記憶衰退，反應遲鈍
長期熬夜往往會用腦過度，大腦負擔特別重，記憶分析能力和學習能力都會相對退化，反應遲鈍。而且經常出現精力疲憊，精神萎靡，四肢乏力等等，嚴重影響人們的生活狀態。
4、情緒緊張，易怒易躁
如果經常熬夜，身體的免疫能力和代謝水平會大大下降，精神也特別容易受損，人的情緒會變得更加暴躁。
熬夜後怎麼補救？
1、按摩頭部
如果熬夜的時候感到大腦沒有辦法集中精力，用雙手按摩頭部，從額頭向頸部逐步按摩，促進壓力的釋放。反覆按壓能促進血液循環，消除眼睛和大腦的疲勞狀態。
2、到戶外活動一下
經過整夜的熬夜之後，身體會非常累，可以到戶外活動，呼吸新鮮的空氣，不僅能活動筋骨，還可以恢復精神。
3、熬夜後可喝一碗粥
由於在熬夜之後身體會非常疲憊，損耗能量比較大，皮膚會出現比較乾燥缺水症狀。爲了能夠補充身體的能量，那麼大家可以適當喝一些養生粥，比如在白粥加蓮子、百合、大棗等，能夠促進能量的恢復，減輕氣血損耗的傷害。另外還需要飲食清淡，不能吃過於辛辣的刺激性食品。
4、洗個溫水澡
熬夜的第二天早上可以用溫水泡腳，有助於緩解頭部和全身的壓力，然後適當用力按摩腳部的穴位，也能夠促進身體的恢復。爲了能夠讓精神更快振奮起來，還可以適當衝個熱水澡。
上面的內容介紹的就是熬夜的危害以及熬夜的補救方法，希望大家在熬夜的時候都要重視這些內容，儘可能減輕熬夜對人體的傷害，促進身體的恢復。
熬夜對人體有什麼傷害3
皮膚的顏色會發生明顯的變化
如果一個人經常熬夜，膚色會變的暗淡，皮膚失水嚴重，缺乏光澤和彈性，整個臉會顯得皺皺巴巴，會對個人的形象造成不可磨滅的毀滅。
擾亂人體的'內分泌系統
衆所周知，熬夜會疲勞，而疲勞就會使人體的免疫力下降，而免疫力下降就會影響身體整個免疫力系統的調節，自然而然的會造成內分泌的紊亂。
女性會導致月經不調和痛經，而男性則會出現頭暈和頭痛。
整個人看起來渾渾噩噩，沒有朝氣
熬夜勢必會造成第二天沒有精神，整個人會顯得很頹廢，幹什麼都慢半拍，注意力也無法集中。
也很容易引起領導和同事對你的看法，造成不必要的誤會！！
熬夜會導致肥胖，糖尿病
如果一夜的睡眠不足5小時的話，會導致身體的激素分泌水平嚴重下滑，直接會影響人體對碳水化合物的需求與肌肉中脂肪的比例，會讓攝入的碳水化合物轉變爲脂肪，並且醒着熬夜時飢餓感會明顯增強。
如果靠咖啡、茶水、能量飲料等提神的話會讓情況更差，如果不控制，糖尿病的威脅會悄悄靠近。
脫髮
由於熬夜是非常耗費人的精力，這樣就會加大大腦的負荷，長期這樣，會導致用腦過度，導致脫髮！對自身的形象造成嚴重的破壞，降低自信心！
