女人長期熬夜對身體有什麼危害，熬夜現在變成現在年輕人的一個日常習慣了，但這並不是一個好的生活習慣，儘可能不要過多熬夜，不要忽視和透支自己的身體，和小編一起看看女人長期熬夜對身體有什麼危害。
女人長期熬夜對身體有什麼危害1
1、肌膚狀態變差
女人保證充足的睡眠，也就保證了肌膚狀態的好壞，肌膚的好壞跟睡眠有關。保養肌膚的最佳時間就是晚上10點到下午2點，如果這個時間沒有很好的睡覺，那麼身體的內分泌和神經系統都會遭受到破壞，肌膚會變得越來越差，女人熬夜的壞處首先傷害的就是肌膚。
2、視力變差
很多人都知道長期熬夜會出現“熊貓眼”，但是這也並不是只是出現黑眼圈這麼簡單，眼睛處於勞累的狀態，眼睛得不到充分的休息，視力就會變弱，出現乾澀等情況，還容易出現乾眼症等。眼睛過於疲勞很容易誘發視網膜炎、視力模糊等問題，要想解決這些問題。那麼我們勢必要減少熬夜的機會。
3、免疫力低下
在熬夜之後，很多人都感覺到精神不振，很容易出現疲勞的情況忙這是因爲身體器官沒有得到應有的休息，長期這樣，身體的免疫力會大幅下降。如果本身就免疫力低下的人羣，這個時候很多疾病也會趁虛而入。人的交感神經休息時間是在夜晚，在白天的時候處於興奮狀態，如果熬夜的情況下，交感神經就是處於神經興奮的狀態。於是在白天的時候，交感神經就很難處於興奮狀態，這就會出現記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。
4、記憶力越來越差
人的.交感神經休息時間是在夜晚，在白天的時候處於興奮狀態，如果熬夜的情況下，交感神經就是處於神經興奮的狀態。於是在白天的時候，交感神經就很難處於興奮狀態，這就會出現記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。
5、容易上火
很多女生都應該發現過這樣的問題，等到通宵之後，臉上時不時的冒一些青春痘。出現這種情況的原因就是，因爲熬夜的人，身體長期處於負荷工作之中，這很容易出現功能性紊亂的情況，這也就是上火的症狀。
女人熬夜吃什麼好
1、多喝水
在熬夜的時候最需要補充的就是水，人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就並不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助於保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試着調製符合自己口味的加味水，或者在果汁裏添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。
2、熬夜應多吃的維生素
整體說來，熬夜人的日常飲食，必須均衡攝取6大類食物，晚餐時多吃富含維生素B羣的食物，絕對有必要！維生素B羣成員頗多，包括葉酸、菸鹼酸、維生素B6、維生素B12等。深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或菸鹼酸，可以維持皮膚健康、減緩老化；至於與記憶力、注意力有關的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
3、選擇全穀類食品
碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物爲腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並有助於之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。
4、注意補充維生素A
夜班工作容易導致視覺疲勞，維生素A是參與調節視網膜感光的重要物質——視紫紅質合成的重要成分，能提高眼睛對昏暗光線的適應能力，對防止工傷事故有益。
5、保證足夠的優質蛋白質
上夜班後，不少人食慾不振，時間長了影響營養供給。所以每天要保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素攝入。適當攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其製品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物。
總結
以上是小編帶來的女人經常熬夜的危害及女人經常熬夜吃什麼好的全部內容，希望給大家帶來幫助。
女人長期熬夜對身體有什麼危害2
肝功能異常
夜晚是肝臟進行排毒的時間，需要進入睡眠階段才能進行有效地排毒工作，如果這個時間段還沒有進入睡眠，還在熬夜的話，肝臟沒辦法排毒，毒素停留在身體當中，肝功能會受到影響，出現肝功能異常的情況。
影響生育能力
如果是屬於年輕女性並且在孕齡的女性，如果經常熬夜，會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的質量，內分泌失調還會很容易影響月經的情況，比如月經週期不對，月經過少等女性生理方面的情況，嚴重的情況還會導致女性不孕。
黑眼圈、眼袋
夜晚是人體各個機能的生理休息的時間，所以在該休息的時間並沒有得到休息，身體會產生疲勞的反應，同時通過身體反映出來你已經不適。因爲過度的疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲等等。
免疫力下降
女性如果經常的熬夜，會產生很多的後遺症，可能一些人覺得只是很細小的問題，但是累積的時間一長就會變得很嚴重。最嚴重也是最直接的就是疲勞、精神不振、無精打采，導致人體的免疫力跟着下降，感冒、感染、過敏等等失調症狀都會出現。
視力受損
很多人熬夜都是和手機、電腦在一起的，屏幕的光在夜晚對眼睛的傷害是很嚴重的，長期熬夜會出現眼睛乾澀、眼睛紅血絲、眼白髮黃等情況，情況嚴重的會出現乾眼症、視網膜嚴重受損、視力下降等情況。所以在日常一定要保護眼睛，最好堅持做眼保健操，養成良好的睡眠習慣
皮膚乾燥
熬夜會使身體機能沒辦法排毒，這樣身體的毒素沒有排毒，就會通過皮膚表現出來，比如皮膚出現斑點等色素沉澱，皮膚變得乾燥粗糙，沒有光澤等等。
