常見的養生食物及功效，在物質生活豐富的今天，人們的生活水平有了很大提高，保健養生的話題也更加受到重視。接下來小編給大家分享常見的養生食物及功效，希望能幫助大家。
常見的養生食物及功效1
1、花生
功效：預防皮膚病
花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較爲缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
2、核桃
功效：潤澤皮膚
核桃營養價值豐富，有“萬歲子”“長壽果”“養生之寶”的美譽。核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1，也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素B2和泛酸。核桃仁富含的油脂，有利於潤澤肌膚，保持人體活力。
3、巧克力
功效：抗抑鬱
黑巧克力是指可可固形物含量介於70%到99%之間，或乳質含量少於12%的巧克力。有研究表明，吃黑巧克力，會給人以愉悅的心情，從而在更大的意義上降低了更多疾病的'發生(YIqiG、Cn)。
4、葵花籽
功效：壯陽
葵花籽種仁的蛋白質含量爲30%，可與大豆、瘦肉、雞蛋、牛奶相比；各類糖的含量爲12%；脂肪的含量優於動物脂肪和植物類油脂，葵花籽的蛋白質中含有精氨酸。精氨酸是製造精液不可缺少的成分。因此，處在生育期的男人，每天食用葵花籽對身體是非常有好處的。
5、核桃
功效：養護指甲
核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。
常見的養生食物及功效2
1、蜂蜜預防心血管疾病
蜂蜜不但能促進傷口的癒合，還能減慢“壞膽固醇”的氧化反應，預防多種心血管疾病的發生，而抗氧化效果最好的是蕎麥蜜。
2、吃蘋果不削皮抗癌。
蘋果的保健祕密都隱藏在“皮”裏。科學研究發現，蘋果皮裏富含十幾種營養素，能有效抑制乳腺a、肝癌和結腸癌細胞的增長。不過專家稱，普通蘋果皮殘留殺蟲劑，所以最好選擇有機蘋果。
3、嚼乾果品攝入抗氧化劑。
科學研究表明，無花果、李子乾等不但抗氧化劑含量豐富，而且營養更均衡。無花果能將身體消除自由基的能力提高9%，是綠茶的2倍多。
4、開心果降膽固醇。
科學研究者發現，吃4周開心果的人，總膽固醇水平下降6.7%，“壞膽固醇”減少11.6%。另據研究表明，總膽固醇每降低7%，心臟病風險減14%。不過開心果熱量太高，一次不能吃太多。
5、吃雞蛋保護眼睛。
雞蛋中的類胡蘿蔔素含量豐富，能同胡蘿蔔媲美，其中保護視網膜的葉黃素和玉米黃質更利於人體吸收。
常見的養生食物及功效3
1、甜菜
這種紅麻辣燙加盟的蔬菜含有大量葉酸和甜菜鹼。這兩種化學物質共同作用可以降低高半胱氨酸的水平，這是一種炎性混合物，可以損害動脈，增加心臟病患病機率。而且甜菜中的自然色素 -- 麻辣燙加盟β花青苷經實驗證明可以防止癌症。
2、石榴
石榴含有高濃度番茄紅素，麻辣燙加盟比番茄和西瓜更能防止前列腺癌。而且，一杯石榴中含有 688 毫克鉀，麻辣燙加盟比香蕉中鉀的含量多 63%。石榴中還含有大量纖維，每杯中含有 9 克。
3、萵筍
半杯熟萵筍中含有大量葉黃素和玉米黃質，每杯含有 10 毫克。這些叫做類胡蘿蔔素的化學物可以防止視網膜老化，因爲這些物質可以吸收損害眼睛的光線。
4、梅乾
梅乾含有大量新綠原酸 (neochlorogenic) 和綠原酸(Chlorogenic acid)，這是兩種可以抵抗自由基的化學物。這些自由者可以引起細胞的機構損壞，從而導致癌症。
5、黃瓜籽
黃瓜富含維生素 C 是盡人皆知的事，麻辣燙加盟然而黃瓜還有一些鮮爲人知的 "祕密"。其實，每 100 克新鮮黃瓜中的維生素 C 含量，由高至低的順序爲皮、籽、混合、肉，分別爲 19.79 毫克，15.40 毫克、13.17 毫克和 6.54 毫克。而黃瓜經過烹飪以後，四種樣品中的維生素 C 含量都有所減少，其由高至低的排列順序爲籽、皮、混合物、肉，其中籽最高（13.20 毫克／100 克），而肉質部最低（僅爲 1.79 毫克／100 克），這裏我們可以看到，其實黃瓜中維生素 C 含量最高的部分卻是新鮮的黃籽。
除了富含維生素 C，黃瓜籽還對缺鈣引起的腰痠背痛、手腳麻木、抽筋、骨質疏鬆、骨折、骨裂等疾病和症狀都有很好的食療和恢復作用。
