抑鬱怎麼治癒自己

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抑鬱怎麼治癒自己，抑鬱焦慮相信不少人在生活中都會經歷過,而抑鬱焦慮對於身體的影響是極大的，那麼你知道抑鬱怎麼治癒自己嗎，下面就跟着小編一起來看看抑鬱怎麼治癒自己吧。

抑鬱怎麼治癒自己1

療法一：合理宣泄法

有一大部分抑鬱症患者之所以患病，是無法找到情緒宣泄的窗口，只能憋在自己的心裏，越想越委屈，導致心理落差引起抑鬱症。

所以，生活中我們找到合理的宣泄口，不要把事情都憋在心裏，對於自己認爲不公平的待遇或者令人氣憤的事情，合理說出自己的想法。

除此之外，也可以將憤怒轉移到某種物品上，發泄自己的情緒，得到情緒上的釋放。這招往往很管用。

療法二：與人傾訴法

在患上抑鬱症時，首先要做的應該是找出得病的根本原因，向家人朋友傾訴自己的苦悶，釋放自己的壓力。

在面對抑鬱症患者時，我們應該採取的是鼓勵原則，給予它們幫助和指導，幫助他們走出自己的困境，切勿用責怪的口吻進行斥責，當得到別人的理解和鼓勵，抑鬱症患者心裏會得到滿足，心情也得以緩解，起到很好的治癒作用。

對於較爲嚴重的抑鬱患者，還是要及時去醫院接受心理醫生的開導和治療。

療法三：轉移注意力法

這裏的轉移注意力常常指的是做一些運動或者自己感興趣的`事情，當我們有情緒無法排解出來時，運動就是我們擁有的天然的抗抑鬱藥劑；

比如：打球，跳舞，游泳等都可以使我們的情緒得到釋放，或者做一些我們感興趣的事情，去旅遊也可以讓你暫時忘記身邊發生的煩惱，舒緩自己的身心。

療法四：自我暗示法

研究結果指出，人的慾望和痛苦是呈正相關的，可見過度的慾望並不利於我們身心的健康。

在平時生活中，我們應當保持樂觀豁達的胸襟，時刻暗示自己：應該用心去追求簡單快樂的生活，對於功名利祿要保持幾分淡泊的態度。這樣你肯定會活得快樂很多。

抑鬱症並不是一種突發疾病，而是在日積月累中產生的一種心理障礙。雖然誘發因素有很多但是是一種可治癒的疾病，要預防抑鬱症的發生，在平時生活中我們就要保持積極樂觀的心態，與人多相處，參加有意義的社交活動，充實自己的生活，預防抑鬱症的發生。

抑鬱怎麼治癒自己2

心情總是不好就是抑鬱症嗎？

生活中，部分人總是心情不好，在心情不好的時候部分人就會懷疑自己出現了抑鬱症，這其實是不科學的。其實，抑鬱症並不單純會出現心情不好這種情況，很多人是受到外界因素的影響而導致情緒變差，出現了抑鬱的情緒。

抑鬱症來臨時，患者會有顯著且持久的心境低落症狀，甚至會悶悶不樂，悲觀厭世，有時還會食慾不振，失眠明顯，不愛交流，這些都是抑鬱症來臨時常見的信號。如果只是單純心情不好，有可能是受到人際關係影響，生活或者工作的一些瑣事導致情緒波動。在這種情況下和抑鬱症沒有太大的聯繫，不必過度緊張，反而影響心情。

得了抑鬱症要怎麼辦？

1、藥物治療

出現抑鬱症之後需要及時就醫展開治療，如果是比較嚴重的抑鬱症，建議患者到醫院就診，通過醫生的診斷可以瞭解抑鬱症的嚴重程度，這樣才能根據病情選擇合理的治療方法。如果病情已經十分嚴重，此時最好服用藥物來治療。一般使用抗抑鬱藥物之後可以消除不良情緒，對抑鬱症的控制有利。因此，發生抑鬱症之後最好到醫院就診之後合理用藥進行改善。

2、心理治療

出現抑鬱症之後需要及時治療，如果存在顯著且持久的心境低落，應該進行心理治療。比如患者應該轉移自己的注意力，通過轉移注意力的方式也對抑鬱症改善有幫助。很多人經常獨處，情緒很容易失控，由於專注某一件影響心情的事情，可能就會導致抑鬱情緒頻繁產生。

如果可以轉移自己的注意力，多做自己感興趣的事情，一般可以消除不良情緒，在注意力分散的時候，抑鬱感覺也會減輕不少。因此，想要緩解抑鬱症的人應該多做自己感興趣的事情，及時轉移注意力，這樣對疾病控制有幫助。

由此可見，心情不好並非就是抑鬱症，雖然抑鬱症患者會出現心情不佳的情況。但是，心情不佳有可能是其他方面因素引起的。因此，想要判斷自己是否出現了抑鬱症，最好到醫院就診，通過醫生的診斷才能瞭解身體是否存在這種疾病。如果已經發生了抑鬱症，需要儘早治療，通過合理的用藥，轉移注意力等方式進行改善。

抑鬱怎麼治癒自己3

1、旅遊來緩解心情

老公爲了讓我心情愉快，特意放下工作開車帶着孩子和我一起去旅行，一邊旅遊一邊走親戚。讓我感知親情的溫暖和關懷，安撫我易怒煩躁不安的心。

2、主動聯繫朋友

在控制自己的情緒同時，開始主動聯繫閨蜜。和閨蜜們一起參加聚會、一起逛街吃飯看電影。閨蜜們在老公那得知我可能患有抑鬱症。都拐彎抹角的開導我、陪伴我。我也開始打開心門、向他們訴說自己內心的痛苦。他們幫我分析、幫我解決問題。通過訴說讓我有了一個可以發泄情緒的方式，把不好的情緒發泄出來心情也變的開始越來越好。