怎樣讓自己保持好狀態

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怎樣讓自己保持好狀態，好的狀態是什麼狀態呢？身體狀態好，精力充沛；心態上呢輕鬆愉悅充滿相信，對目標值極其充滿渴望，以下是小編整理的怎樣讓自己保持好狀態方法，快來看看吧

怎樣讓自己保持好狀態1

合理膳食是保障

做文字工作或經常操作電腦的人，容易視力疲勞甚至下降。維生素a對預防視力減弱有一定效果，所以要多吃魚、豬肝、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物。整天呆在辦公室日曬機會少，易缺乏維生素d而患骨質疏鬆，需多吃含有維生素d的食物，如海魚、雞肝等。工作中與同事、客戶難免會出現一些矛盾，爲了避免發怒、爭吵，可以有意識地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳製品以及魚乾、骨頭湯；這些食品中含有豐富的鈣質。國外研究表明，鈣具有鎮靜、防止攻擊性和破壞性行爲發生的作用。當人承受巨大的心理壓力時，其所消耗的維生素c將顯著增加，而維生素c是人體不可缺的營養物質；在這種情況下應儘可能多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素c的食物。長時間工作疲勞時，應該吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品。這些小食品含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。

白領們少不了應酬，飯店的食品雖然味美誘人，但往往脂肪和碳水化合物過高，而維生素和礦物質含量不足。常在外就餐者平時應多食用蔬菜，水果，豆製品，海帶，紫菜等食品。夜間加班，能量消耗超過正常，少不了吃些夜宵。理想的夜宵應易消化，富含蛋白質，維生素，以提供足夠的能量。如果連續的工作是你失眠，可在睡覺前喝一杯牛奶，吃幾塊甜點，其中含有的“色氨酸”能進入大腦起催眠作用，讓你睡個好覺以利再戰。

適當休息張弛有度

每個人的生理節奏都有體內固有的“生物鐘”調節，緊張工作一段時間就需要休息一會兒。據測定，人持續保持注意力集中的時間一般不超過1小時，這就是爲什麼學校規定每節課的時間爲45~50分鐘，課間有10~15分鐘休息時間。由於辦公室工作的特點，許多人容易出現眼睛，頸部，手腕等部位的疲勞。白領們不妨每工作一個小時左右，就暫時放下手中的工作休息5~10分鐘，站起來眺望遠處，活動活動頭頸，伸展伸展四肢，喝杯醇香的清茶，加足馬力以利再戰。

許多人習慣飯後就投入到緊張的工作中，至下午3~4點鐘，就會自覺疲勞、反應慢、工作中差錯不斷。如果午飯後能小睡片刻，往往能精力充沛地投入工作。午後小睡時間無需太長，關鍵是質量。不要趴在桌上睡，這種體們使呼吸受限，頸項和腰部的肌肉緊張，醒後很不舒服，易發生慢性頸肩痛。最好能平躺在牀上或沙發上，睡時將身體伸展開。午睡時間應在半小時左右，太短起不到休息作用，太長將破壞正常的睡眠和清醒過來。睡眠中被突然叫醒的人往住會出現“睡眠懶惰”，這時候的狀態與缺乏睡眠的狀態相似。如果出現這種情況，最好靜坐一會兒，不要急於工作，以免出差錯。

好心情最重要

帶着不良情緒走進辦公室，一天的工作都不會太順利。人生活在社會中，難免有這樣那樣的痛苦和煩惱，重要的是通過心理調節維持心理平衡。如果感到情緒低落，心理狀態不佳，應該儘可能在開始工作以前進行調整。首先要正視現實。無視不幸處境屬消極的心理防禦，只能加重心理障礙。其次，要自我暗示，不論感到多麼痛苦，要有發憤圖強的意願，告訴自己要堅持，要重新開始。自我暗示療法本身就是對意志的鍛鍊。自己不能疏解煩悶，可以找一個自己信任的人，向他傾訴自己的種種煩惱，失望，悔恨。也許你並不需要他說些什麼，需要的只是在可親可信的人面前將內心的苦悶與煩惱全盤托出。這樣做能使鬱悶的心情得到宣泄，有助於平和你不安的心境，重獲心理上的平衡。當然也可以求助於心理醫生，由心理醫生進行正確的心理學干預，這不僅是一種直接的治療，而且能增加你的心理承受能力和調節能力，儘快地恢復心理平衡和心理健康。

需要一個潔淨的空間

現代的辦公室內其實隱藏着許多健康“殺手”，在不經意之間影響着工作人員的健康和工作效率。空調能給辦公人員提供比較適宜的溫度，同時也帶來一些弊端。帶空調的辦公室一般缺乏自然通風，人們呼出的二氧化碳、吸菸產生的煙霧、某些辦公設備（特別是複印機）散發的有害氣體積聚其中；空調系統裏有水分滯留，成爲某些細菌、黴菌病毒的“藏污納垢”之地；電腦、顯示器、手持電話及其他電子設備均產生一定劑量的電離輻射；有的建築材料本身也釋放某些有害物質。這些辦會室內的環境污染使人容易疲倦、頭暈眼花、反應遲鈍、煩躁不安、呼吸不暢、食慾減退等，出現所謂的“辦公室綜合症”。防治辦公室綜合症，應從改善環境因素以及自我調節、增強個人體質入手。減少辦公環境中有害因素的具體措施，包括改善辦公室的自然通風，禁止吸菸，增加防黴除溼功能，使用防電離輻射的設備（如視保屏，選用天然無害的建築材料等）。

怎樣讓自己保持好狀態2

1、找到自己的動力源，無論這動力源是一本書或其他物品、一個人或是一段音樂，只要你看到、想到或是聽到他（它）就能渾身充滿力量，就想要拼盡全力的去實現自己的夢想就可以。

每一個正常的人，在經歷過一段時期的拼搏與奮鬥之後都會產生這樣或那樣的懈怠情緒，都會對自己的堅持產生這樣或是那樣的否定想法，這都是正常的現象。所以無須感到恐慌，更無須否定自己的堅持與努力。其實，越是這樣的時候，就越要堅定的告訴自己，連自己都要否定自己了，就像當初自己的夢想不被別人看好一樣，只有繼續堅持才能回敬那些鄙夷不屑的目光，才能讓自己變得更加堅強。

如果你的夢想連自己都會否定，那就真的很有堅持的必要，那就說明你的夢想實現的難度很大，而往往越是很難實現的夢想，實現之後的價值就越大。只要你的夢想足夠正當，那就咬牙堅持下去。沒有一個人的夢想是輕易就會實現的，除非那夢想本身就不夠遠大，只要伸手就可以夠得到。如若不然，就總是會經歷"昨夜西風凋碧樹，獨上高樓，望斷天涯路"；"衣帶漸寬終不悔，爲伊消得人憔悴"和“衆裏尋他千百度，驀然回首，那人卻在燈火闌珊處"的不同境界。

所以，一旦懈怠了，就要馬上找到能讓自己充滿力量的方式方法，也就是自己的動力源。去見見那些能給你動力的人，或是讀一讀能給你動力的書，再或者聽一聽能讓你重新爲夢想興奮不已的音樂，讓自己恢復到當初對夢想的那股癡狂上來。我喜歡讀書和聽音樂，所以在這裏給您開些書單和歌單給您，建議您懈怠的時候看一看，聽一聽，給自己充滿電。

書單：《世界上最偉大的推銷員》、《人生可以美得如此意外》、《我喜歡這個功利的世界》、《遇見未知的自己》等

歌單：《壯志在我胸》、《我相信》、《夜空中最亮的星》、《爲夢而狂》、《光輝歲月》等

2、找到能夠提升和加強自己意志力的一項運動，比如打球，跑步、游泳等，讓自己在運動中增強意志力和耐久力，從而進一步加大自己對夢想和計劃的執行力。

人所以會產生懈怠，大多是因爲自己的意志力不強、執行力不夠所致，而堅持運動則是加強和提升自己意志力和執行力的最好方法。喜歡運動的人，其意志力和執行力一般都比較強，尤其是那些能夠長期堅持某一種運動的人，其意志力和執行力都會優於常人，因而其成功的可能性更高。無論是哪種運動，只要你喜歡，那就堅持下去，這一方面增強了自己的體質，保持身體健康，另一方面也能鍛鍊並提高自己的意志力和執行力，讓你無懼困難，永遠向前。

此外，運動還能讓人保持全神貫注的定力，更加一心一意的專注於自己的夢想和計劃。因而，如果你能將某一項運動風雨不誤的堅持半年以上，你就有理由相信自己完全可能實現自己的夢想。

其實，有些時候不是我們不能，而是我們不敢。不敢奢望自己能夠實現夢想，尤其是自己與衆不同的夢想；不敢朝着自己的夢想去努力拼搏，因爲害怕失敗，或者是因爲自卑而使得自己不相信自己能夠實現。儘管膽怯自卑幾乎讓我們失去了一切，但現在有些人還在抱着它們不放，以至於放棄了就要到手的一切，這其中就包括夢想。

可見，增強自己的意志力和執行力顯得多麼重要！

3、做一個樂天派，忘卻一切煩惱，讓自己每天保持輕鬆愉悅的心情。

讓自己盡一切可能忘卻那些給自己帶來煩惱的事情，每天都保持輕鬆愉悅的心情，讓大腦快樂起來，纔是你制勝的法寶。人的創造力只有在愉快輕鬆的環境下才能源源不斷地被激發出來，所以保持愉悅的心情很重要，這也是讓人不至於懈怠的一大動力源泉。

樂天派的人會藐視困難，也會爲解決困難找辦法。他們每天都快快樂樂的，所以也就很容易找到解決問題的好點子。反之，那些整天都愁眉苦臉的人，遇到難題就會更加的抑鬱不安，也就無法理清頭緒找到解決問題的辦法。

4、每天反省自己，讓自己每天都能看到自己的.進步和不足。

很多人都願意批評和指責別人，卻鮮少會批評和指責自己。因爲批評別人總是比批評自己要容易一些，也更加得意和舒服一些。但也因此，人們就很少會發覺自己的缺點和不足，當然也會高估自己的進步和成績。所以，如果能夠每天都發現自己的進步和不足，那就會讓自己意識到自己每天的努力情況以及努力之後得到的結果。只有正視自己的人，方向纔不會跑偏，進步也才能更快。

怎樣讓自己保持好狀態3

一、有目標，有事做。你肯定有自己想做的事情，你也肯定有自己想拿到的東西，你有喜歡的人，你有想過的生活

二、保持謙虛和警惕。平時一定要避免接觸不良信息，在小本子上寫了自己的要求，和自己的目標，每天晚上都要仔細讀一遍，以提醒自己保持警惕。

三、社交上也要變得更靈活幽默了一些，人際關係會很大的改善。

四、承認自己的狀態還不夠穩定，有時都挺好，但有時就會又變得比較差，接受自己缺點。

五、我們都是吃肉的狼，決不能當安於現狀吃草的羊甚至是狗。恢復身體，追求幸福。我請你一定不要放棄

六、每天抽空出去散步，邊散步，隨時警惕，時刻學習，不要驕傲了放鬆了停止了

怎樣讓自己保持好狀態4

一、是應做到起居有律。立夏後，天亮得越來越早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，相對於春季，立夏後可以晚些入睡，早點起牀，以順應自然界的變化，建議增加午睡。

二、是應注意臥室通風、涼爽。平時應注意勤打掃房間和開窗通風，打掃房間要徹底，雜物垃圾要第一時間清理，不然房間會產生令人不愉快的氣味。用溼拖把拖地，隨着地面水分的蒸發，也能夠一定程度上降低室溫。開窗通風也要區分時間段，正午室外氣溫較高，如果門窗大開，熱量會長驅直入，室內溫度就會迅速飆升。早晚涼爽之際開啓門窗通風纔是正確的方式。

三、是要保持平靜的心境，力求“心靜自然涼”。夏天天氣悶熱，易讓人產生煩躁不安的心態，從而讓人更加感到燥熱。此時更加應該冷靜處事，保持平靜的心境，這樣才能讓你在工作和生活中時刻保持良好的狀態。