爬山減肥能減肚子上的肉嗎，生活中，不同人的減肥方式也是不一樣的。有些人通過爬山來減肥，那麼爬山減肥能減肚子上的肉嗎？如果你想了解，下面和小編一起來看看吧！
爬山減肥能減肚子上的肉嗎1
能。爬山屬於有氧運動，在爬山的過程中能使身體發熱，體溫升高，加快新陳代謝，促進血液循環，可以起到燃燒脂肪、消耗熱量的作用，而在爬山的過程中，特別是上坡或是爬階梯山路時，會牽動到腹部肌肉，能促進腹部的脂肪燃燒，從而幫助減掉肚子上的贅肉。
爬山減肚子的效果好嗎
比較好。體重70公斤的人，如果以每小時2公里的速度在坡度爲70度的山坡上攀登30分鐘，所消耗的能量約爲500千卡，長期堅持對於減肚子效果還是不錯的。
爬山減肚子的正確做法
一次時間不少於半小時
爬山屬於有氧運動，一般有氧運動持續進行20分鐘以上就開始消耗體內的脂肪，想要好的減肚子效果，每次爬山的時間不能少於半小時，一般是1-2小時左右最好。
一週3-4次
每週保持3-4次的爬山頻率，能很好的刺激腹部脂肪燃燒，又能給身體休息恢復的時間，不至於太疲勞。
保持呼吸節奏
在爬山過程中不論路途長短都要按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度，切不可突然加快腳步或在最後一段拼命衝刺，使呼吸頻率在運動中發生忽然改變。一般情況下心率保持在120—140次/分鐘最爲適宜。
爬山姿勢要正確
上坡時，上半身向前上方傾斜，彎腰收腹，穩步踏地前進，用全腳掌着地；下山要緩慢，拐彎時更要慢下來，切不可跑、跳，下山時，上半身微微凸腹屈膝，重心稍向後移，步速宜緩慢，步幅小而穩妥，等前腳站穩了再把重心移過去，不宜用膝關節旋轉來代替足底轉彎。
爬山減肥能減肚子上的肉嗎2
爬山能減肚子上的贅肉，因爲爬山屬於有氧運動，在爬山的過程中能使身體發熱，體溫升高，加快新陳代謝，促進血液循環，可以起到燃燒脂肪、消耗熱量的作用。
爬山對腰腹，和臀部的刺激其實挺大的，特別是爬比較陡的`山路時，提臀、減肚子效果更明顯。一個冬天攢出了游泳圈的朋友一定要多爬爬山。而且在爬山的過程中，特別是上坡或是爬階梯山路時，主要會牽動到腹部肌肉，能促進腹部的脂肪燃燒，從而幫助減掉肚子上的贅肉。
爬山須知：
1、在爬山的時候，兩條腿的肌肉有節奏地收縮舒張，就會有節奏地擠壓血管，這會把更多的血液擠迴心髒，回到心臟的血液量增加，心臟射出去的血液也會增加。久而久之，我們的心臟就會更加強大。所以爬山可以看作是一種很好的“心血管體操”。
2、如果小腿水腫，或者小腿肚子比較鬆弛，也可以通過爬山緊實小腿肌肉，肌肉變得緊實後，小腿看上去會纖細健美。
