晚上做這事睡夢中也能減肥，運動在我們平時的生活中是非常重要的，散步是最簡單的運動了，保持身體健康是減肥的第一要義，以下給大家來分享晚上做這事睡夢中也能減肥
晚上做這事睡夢中也能減肥1
晚上鍛鍊身體
晚上鍛鍊運動，能幫助食物更快的消化，不會使脂肪囤積在體內，而且在運動之後還能幫助我們更快的入眠，睡眠的好壞對瘦身來說也是非常重要的。
但是這裏所說的晚上並不是深夜，晚上鍛鍊運動也是講究時間觀念的，我們的身體下午六點到八點的體溫最高，身體的柔韌性和靈敏性也是最好的，肌肉的力量和心肺功能也會處於最佳的狀態。
晚上經常鍛鍊，脂肪的新陳代謝速度就會加快，減肥的效果也會變的更爲明顯，所以說我們可以利用晚上六點到八點的這段時間來有效減肥。
哪些運動適合減肥
1、飯後站立
站立，也是一種運動，只不過是一種很簡單的運動，每天晚上吃過飯以後，按照標準的站立姿勢站半個小時的時間，長久的堅持下去，我們就會發現自己的腰腿都會變細了。
在站立的時候，要注意夾緊我們的臀部，把整個背部緊緊的貼在牆上，臀部和背部、腰部、腿部、頭、脖子等部位都緊緊的貼着牆面。
2、轉呼啦圈
轉呼啦圈之所以是可以起到明顯的減肥功能，這是因爲在轉呼啦圈的過程當中，呼啦圈會不停的在校服上的運動可以加速腸道的蠕動速度，這樣就能很快的把體內囤積的垃圾排出體外了。
除此之外，這樣還能幫助並且解決便祕的痛苦，我們在轉呼啦圈的時候，時間最好保持三十分鐘以上，這樣能消耗更多的脂肪，並且瘦身的速度也會很快。
3、慢跑
慢跑是一種很不錯的有氧運動，能活動全身的肌肉，而且還能促進身體脂肪的燃燒，從而達到瘦身的效果。
但是需要注意的是，真正燃燒脂肪的時間是持續運動三十分鐘之後纔會開始，所以跑步運動是需要堅持半個小時以上的。
三十分鐘以上的慢速長跑不但能大量消耗身體內的湯圓，而且還能動用我們身體內的脂肪，所以說晚上出去慢跑一下也是不錯的選擇，但是要選擇在安全的地方跑步。
4、瑜伽
瑜伽不需要太大的場地，在家裏隨時隨地都能做，晚上做瑜伽可以幫助我們拉伸全身的肌肉，從而放鬆精神，消減脂肪的同時還能有助於我們的睡眠。
睡前沐浴也能瘦身
爲了節省時間，很多人會把洗澡的時間減短再減短，其實好好洗個澡是可以洗掉自己一整天的疲憊的，並且還能刷掉脂肪。
睡覺之前沐浴不同於一般的淋浴，而是把整個身體浸入水裏的時候，血液的流通速度就會因爲血管壁的擴張而迅速加快，繼而我們全身的肌肉和臟器內的血液循環也會加快。
這樣是更有利於皮膚以及臟器的排毒的'，同時溫熱的狀態還能加速脂肪代謝的進程，在全身沐浴的時候水壓會壓迫血管和淋巴，這樣能有效的促進淋巴代謝，多餘的水分和垃圾也就會不見了，身體自然就會輕鬆不少。
睡前按摩
膽經其實是一個對於減肥和預防疾病很有效果的經脈，在中醫理論中，晚上十一點到凌晨一點是膽經運行的時間，如果這個時候還沒法入睡，那麼膽經運行瘀滯，不暢通，就很容易導致在大小腿外側囤積脂肪和水分滯留的情況。
這個時候，我們可以按摩或者是敲打膽經，疏通靜脈，減少脂肪囤積和水分，那麼我們的體重自然而然的也就會瘦下來了。
結語：白天，我們大多數時候都要忙工作，根本就沒有時間來鍛鍊，下班以後我們就不能懶惰了，抽出兩個小時的時間來鍛鍊身體，不僅能幫助我們強身健體，而且還有減肥的功效，運動完以後再洗個澡，坐在牀上給自己按摩一下放鬆身心，整個人就會變的特別明快，所以說減肥想要有效果，還是要找對方法。
晚上做這事睡夢中也能減肥2
多走路多勞動每天熱量多減350大卡
現代人常以工作或課業太忙做爲不愛運動的藉口，長期易增加三高疾病和代謝症候羣的風險。陽明大學運動健康科學研究中心教授陳俊忠指出，多從事融入生活形態的體能活動，例如爬樓梯、通勤走路、做家事、買菜等，不用另外撥出時間，將勞動轉化成運動，也能輕鬆增加熱量的消耗，收到健康效果。
美國科學家實驗就發現，每天少坐多動、移動和走路次數較頻繁者，非運動性熱量消耗可比正常人多350大卡，顯示日常生活多活多動，自然不容易變胖。
勞動變運動過年掃除打肪操
運動健身教練祕翔威表示，人體70％肌肉在下肢，要打擊肥胖，動下肢比動上肢來得有效率，消耗的熱量會比較多。至於如何落實“勞動健身”的減重健身原則，則可參考以下的4招“過年掃除打肪操”：
過年掃除打肪操
動作1：深蹲擦窗戶
雙手拿抹布、舉高，雙腳打開與肩同寬，模擬蹲馬步的動作，腰背打直，臀部下蹲，膝蓋儘量彎曲呈90度，停留2至3秒後恢復原姿勢。此動作可活動髖關節，促進血液循環，還可鍛鍊大腿和臀部肌肉，有效消耗卡路里。此外，肩關節因手部上擡而活動，可降低關節沾黏和五十肩的風險。
動作2：弓箭步掃地
雙腳前後打開，右腳在前、左腳在後，向下微蹲呈弓箭步，右膝彎曲90°使大腿與地面平行，左膝儘量彎曲使小腿與地面平行但不碰地，保持腰背挺直，手持掃把掃拖地，幾秒後再恢復原姿勢，換邊動作。此動作可提升肌耐力。
動作3：洗碗舉高手
雙腳站立與肩同寬，手臂打直與地面平行，左右來回擦抹盤子各10下，360°活絡肩關節，可降低五十肩的風險。
動作4：看電視練腹肌
坐在椅子前端1/3至1/2，雙手合十，雙腳膝蓋彎曲，身體後傾但不碰椅子，大腿和背部離開椅子，用腹部力量支撐，停留約10至20秒，可鍛練腹部肌肉，進行核心肌羣的訓練。
