【導讀】：睡覺是大家每天都會做的事情，但是很多人都不知道其實睡眠還和減肥有一定的關係，那麼在減肥期間應該幾點睡覺？每天應該誰多久？下面就來一起看看。
早睡覺是可以幫助減肥的，並且對於健康也有好處。
現在很多人都已經習慣了熬夜，但是對於很多想要減肥的人來說熬夜是完全沒有好處的，會影響身體的內分泌，所以想要減肥的話最好早點睡覺。早睡是輔助減肥的一種方式，如果在晚上早點睡覺的話，我們體內能量的消耗就會減少。睡着之後也不會出現飢餓感，這樣就減少了我們在晚上的進食。晚上早睡的話，我們的胃腸也會早點進入休息，這樣既減少了熱量的攝入還能在睡覺中減肥。
睡覺的時候身體會分泌瘦素，這種物質是非常有助於減肥的，所以想要減肥一定要保證早睡並且有充足的睡眠。通過睡眠的時間以及睡眠的質量來影響人體荷爾蒙的分泌來分解脂肪的，讓脂肪得到充分的燃燒，同時能夠促進人體的新陳代謝，消除人體的浮腫。所以當然在睡覺的時候，也要注意好自己的習慣，記得將手機調到靜音，關掉電腦電視。同樣在睡前一小時後左右，可以做一些有利於自己睡眠的活動，讓自己的身體處於一種放鬆的狀態。同樣必定要保證每天保證七個半小時的睡眠。
一般來說想要減肥的話最好在晚上十點左右躺着睡覺。
人進入睡眠是需要時間的，因此爲了不熬夜，網上十點左上牀睡覺是一個最好的選擇。我們認爲最佳的睡眠時間是7~8小時，大致規律爲晚10時睡覺，早6時起牀鍛鍊，中午不睡覺。食物進入胃腸道後，大約在進食後4~5小時才能完全排空。大多數家庭晚餐在6~7時吃，至10時已有三四個小時，食物基本上已經排空。此時睡覺既不會使能量儲存起來，又不至於有飢餓感。睡眠過程僅需要極低的能量就可以了。
其實不僅是睡的太晚會影響減肥，睡的太早太多也會影響減肥效果。一般情況下晚上十點鐘左右上牀睡覺就可以，不要太早，太早的話會導致睡太多，容易造成身體肥胖，太晚的話可能就會有熬夜的嫌疑，長此以往會導致內分泌失調，身體肥胖就會出現，同時太晚睡覺的話可能會出現飢餓感，忍不住會去吃東西，這樣非常不利於健康，也不利於減肥大計哦。同時晚上睡覺之前一定要拒絕吃東西，同時也一定要少喝水，不然可能導致腸胃負擔加重，晚上不僅僅睡不好，還可能會導致身體肥胖的發生哦。
