中午午睡後突然起來後暈倒，自己平時都有午睡的習慣,有時一不注意就會睡超過半小時(半小時內頭稍微暈,不嚴重),醒來頭痛眩暈,四肢無力。中午午睡後突然起來後暈倒是什麼原因？
中午午睡後突然起來後暈倒1
首先考慮 直立性低血壓。 人處於仰臥位一會之後,全身的血液大部分處在一個較低的水平,且心跳減慢,一旦突然站立,容易引起頭暈,目眩眼前發黑的情況,如果你同時伴有低血糖那情況更嚴重,這在醫學上稱爲體位性低血壓。因爲站立之後心臟必須得加強收縮力度,才能滿足上肢及腦部供血,所以你感覺到“頭部有血液往上衝的感覺”,因爲立即站起身腦部供血不足引起視網膜血管供血不足,所以導致眼前發黑短暫性的失明,同時伴有頭暈。如果在伴有營養不良或者低血糖的話,持續的時間還會長。 突然暈倒,發病時沒有固定地點,時間,有沒有誘因。臨牀上暈厥可分爲4類,如何鑑別：1、癲癇大發作；2、癲癇小發作；3、椎基底動脈供血不全；4、癔病性暈厥；5、猝倒症；6、低血糖。希望您做一個明確診斷,有了明確診斷,治療方案就比較好安排,這樣纔有效果!請不要延誤病情,請儘快診斷!
午睡後突然起來後暈倒的原因
1、午飯後立即午睡
午飯後30分鐘開始是最好的。午飯後，胃腸蠕動增強，血液循環加快。這時，他們睡着了，心臟供血少了，這也會影響全身和大腦的供血，醒來後會更累。
2、午睡時間過長
30-60分鐘是最好的時間。隨着時間的推移，大腦的中樞神經系統會加深抑制，促進大腦毛細血管關閉的時間過長，使大腦的血流相對減少，體內代謝過程減慢，導致醒來後身體不適，更加睏倦。
3、醒後立即起牀
尤其是對於老年人，要慢慢醒來。建議三個“半分鐘”。起牀後不要馬上起牀。先躺在牀上半分鐘。
從牀上坐起來後，雙腿放下坐半分鐘。在牀旁站半分鐘，然後下牀。減少因腦供血不足而引起的血壓突然上升並導致諸如跌倒等事故的發生。
4、坐着午睡
坐着睡覺的時候時心率會減慢，血管會擴張，各器官血流也會減慢，腦血流灌注還會減少，於是就可能會導致“腦貧血”出現。
從而導致醒來後出現頭暈、耳鳴、腿軟、視力模糊、面色蒼白的情況。特別老年人要更加註意。
老年人午睡需警惕
隨着年齡的增長，老年人身體各系統的功能會降低，體質會減弱，從而容易感到疲勞，大腦皮層抑制減弱，夜間不易入睡，早晨易醒，易打盹的情況。因此，老年人需要適當的小睡。
然而，有些人認爲“老年人不應該午睡”。主要是因爲，有的老年人午睡後醒來，不但沒有變得精力充沛。
而且還容易出現頭暈、頭痛、心悸、疲勞等不適現象。那麼，老年人應該小睡一會兒嗎？
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午睡的4個要點
午睡吃飯不要過飽
對有午睡習慣的人而言，午餐吃得過飽並不適宜。因爲過飽會加重胃腸道負擔，而過於油膩的食物會增加血液的黏稠度，加重冠狀動脈病變；很多人習慣午飯後就睡，這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。正確的方式應該是午飯後休息十多分鐘左右纔開始午睡。
午睡前不要思慮
中醫認爲，思則氣結，思傷脾胃，而脾主運化，憂思過度，則脾氣鬱結，運化失常，出現胸脘痞滿，食減納呆，大便溏泄等症狀，這時候再午睡的話反而會起到反作用，有時還會做噩夢，所以午睡的時候心情一點要好，如果心情不好，就不適合午睡了。
午睡的時間不宜過長
午睡時間要適當：健康的午睡以15～30分鐘最恰當，最長不要超過1小時，時間太短達不到休息的要求；如果時間太長，醒來會有輕微的頭痛、全身無力，而且這時候也容易進入深睡眠期，強行醒了，身體會暈沉不適，午睡保持20-30分鐘，更有利於人的精神活力與工作。
午睡後不要立即上廁所
午睡後不少人被尿憋醒，起來便急匆匆地爬起來，卻被一陣頭暈目眩的感覺“擊倒”，這是因爲醒後身體沒適應過來，血流也比較慢，不能及時將氧氣輸送到大腦，就容易出現頭暈、眼花等不適，甚至發生類似鄰居小劉這樣暈厥的現象發生，中老年人還容易發生心腦血管意外。
午睡後上廁所排尿時不要用力過大
午睡後上廁所排尿時不要用力過大，午睡後醒來，突然下地去廁所，這時如果排便用力過大，膀胱迅速排空，易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足，就會導致排尿性暈厥。
中午午睡後突然起來後暈倒3
睡午覺的時間控制在十五分鐘到半個小時
睡午覺的時間不能夠太長，並不是越長越好，最好不要超過一個小時。如果時間太短那麼身體和大腦就不能夠獲得足夠的休息;如果午睡時間太長，那麼就會感覺到全身乏力。
飯後不要急着睡覺
很多人習慣飯後立即睡覺，其實這是非常不正確的，因爲吃完飯之後胃部則被食物充滿，這個時候大腦供氧就會下降。如果立即睡午覺，那麼容易導致大腦供血不足的情況發生。所以，最好在飯後活動十分鐘之後再睡午覺。
睡前不要吃太過於油膩的東西
過於油膩的食物會增加體內血壓的粘稠度，同時也會增加腸胃的消化負擔。
睡午覺的時間
專家建議，進行睡午覺的時間最好在中午一點左右的時間。主要是因爲這段時間是人體警覺的下降期間，所以睡覺能夠獲得更好的休息。
午睡起來頭暈怎麼回事呢
最好是一個小時多以後比較好~、或者你可以在飯後30分鐘裏一直站着，這樣比較不容易胖!
午睡還真有不少講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。
飯後先別急着睡
誤區：一般午睡後，人都會覺得精神爲之一振，所以認爲中午只要睡了，就能達到效果。
解釋：其實，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好壞，不是靠人的`感覺，而是看如何睡、睡多長時間。人們最容易入睡的時間是在早上起牀後8小時，或是晚上睡覺前8小時，大約在中午1點左右，這個時候人的警覺處於自然下降期，身體會得到很好的休息。健康的午睡以15～30分鐘最恰當，最長不要超過1小時，時間太短達不到休息的要求;如果時間太長，醒來會有輕微的頭痛、全身無力，而且這時候也不容易醒，還不如延長到1～1.5小時，進行一個完整的睡眠週期呢。
除了講究入睡時間，午睡還要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因爲油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10來分鐘，如散散步，以利於食物消化。
午睡多久合適
1、午睡6分鐘，提高記憶力
德國的研究發現，6分鐘的睡眠可以起到提高記憶力的作用。這一時間已經足夠大腦將短期記憶轉變爲長期記憶，從而騰出更多的空間來裝新知識。
2、午睡10分鐘，恢復體能
10分鐘左右的午睡，清醒度最好。哪怕是午睡之後的2到2.5小時，這種效果依然明顯。這種快速充電的方式最有利於恢復體能。
3、午睡20到30分鐘，保護心臟
美國研究發現，午睡24分鐘，可以讓工作表現提高34%，頭腦的整體靈活性提高54%。這個時長還可以減慢心率，保護心臟。哪怕沒有睡着，用這些時間躺下來也是很好的。
爲什麼要午睡
好處一
補充體力，午睡可以讓倦怠的身體得到體力的補充，舒緩人體的疲倦，讓精神振奮，減少疲倦帶來的困頓感。
好處二
養顏美容，通過午睡，我們的身體和大腦都會得到充分的休息，對於女性而諾言也是養顏美容的絕佳途徑。
好處三
午睡還可以減輕勞累過後機體的痠痛不適感，讓身體得到短時間的修復，爲下一階段的工作做好準備。
好處四
午睡能夠放鬆咱們緊張的神經。能夠減輕我們由於上午的作業和學習帶來的壓力，讓咱們的心思能夠鬆一口氣，不必一直想着作業，影響下午的作業熱心。
