女孩子們在健身房做什麼運動比較好呢，在現實生活中，也有不少女孩子加入健身的隊伍當中，通常情況下都會選擇去專業的健身房訓練，那麼女孩子們在健身房做什麼運動比較好呢？不如看看下面文章有什麼好介紹的吧！
女孩子們在健身房做什麼運動比較好呢1
1、大衆健身操
在健身房做大衆健身操最減肥。這項體育活動覆蓋全身的每一個關節，在五十分鐘的課程中，健身人員在音樂、教練的口令下，一步一步的進行有氧運動，它可以燃燒身體中大量的脂肪，提高參與者的心肺功能，是幫助女孩子減肥、保持身體健康和身形的首選運動。但是這項運動不適合心血管、高血壓、糖尿病和其他病人。
2、動感單車
在健身房練習動感單車可以有效減肥。這是目前最流行的有氧健身運動，在歐洲和美國，有些人稱之爲“自行車上的舞蹈”。通過自行車輪子不斷的旋轉，而且可以調節運動量，可大可小，易於學習，易於實踐和充分的.運動，從而達到減少腰部和腹部脂肪、健身下肢的作用，而且還可以改善心肺功能。但是不適合患有關節疼痛的人羣。
3、健身球
子健身房通過健身球進行練習可以減肥。健身房中的健身球可以用來治療疾病，像是腰背疼痛等，通過糾正體態來改善病人的平衡狀態。因爲健身球的作用是提高特定的肌肉，這項運動從而也得到了廣泛的推廣。適合需要康復治療的人羣，其健身效果很好，尤其是對脊柱和骨盆的鍛鍊，這項運動具有良好的損傷恢復和康復功能，而且還可以提高靈活性、力量、平衡、姿勢和心肺功能，不適合超重的人羣。
4、有氧舞蹈
在健身房通過有氧舞蹈的練習可以減肥。這種運動，一方面可以消耗更多的熱量，另一方面，它可以做許多舞蹈動作，可以有很多的風格以及動作、音樂等，不像健美操那樣動作比較操化。比較適合的人羣是，有一定的舞蹈基礎，而且是爲了保持優雅好看的身材爲目的的健身人羣。
女孩子們在健身房做什麼運動比較好呢2
大衆健身操
推薦指數★★★★★
運動活動範圍涉及全身每個關節，在一節爲五十分鐘左右的課程中，健身者在音樂、燈光、教練的口令、參與夥伴的鼓勵與帶動下進行有節奏的、循序漸進的有氧運動。可燃燒大量的脂肪，提高參與者的心肺功能。不失爲減肥、保持體能、體型的首選。
不適合人羣：心血管、高血壓、糖尿病等病人不易選擇。
動感單車（spinnig)
推薦指數★★★★★
它是目前歐美最流行的有氧健身項目之一，有人把這項運動稱做“自行車上的舞蹈”，通過運動使車輪不停地旋轉、還可自行調節運動負荷，運動量可大可小、易學、易練又動感十足，從而達到減少腰腹部的贅肉、健美下肢和提高心肺功能的效果
不適合人羣：有關節病痛者，體能差的人羣。
健身球
推薦指數★★★★★
健身球最早在瑞士只作爲康復醫療的設備。之後健身球又被傳到澳大利亞、歐洲、美國等國家用來治療腰背疾病、神經紊亂、膝蓋和肩部康復醫療、糾正體態、提高病人的平衡等疾病。由於健身球在提高某些肌肉（腰背、骨盆)方面的作用，這項運動也被廣泛推廣。健身球現在不再僅作爲一種理療，它也成爲新興的健身運動。
適合人羣：它適合所有需要康復治療的人、它的健身效果良好，特別對脊柱和骨盆的鍛鍊；健身球有很好的損傷恢復和康復功能（對腰背疾病療效顯着)。在鍛鍊時比較安全，不容易出現損傷，還可以提高人（包括病人、受傷人)的柔韌、力量、平衡、姿態、心肺功能。
不適合人羣：體重過大，以減重爲目的的人羣。
有氧舞蹈
推薦指數★★★★
有氧舞蹈（AEROBICDANCE)一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動作健美操化，不像健美操動作比較操化，它有許多風格，根據動作、音樂的不同特點分：AEROBICDANCE，HIP-HOP，FUNK，SALSA等有氧舞蹈。
適合人羣：有舞蹈基礎、以提高氣質、保持優雅形體爲目的的健身人羣。
搏擊健美操（kickboxingAerobics)
推薦指數★★★★
這個項目是結合音樂、舞蹈、拳擊、搏擊等特點而形成的健美操。搏擊健美操與拳擊boxing不同的是前者的目標是健身，後者目標是打贏比賽，更易受傷，不適合大衆。它是對搏擊或健美操的補充。它可以提高自信心，肌肉的協調性和必要的技巧與柔韌性。
適合人羣：由於它不是一項競技運動，大多數人（男女老少)都能參加。
