每天鍛鍊半小時會瘦嗎，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，運動對三高人羣的重要性不言而喻，明白每天鍛鍊半小時會瘦嗎，就快快動起來吧！
每天鍛鍊半小時會瘦嗎1
有效果，只要堅持晚上跑步半個小時以上都有一定的效果，不過具體效果是好還是壞主要看我們身體的體質和和我們跑步的強度如何，正常情況下，我們跑步的強度越大，減肥的效果就越好，而我們跑步的強度越小，減肥的效果可能就越差，不過需要注意的是，想要取得一定成果的話，那麼我們一定要堅持下去纔可能做得到，按照科學的角度來看，我們必須要堅持兩個月以上纔會有一定的效果，在跑步減肥，一個月之內有可能效果不是很明顯，這時儘量不要灰心，只需要一直堅持下去，我們一定會得到令人欣喜的結局。另外想要讓效果更加明顯的話，我們需要注意以下幾點：
1、晚上不要吃太多的東西
首先第1點我們需要注意的是，在晚上的時候儘量不要吃太多的東西，因爲晚上吃太多的東西很有可能會給消化系統帶來一定的負擔，更會增加多餘的脂肪，給減肥帶來極大的障礙和困難，所以正常情況下，我們晚上應該儘量少吃一些食物。
2、注意忌口
在飲食方面我們也需要更注意一些，正常情況下我們應該以清淡的飲食爲主，儘量少吃高油，高鹽，高糖，高脂肪含量的食物，尤其是喜歡吃零食的朋友，儘量要注意一下，經常吃甜食會讓我們身體當中脂肪的速度成倍增長，而且還會加速皮膚的老化，所以甜食應該儘量少吃。
3、保持良好的睡眠
由於現在我們生活節奏比較快，很多人經常喜歡熬夜貪黑，其實這對我們減肥是非常不利的，因爲熬夜天黑會引發內分泌紊亂，當內分泌不再協調的時候，我們的身體就容易發胖，而且貪黑對我們身體健康有着嚴重的影響，所以建議大家儘量保持良好的睡眠。
每天鍛鍊半小時會瘦嗎2
跑步減肥的誤區：
不少人都會有這樣的一個常態。那就是堅持跑步一段時間之後，感覺自己並沒有瘦，所以乾脆就放棄了。他們或許覺得跑步對減肥沒有效果，其實這正是一個誤區，因爲在剛開始跑步的時候，身體會消耗一部分脂肪。體重或許會釣幾斤，但是堅持一段時間之後，身體的脂肪率會下降。但是體重不一定下降。這個時候很有可能脂肪轉化爲肌肉。但是你要明白的是，同等體積的肌肉比脂肪還要重2倍呢，所以這個時候就算體重沒有下降，你的外形看上去也瘦了不少！
慢跑的注意事項：
如果咱們選擇晨跑，那麼咱們完全可以在慢跑前喝一杯溫開水。這樣只是爲了避免在跑步過程中流失大量水分，造成身體不適。如果選擇夜跑那麼最好在飯後30分鐘開始，先做好拉伸動作。最好三分鐘以上，這樣避免肌肉拉傷。而且夜跑之後非常有助於睡眠！以上的兩點是慢跑需要注意事項
運動休息：
大家一定要記得，運動需要循序漸進，千萬不要一次運動過度。我們也需要給身體和肌肉一個放鬆和恢復的時間，所以建議每週的話可以選擇兩天休息，這樣才能幫助身體更快更健康的瘦下來，也不至於身體有不良反應或者有肌肉拉傷的現象現象！
每天鍛鍊半小時會瘦嗎3
每天堅持三十分鐘慢跑，爲什麼不能很好的.瘦下去？
肥胖問題，已經成爲了影響我們自身健康的大問題。很多時候，我們出現肥胖的概率是非常大的。對此，我們可能就會開始運動，堅持運動來幫助我們進行減肥。例如每天慢跑30分鐘，但是，卻有很多人，會發現，堅持慢跑並不會導致我們迅速變瘦。
這是因爲，雖然我們堅持慢跑，但是，慢跑的強度並不大，也就是說我們慢跑時，對心率的速度還是比較慢。其實，這樣對於幫助我們進行減肥的速度是比較慢的，雖然，這樣也是可以幫助我們變瘦的。
但是，由於強度不大，所以減肥的效果也就不太好。我們應該保持稍微快一些的節奏，保持快節奏的運動，刺激到我們的心率，我們才能很好的瘦下去。對於幫助我們進行減肥，纔是很有好處的一件事。
除了堅持跑步，我們還應該做好哪些事，或能幫助我們快速變瘦？
控制自己的飲食
除了堅持跑步以外，我們同時還應該做好哪些事呢？很多時候，控制自身的飲食也是很有必要的一件事。減肥最爲重要的，其實就是三分練，七分吃。注意自己的飲食對於我們進行減肥是很有必要的。
我們需要在減肥的過程中，吃一些清淡的食物，新鮮的瓜果蔬菜等等。千萬不能貪圖口腹之慾，像是一些肥肉，過於油膩的肉類，我們是不能吃的。以免給我們的身體造成比較大的負擔，這對於我們進行減肥是沒有好處的，更加容易導致我們變胖，導致減肥反彈。
不能經常熬夜
經常熬夜，對於我們的自身健康的影響可能也是非常大的。經常熬夜，很容易就會給身體健康造成影響。這是因爲，經常熬夜的話，很容易就會影響到肝臟的排毒，以及腎臟的排毒。這對於身體內的排毒功能是沒有好處的。
身體內的毒素沒有辦法及時排出體外，很容易就會淤堵在我們的身體中，淤堵在我們的腸胃中，這就會導致我們變胖，對自身健康是沒有好處的。
應該配合力量運動
我們在減肥的過程中，我們還應該做好力量訓練。慢跑是屬於無氧運動的一種，無氧運動可以很好的幫助我們進行減脂。並且，我們到了這個時候，其實還應該做好力量訓練。這樣，有利於幫助我們的肌肉緊實，更快的消耗全身的脂肪，這對於我們的自身健康是很有好處的，我們不妨經常運動。
