練瑜伽練到美顏健身，運動是我們維持身體機能的重要途徑，堅持運動還有可能長高，瑜伽是一種很好的減肥方法，通過瑜伽還可以美顏健身，以下分享練瑜伽練到美顏健身有什麼好處。
練瑜伽練到美顏健身1
第一：瑜伽可以緩解腰背疼痛
研究表明瑜伽能夠緩解疼痛，其中《內科醫學年鑑》中提到，瑜伽的功效甚至比傳統的運動對腰背疼痛的緩解更加有效。
第二：瑜伽可以治癒哮喘
很多哮喘病患者認爲做某些類型的呼吸技巧可以幫助他們減輕症狀。但是在醫學雜誌Thorax上發表的研究認爲，瑜伽完全式呼吸並不屬於其中的一種。有幾位參與者在身上安裝了測試儀，讓他們模仿呼吸技巧，但結果是，他們的哮喘症狀並沒有得到任何緩解。
第三：瑜伽能夠緩解腕管疼痛
美國醫學協會雜誌發表的研究中，研究員發現瑜伽養生可以幫助緩解疼痛，增加腕管綜合症病人的握力。
第四：瑜伽可以
依靠瑜伽 的程度取決你做瑜伽的頻率，還有你的飲食，這可是必須的。當然，還趨於運動式的風格--顯而易見是阿斯湯伽瑜伽，亦稱力量瑜伽。與冥思形式的瑜伽相比，力量瑜伽可以燃燒更多的熱量，並且幫助你塑造肌肉曲線，從而形成更多熱量的燃燒。一位體重140斤的女士可以在一個小時的力量瑜伽中燃燒掉460卡路里的`熱量，而傳統的瑜伽只能夠燃燒掉170左右卡路里的熱量。想要來試試嗎?
第五：瑜伽讓你的肌膚看起來更年輕
你可能看到過很多次這個說法，瑜伽可以讓你的肌膚狀況變更好，但事實上瑜伽本身雖然可以放鬆你的面部肌肉，卻並不能夠改善你的肌膚狀況。不過，做出一些正確的瑜伽選擇，比如運動，避免飲酒，保證充足的睡眠，當然對你不會有任何害處。
練瑜伽練到美顏健身2
促進血液運行 增加肌膚彈性的瑜伽
step1、面朝前，上下嘴脣抿住，眼睛睜大，保持姿勢5秒。
step2、接着嘴脣成O字形向前突出，保持5秒，然後嘴巴放鬆。往返重複3次。
step3、面朝正前方，全臉放鬆，肩膀下沉，嘴巴閉合，兩眼張開。
step4、默數5秒，嘴角向右上方翹起，同時右眼閉合，在極限處保持5秒。左右各1次，重複3回。
調整自律神經的小顏瑜伽
step1、右手舉起，拇指、食指、中指豎立，並分開，其他手指彎曲。
step2、食指放在鼻子上方，在眉間伸展，拇指按住右鼻翼使得鼻孔閉合。左鼻孔慢慢地將氣息吐出、吸入。
step3、中指彎曲按住左鼻翼，使得鼻孔閉合，停止呼吸4秒。
step4、接着放開右手，換左手重複相同動作，首先按住左鼻孔吐氣、吸氣，然後再按住右鼻孔停止呼吸4秒。重複動作5分鐘。
消除兩頰脂肪的小顏瑜伽
step1、面朝正前，口張開成O字形，嘴巴是縱向長方狀。在極限處停住5秒。
step2、上脣放平，嘴角向兩側上揚，保持5秒，嘴巴形狀成倒三角狀。停住5秒。重複3次。
