飯後減肥小技巧

飯後減肥小技巧，山楂能降血壓，清除掉腸胃多餘的垃圾，一些積存的油脂不會在身體裏停留太久，達到了養生以及減肥的作用，開胃健脾的功效明顯，下面是飯後減肥小技巧。

飯後減肥小技巧1

飯後不要立刻吃甜品

減肥期間忌諱的就是食用甜品，更何況還是吃完飯，一些奶油類的食物含有非常高的熱量，如果在剛吃完人體所需的熱量後又去吃甜品，就會轉變成一道道的贅肉存在在身體的各個部位，肚子是最明顯的，腸胃還會運行的很慢，加重了負擔，所以大家要注意這個小細節，避免越來越胖。

飯後靠牆站着

剛吃完飯不要一直保持坐姿，否則食物在消化系統中就難以順暢，肚子的贅肉隨之就增加了，不過也不能立馬去運動，會產生消化不良的症狀，因此準確的方法是靠牆壁站上幾分鐘，防止脂肪都到小腹上堆積着，阻礙了消化不暢的問題，一般是站10~15分鐘，接着就可以出去運動了，對減肥是頗有好處的。

飯後收拾碗筷

有些比較懶的妹子們吃完就不喜歡收拾碗筷，放在那裏想起來再去洗，這樣可是不行的，如果是有減肥的計劃，就可以吃完立馬去收拾碗筷，而且要分幾次來回的進行收拾，身體一直在動就會消耗掉多餘的熱量，不用擔心贅肉找上門，打造出完美的身材，等到瘦下來大家就會感謝曾經的努力了。

飯後泡澡

飯後過半小時就去泡澡，可以加快身體血液的循環速度，食物消耗的速度也就沒那麼慢了，脂肪不會一直“纏”着你，減肥的效果是出人意料的，不過這個方法要記住是在吃完飯以後，晚飯攝入的量也要控制好，吃的太飽可就保證不了不會胖，適量的晚飯就能輕鬆消化掉。

飯後吃點酸奶

有些MM晚飯是吃的火鍋，辛辣刺激，對腸胃的影響還是比較大的，大家最好是先去喝點酸奶，保護了腸胃的黏膜，另外酸奶裏面含有乳酸菌的成分，腸胃蠕動的速度就會加快，身體裏的毒素也能排出來，尤其是損害身體的物質排出的速度極其快，這個方法有助於潤化腸道。

飯後喝一杯山楂水

大家如果吃了熱量很高的食物，就開始喝一杯山楂水來促進腸胃的消化，哪怕是吃得太飽了也可以喝點，山楂能降血壓，清除掉腸胃多餘的垃圾，一些積存的油脂不會在身體裏停留太久，達到了養生以及減肥的.作用，經常便祕和睡眠質量不佳的MM也能得到緩解，開胃健脾的功效明顯，很多減肥的女生都會經常飲用。

飯後減肥小技巧2

技巧一：

在保持正確的站姿之外，我們可以將兩腳的前腳尖分開60~90度，兩腳後腳跟保持緊貼在一起不動，雙腿就儘量保持繃緊，可以有效的拉伸小腿肌肉，防止小腿脂肪堆積，對o型腿也有一定的幫助，堅持時間久了會還你一個“鉛筆腿”！

技巧二：

同樣是保持一個正確的站姿之下，將雙腳併攏，腳跟擡起，儘量把雙腿緊繃，模仿做出一個跳芭蕾舞的樣子，這個姿勢保留在10到15秒，然後將腳跟輕輕落地，這個姿勢連續做五六個，堅持一段時間，雙腿的腿型就會變得更漂亮，瘦腿！不過在做的過程中一定要保持平衡！

技巧三：

一定要保持腹部呼吸，可以有效的改善消化道循環，防止便祕幫助排毒，一定要切記的是，在保持正確的靠牆站姿之外，眼睛要眺望前方，便保持均勻的呼吸，盡最大的可能將腹部收緊，這樣減肥的效果纔會更加明顯，堅持一段時間，肚子就會瘦一圈！但需要嚴格的要求自己！謹記這些就能讓你的減肥事半功倍！