流瑜伽可以減肥嗎，運動的同時也要保護好自己，運動是我們維持身體機能的重要途徑，我們要合理安排運動時間，運動對三高人羣的重要性不言而喻，那麼，流瑜伽可以減肥嗎。
流瑜伽可以減肥嗎1
流瑜伽指的是流程瑜伽，這種瑜伽有很多的好處，像很多運動方式一樣，流瑜伽具有不錯的減肥效果。經常聯繫流瑜伽的人身體一般來說都會非常勻稱苗條，可以有效預防肥胖的發生，也可以更好的促進減肥的進行。
流瑜伽有什麼好處
1、預防肥胖
天氣轉冷，很多人“食慾大開”，不知不覺中攝入過多的熱量。研究表明，冬季所需能量與其他季節差距並不大，瑜伽通過各種前彎後仰、左右扭轉的姿勢擠壓，刺激我們的腺體，調整內分泌，使人產熱能力增加，幫助我們更好地控制食慾，防止身體發胖。
2、美容瑜伽
減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。瑜伽倒立體位經常能使灰髮恢復其原來色澤，並延緩灰髮現象。這是因爲倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭髮。
3、釋放壓力
定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能，更能排出因壓力所產生在體內的毒素。有很多的學員都認爲瑜伽是一天辛勞工作後的完美治癒。瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人生。
4、排毒
練習瑜伽通常都會汗流浹背，此時體內毒素可藉着皮膚排出體外。您更可透過扭轉和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習瑜伽，有助排出體內毒素。
5、提升自信心
練習瑜伽，可以令您感覺健康、強壯和靈活，同時提升您的自我形像，重拾自信。透過練習瑜伽式子，您不但會在中心之內感到自豪，日常生活亦變得充滿朝氣，做事自然得心應手。
6、加強呼吸管理
呼吸質量往往直接影響到我們的心靈及身體，當我們學習如何控制及緩和我們的呼吸即可發現我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學會掌控心靈的狀態，排除日常生活中所面臨的壓力。
以上講了流瑜伽可以減肥嗎，也講了流瑜伽的好處。喜歡流瑜伽的朋友你一定要知道練習流瑜伽有很多的好處，這些好處會讓你的身體更加健康，也可以讓你的身體更加美麗。所以如果你想要練習流瑜伽的話，你最好是及時堅持練習纔好。
流瑜伽可以減肥嗎2
一、流瑜伽是什麼
流瑜伽（Flow Yoga）是梵文Vinyasa Yoga的意譯，有時也稱爲Vinyasa FlowVinyasa的意思是呼吸和動作同步，指的是在每次吸氣或呼氣的同時，從一個動作轉換到另一個動作。由於這種和呼吸配合的動態練習方式具有和舞蹈相似的流暢性，所以才被稱爲流瑜伽。是在瑜伽傳播到西方後在歐美誕生並確立的`流派，是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體。它的練習風格和難度都介於兩者之間。
二、流瑜伽的特點
1、流瑜伽是瑜伽的一種側重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，平衡性，專注力。它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感。
2、流瑜伽的動作串聯十分強調呼吸和動作同步，一個動作一個呼吸也是流瑜伽的主要特色。
3、流瑜伽拮取衆多瑜伽流派中的不同元素，自成一體，其姿態優美柔韌。
4、流瑜伽沒有非常固定的體位姿勢，可以根據個人的需要和習練水平自己來安排。
5、注重體式間的連接，每個核心體式的保持時間可爲3-5個完整的呼吸，而串聯體式的保持呼吸不會超過1個完整的呼吸，多爲一吸或一呼之後就會變換，而當呼吸需要調整銜接的時候纔會停留一個完整的呼吸。
三、流瑜伽的基本體式半前曲式（吸氣）
吸氣，擡高胸部，身體起來一半，雙手放在地上或者小腿上，背部平直。曲肘板式（呼氣）
呼氣，向後走或者輕輕跳到手肘彎曲的木板式，大腿用力，腹部收緊；手肘夾緊身體，不要向外張開；身體從頭到腳一條直線，初學者從木板式先把膝蓋跪地，再彎曲手肘。
四、練流瑜伽的好處
1、通過練習流瑜伽可以獲得力量與柔韌之間的平衡,協調全身肌肉,穩定骨骼。
2、改善心血管機能，幫助調節生理功能。
3、調節氣息，祛除心中雜念，達到內心平靜。外張而內斂，形動而心靜。
4、提升身體的能量，從而加熱身體，把氧分帶到血液，滋養腺體和內部器官。清潔和淨化神經系統，通過汗液排出毒素。
5、塑造良好的身體形態，可以幫助減肥瘦身。
6、動作的連貫，與人體呼吸保持協調一致，從而在運動中體驗靜思的神奇。通過成套的練習，能調理身心，使人神清氣爽。
五、流瑜伽的適用人羣
1、適合想要系統學習流瑜伽體系者；
2、健康的年輕人，想減肥排毒的人；
3、有一定的練習基礎，對體式透徹理解的練習者；
4、想要突破練習瓶頸者，提升練習狀態的瑜伽愛好者；
5、想要提升個人教課風格的瑜伽老師；
6、喜歡創新和改變的練習者。
六、練流瑜伽的注意事項
1、體質不好或虛弱者不宜練習。
2、流瑜伽的動作編排連綿而流暢，體力不好的人可以在中途做短暫休息，以保存體力。
3、每次練習流瑜伽前應先做足熱身運動，並要量力而爲以免受傷。
