睡前做多少個仰臥起坐可以減肥，健身可以促進身體的新陳代謝，運動有利於增強身體的免疫力，經常運動有利於增強我們的心肺功能，明白睡前做多少個仰臥起坐可以減肥，就快快動起來吧！
睡前做多少個仰臥起坐可以減肥1
仰臥起坐，一種鍛鍊身體的方式。仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行。
練仰臥起坐，速度要因人而異。30歲以下，仰臥起坐的最佳成績應爲45－60個/分鐘；30歲最好做到35－40個/分鐘；40歲應做到35個左右/分鐘；50歲應努力達到25－30個/分鐘。
減小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉會變得緊實，達到減小肚子的效果。
練習時：起的狀態(用力時)呼氣，退力狀態吸氣。靜力狀態，比如在保持45度角的'時候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏氣。
平時：腹式呼吸，有助於收緊腹橫肌，吸氣時感受腹腔向內和向上提收，充分吸氣再深呼出。在平時坐着、站着或走路時都可以有意識地腹式呼吸，養成習慣。
瘦身原理：這種呼吸法可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。
除了仰臥起坐之外，男性減肥的話還可以做俯臥撐，每天做三組，一次二十個。只要長期堅持下去的話，那麼肯定會讓自己的胸部以及手臂的肌肉變得更加勻稱，更加發達。而女性的話，建議用跳繩這種簡單的運動方式，不會耗費多長時間，減肥效果非常好。
睡前做多少個仰臥起坐可以減肥2
通常建議大家在做仰臥起坐時一定要維持50~100個，當然，有的人可能連5個也做不到，那麼在這種情況下就不能要求練習者一下子要做到50個，要根據自己的運動能力去慢慢提高，選擇對的時間做對的事情，纔會有事半功倍的效果。在剛開始練習仰臥起坐的時候，儘可能先保證姿勢對，然後再要求量，而且一定不要做的太快，這樣不僅沒有效果，還會有副作用。
仰臥起坐每一次的運動量其實不是很大，重點在於堅持，並且要保持良好的運動頻率，這對鍛鍊者來說是極其考驗毅力的，若能長期堅持下來，不僅會有瘦肚子的效果，重點是會養成一個人的運動習慣。
