讓你瘦成小腰精的小妙招，對於辦公族和生完寶寶的寶媽來說，由於長時間不鍛鍊，肚子上的肉就會變多，這是非常影響外貌的，所以我們要嚴格要求自己鍛鍊和飲食。不過瘦腰還是需要一些技巧，下面是關於讓你瘦成小腰精的小妙招。
讓你瘦成小腰精的'小妙招1
1、體側伸腿
坐姿，右腿彎曲，右腳儘量靠近身體，左腿伸直指向外側，腳面繃直，左臂伸直，左手置於左腿上，右臂環繞過頭頂，手指指向下方，肩膀儘量向左下方壓。
2、弓式
平趴於地板上，雙腳自然分開，雙腿彎曲並擡離地板，雙臂伸直置於後方，直至雙手能握住腳面，拉伸胸部及腹部儘量遠離地板，頭部向上擡起。
3、站立拉弓式
站姿，左腿伸直撐地，右腿彎曲，並擡離地板，右臂伸直指向上方，用右手握住右腳腳面，拉伸右腿和右臂，左臂伸直指向正前方，眼睛看向前方，身體向前傾。
4、鳥王式
站姿，左腿伸直撐地，右腿彎曲並擡離地板，雙臂彎曲置於後方，雙手握住右腳腳趾，身體微微向前傾，挺起胸部。
5、牛面式
跪姿，雙腳自然分開，小腿繃直，膝蓋彎曲90度，臀部向上擡起，雙臂伸直撐在肩膀下方，肩膀微微向上提，頭部向後仰。
6、扭轉式
坐姿，右腿彎曲，右腳掌儘量靠近左側臀部，左腳跨過右大腿置於右腿外側，伸直背部，左臂伸直置於左後方，右臂彎曲，肘部置於左膝蓋外側，手指攤開指向上方。
7、樹式
站姿，左腿伸直撐地，右腿彎曲，右腳勾住左腿膝蓋上方處，伸直背部，雙臂舉過頭頂，雙手合十，挺起胸部。
8、起跑式
站姿，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲90度，左腿伸直置於後方，身體向下彎曲，雙臂伸直撐在右腳兩側，伸直背部，身體儘量向前推。
讓你瘦成小腰精的小妙招2
瘦腰瑜伽一
跪姿，手臂伸直，手掌支撐地面，身體形成四邊形。吸氣，擡頭，眼睛看着正前方，右腿向上擡起，擡高到最高位置。呼氣，慢慢向前擡起左手，掌心向下。擡高到最大限度後，背部向下壓，收緊小腹，保持3個呼吸後換另一側腿和手臂練習。
瘦腰瑜伽二
仰臥，雙腿併攏伸直，手臂放在身體兩側，掌心向下。吸氣，向前擡起上身，雙腿伸直擡起，臀部支撐身體。雙手抱住大腿，保持身體平衡，腰背挺直，收緊腹部，保持5個呼吸，然後放下雙腿和上身，重複練習多次。
瘦腰瑜伽三
站立，雙腿併攏，挺直背部。上身向前彎曲，左腳向後擡起，膝蓋彎曲，左手握着左腳背，讓腳背繃直，右腿伸直。右手臂向身體前面伸直，收緊腹部。眼睛看着手指，保持3個呼吸後，放下手臂和腿部，換另一側手臂和腿重複練習。
瘦腰瑜伽四
站姿，雙腿併攏伸直，挺直腰背。右腳向前邁出一大步，成弓步姿勢。左腳伸直，雙手向上舉起，手掌在頭頂合十，手臂伸直。腰部向後彎曲，手臂跟隨腰部向後伸，眼睛望着斜上方。保持5個呼吸後，伸直背部，然後重複練習10次。
瑜伽瘦腰動作是瘦腰減肥法中見效最快的，而且小編給大家介紹的這幾招既簡單有實用，不管哪種減肥方法都貴在堅持，只要你堅持下去擁有個完美的身材那都不是夢。
