怎樣快速戒菸最有效方法。我們都知道吸菸有害健康，現在不少人都希望能快速的戒菸，但很多人不知道該如何戒菸。那麼接下來就由小編帶大家詳細的瞭解怎樣快速戒菸最有效方法的相關內容。
怎樣快速戒菸最有效方法1
1、循序漸進法
戒菸並不是說馬上就可以戒掉的，若是一開始就堅持好幾天沒有抽菸，一旦重新抽菸，就會有一種補償心理，認爲反正都已經很多天沒抽菸了，現在抽幾根沒關係。久而久之就會發生惡性循環，最終都是以失敗告終。所以在這裏，我們強調循序漸進，特別是針對老菸民，逐漸減少抽菸的次數。比如一天10次改爲8次，慢慢減少，一天7次，6次，5次，直至完全戒掉。對於老菸民來說，這是需要長期奮鬥的一個過程。
2、喝茶戒菸法
喝茶不僅可以養生，還是很好的戒菸的一種方法。當內心蠢蠢欲動的時候，給自己泡上一壺茶，最好是濃茶，這個時候喝下去對自己的煙癮能起到一些抑制的作用。
3、廣而告之承諾法
人的內心都有一股自認爲的尊嚴，當你把戒菸這件事情廣而告之的時候，發到朋友圈，發到自己的家族羣裏，告訴自己身邊的親朋好友。心理學上，有一種說法是，當所有人都知道了，那麼自己的內心就會不想讓別人看低自己，就會想做到自己承諾的那個樣子，否則擔心會被嘲笑。這種方法，其實是自己的意志力跟自己的煙癮作鬥爭，是很有效的一種方法。
4、注意力轉移法
注意力的轉移，當自己想抽菸時，可以玩玩遊戲，看看書，把自己的注意力轉移開來。也可以把注意力集中到零食當中，用零食來替代自己的煙癮，吃着東西，煙癮就會相對減弱。
5、運動戒菸法
運動總是能夠對方很多疑難雜症的，當然戒菸的方法也可以有運動這一個辦法。約上三兩個朋友，在一個晴朗的天氣，出去爬爬山，跑跑步，呼吸呼吸新鮮空氣，你會覺得之前自己抽菸縈繞在自己的周圍的空氣是多麼的污濁不堪，會漸漸摒棄自己抽菸的想法。
6、意志戒菸法
意志戒菸，顧名思義就是靠自己的意志力。就算以上所以介紹的方法，其最終的結局都是依靠自己本身頑強的意志力。其實煙癮無非就是生理或者心理上的癮。當你的內心頑強抵制的時候，克服心理上的煙癮，那麼往往所有的事情都會事半功倍。
總之，戒菸很難，大家都能理解。但是想想抽菸給自己帶來的危害，給家人帶來的危害，想想這些危害的結果，讓自己勇敢的面對它，用自己的意志力打敗它，讓我們成功戒掉吧。
7、科學有效果的戒菸辦法，WHO 以及各國醫學戒菸指南戒菸貼：
尼古丁替代品（例如：尼古丁貼），是戒菸貼輔助物，起到緩慢減毒作用，戒菸成功率比干戒高一倍。這種戒菸貼的正常使用，都是非常安全的，副作用小且療效確切，是臨牀一線戒菸首選。
吸菸有害健康，戒菸有益健康，還可以給自己和家人一個健康的.身體和生活環境，這是毫無爭議的事實。所以，一定要開始戒菸行動，用科學快速有效戒菸辦法戒菸，baidu：（速達戒菸） ，用簡單的辦法在最短的時間內輕鬆戒菸。
怎樣快速戒菸最有效方法2
戒菸爲什麼會咳嗽
戒菸一般會出現咳嗽。
咳嗽是一種身體抵禦機能在起作用的表現，那麼戒菸後被尼古丁、焦油傷害的身體又開始恢復正常的機能，就會有咳嗽的情況出現。
吸菸過程中，尼古丁對肺部的細胞造成了很大的傷害，肺部纖毛損傷、抑制，當停止吸菸之後，肺部功能慢慢恢復，肺纖毛恢復活力，就會開始排出肺部積鬱的痰，肺纖毛將痰運送至咽喉部，就會刺激咽喉出現咳嗽的情況。
戒菸之後咳嗽表示什麼
戒菸之後咳嗽表示身體機能在恢復正常，被尼古丁和焦油傷害的肺部功能正在慢慢恢復，是身體正在健康的一種表示。
戒菸之後多長時間會開始咳嗽呢？戒菸之後一般20天到40天會開始咳嗽。
咳嗽的時間不是很固定，一般是由自身機能恢復的情況來決定，有些人恢復的快，沒有到20天的時候，就會出現咳嗽的情況，有些人恢復情況較慢，可能到40天之後纔出現咳嗽的情況。
戒菸後持續咳嗽怎麼辦
咳嗽的持續時間也不固定，是由肺部焦油含量決定的，當焦油完全排除乾淨之後，一般咳嗽的情況就會慢慢消失。
吸菸時間不同體內存積的焦油含量不同；自身代謝情況不同，導致焦油含量也不一樣，可以由咳嗽時出現的痰的情況大致判斷，痰中沒有黑色、灰色、褐色的焦油成分，就說明要排除乾淨了。
戒菸之後咳嗽是一種對身體正在好轉的表現，是好的現象，並且一般不能消除，因此可以食用一些清肺、潤肺的食物來幫助焦油的排出。
如：銀耳、蜂蜜、枇杷、百合、梨、羅漢果等，這樣會縮短戒菸之後咳嗽的時間，對身體比較好。
