現在抽菸的人越來越多了。無論是男性還是女性。快速戒菸其實沒有什麼捷徑可走，需要做的步驟也非常多。相信大家都知道想要吸菸就容易戒菸是很困難的，主要是因爲香菸裏面含有一些尼古丁，這種對於我們的肺部影響是最大的。以下是比較科學的方法，供您參考。
有什麼辦法可以快速的戒菸？1
如何戒菸（一）：
1、戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2、丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3、避免參與往常習慣吸菸的.場所或活動。
4、餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。
5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6、堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。
如何戒菸（二）：
（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。
（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕
（3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。
（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
（6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
（7）可吃多種維生素B羣，能安定神經除掉尼古丁
有什麼辦法可以快速的戒菸？2
1、定一個戒菸日期。並且在你開始之前，定製一個計劃。詳細計劃你如何對付誘惑和找出你的弱點是什麼。還有，就從每一小時和每一天的實際施行開始做起，而不是考慮如何面對下半輩子沒有香菸的生活
2、找你的醫生尋求一些建議。如果你可以，最好不要用藥膏或者吃藥來解決。你的醫生也可能提供一些其它的幫助性建議，比如催眠術療法和鍼灸療法
3、激勵自己。如果你能夠整天不接觸煙了，那麼承諾自己一些獎勵吧，如果能堅持六個月，那就好好獎勵自己一下
4、相信自己能做到。因爲你可以。每天都有吸菸者變成非吸菸者
5、堅持。不要因爲遇到挫折就放棄。所以，如果你開始戒菸之後抽了一根菸—不要讓它成爲你在此之後重新開始吸菸的藉口
6、不要讓壓力打敗你。戒菸之後開始的緊張壓力和戒毒時候那種戒癮的難受勁是一樣的;那不能構成你再次開始吸菸的藉口
7、注意你的身體發生了什麼變化。身體中的尼古丁含量每兩小時就有所下降，這就是你爲什麼渴望再抽一根菸—一定要打敗它。戒斷症狀只會持續三至四周。之後你就不會覺得那麼大的壓力和煩躁不安了。至於想抽菸的慾望也減輕了，但是你應該注意那種渴望會當你面對很大的壓力的時候突然出現。
