跳繩是一項很好的健身運動，運動的同時也要保護好自己，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，經常運動有利於增強我們的心肺功能，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，以下分享跳繩是一項很好的健身運動有什麼好處。
跳繩是一項很好的健身運動1
1、健美與協調性，從而達到強身健體的目的。跳繩運動的裝備十分簡單，只需一條繩、輕便衣服及一雙舒適的運動鞋便可;此外，跳繩所需的場地也不大，無需租借特別場地，參與人數不限，可單獨一人或多人進行。除花樣跳繩外，也可按一定距離，邊搖繩邊跑向終點，比賽速度。
2、跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里，並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。由此可見，跳繩是一項簡單方便，容易參與的'運動。
3、相當多的女性都很關注跳繩能不能減肥這個問題，上面已經說得很清楚了，減肥就是減脂，運動減肥見效不快，但非常科學，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。
4、節食和藥物減肥見效快，但卻是以犧牲健康爲代價，而且容易反彈，反彈後患心臟疾病的機率大幅度提高。但每次只運動十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動減肥半小時後，纔會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因爲連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。
5、相反的，瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益。下面是八項運動熱量消耗統計，注意：人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說法是七千二百卡，愛減肥的同志們尤其是年輕的女同志，請自己算算看，做什麼運動最有效，安全係數最高，經濟投入最少
如上所述希望給予大家一個參考，通過這篇文章我們知道了跳繩的好處多多，只需要去文具店買根跳繩，天氣好的時候在廣場跳，老太太們有廣場舞我們可以去隨着節奏跳繩，天氣不好的時候就在家跳完全不會影響。跳繩可促進血液循環，老少跳都能起到很好的效果。
跳繩是一項很好的健身運動2
1、飯前還是飯後跳繩好
飯前飯後都可以跳繩，把握好時間間隔即可。
飯前飯後其實都是可以跳繩的，不能一概而論，需要根據自身體質、運動強度、鍛鍊目的等實際情況來選擇什麼時候跳繩，只需要注意好時間間隔就好。
2、什麼人適合飯前跳繩
飯前跳繩適合減肥人羣。
人在吃飯前運動，體內血糖含量比較低，爲了提供熱量，人體會將體內多餘的脂肪消耗來提供熱量，所以飯前跳繩可以消耗脂肪，防止脂肪再體內堆積，還能控制待會的食慾，減肥效果反而比飯後跳繩要好。
3、什麼人適合飯後跳繩
飯後跳繩適合心血管疾病患者。
跳繩能夠有效促進心、肝、肺、脾、胃、腎等內臟器官的血液流通，加快人體新陳代謝，從而提高臟器的功能，飯後跳繩可以加快食物消化，防止心血管疾病發作，緩解冠心病惡化，所以心血管患者最好是飯後跳繩。
4、飯前飯後多久跳繩好
（1)飯前1小時
通常來說，跳繩是一項比較劇烈的運動，因此不宜在吃飯前跳繩，最好是在飯前1小時進行，並且飯前半小時最好停止運動，以保持良好的消化能力。
（2)飯後2小時
衆所周知，飯後是不宜馬上運動的，飯後馬上運動會導致消化器官的血液流向骨骼和肌肉，進而影響消化能力，並且會肚子痛。所以最好是在飯後2小時運動，給腸胃充分的時間消化，而且還能防止飯後脂肪堆積。
5、飯前飯後跳多久合適
每次跳繩保持每分鐘120—140次的頻率，持續跳5分鐘的效果相當於慢跑半小時。如果想要達到減肥的效果，建議每天跳兩組，一組時間爲5分鐘，中間休息1—2分鐘，每週跳繩4—6次爲宜，長期堅持，就會看到不錯的減肥效果。
6、跳繩前後吃什麼比較好
（1)跳繩前吃什麼
跳繩時不宜完全空腹，容易導致低血糖，導致頭暈，所以在跳繩前可以吃一點容易消化的食物，比如香蕉、一塊麪包等，防止低血糖。
（2)跳繩後吃什麼
跳繩後可能會因爲運動出汗，而導致體內水分減少，所以在跳繩後最好喝一點淡鹽水，防止脫水。
7、跳繩減肥方法
1小時燃脂1300大卡=3小時慢跑
如果讓你每天堅持3個小時的慢跑，你一定覺得是天方夜譚，根本無法實現。
而如果每天通過變換花樣跳繩1小時，是不是就輕鬆有趣多了？研究發現，跳繩1小時最少可燃燒1300大卡的熱量，相當於慢跑3個小時、跳健身舞2個小時，瘦身力超強。
1、兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂擡平，繩子被拉直即爲適合的長度。
2、向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力，使兩手在體側做畫圓動作。
3、用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要過度彎曲身體，而成爲自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。
4、要循序漸進的練習，跳繩的速度和時間長度應根據個人情況來定。一開始每次運動時間5-10分鐘即可，然後逐漸延長時間。
5、跳繩的時間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯後半小時內不要跳繩。並且跳繩前不可大量飲水。
6、跳繩運動後不要立刻停止下來，應繼續比較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓血液循環恢復正常後，纔可以停止下來。之後要記住做一些伸展、緩和的動作，纔算是真正結束運動。
