腸胃不好的人適合練習的瑜伽，在瑜伽練習中，很多體位能夠有效按摩消化器官，使腸胃等消化器官保持在正常位置，從而保證消化系統的消化及吸收功能順利運動，那麼下面就來給大家推薦一些腸胃不好的人適合練習的瑜伽
腸胃不好的人適合練習的瑜伽1
單腿屈膝團
仰臥單腿屈膝團身，也可以被稱爲鎖腿式，這個體式主要鍛鍊到的是腹部和腰背部，堅持練習可以促進腸胃蠕動，按摩內臟器官，調和肝胃，幫助消化和排泄。
練習方法：練習者仰臥在墊子上，慢慢彎曲右膝，雙手交叉抱住右小腿，把前額輕輕貼在右膝上，注意力集中在腹部，保持這個姿勢深呼吸9次左右，注意頸部放鬆，稍做休息調整後，交換另外一側，重複三遍。
仰臥脊柱扭轉式
仰臥脊柱扭轉是在仰臥屈膝團身的基礎上進行扭轉的動作，通過脊柱扭轉，調整植物神經的功能，進一步按摩腸胃等消化器官，促進消化和排泄。
練習方法：練習者仰臥在墊子上，慢慢彎曲右膝，雙手交叉抱住右小腿，用左手把右腿放在左面的地板上，右手手心朝上，直臂向右後方伸展，扭轉脊椎，眼睛注視右手的方向，把注意力集中在脊柱的扭轉上，保持9次自然呼吸，慢慢回到仰臥的姿勢，交換另外一側，左右各重複兩遍。
推磨式
推磨式瑜伽是模仿推磨的姿勢而得名，這個姿勢可以按摩腸胃，胰腺等消化器官，增強腹部，腰部肌肉的力量，從而預防消化不良等症狀，還有減肥塑形的功效。
練習方法：練習者坐在墊子上，挺直上身，兩腿向前伸直，十指相交向前平舉，上身自腰部向前軀體，先順時針方向轉動，以髖部爲中點，注意力集中在腹部，軀幹儘可能向右，前，左，後旋轉，同時配合呼吸，吸氣時往後仰，呼氣時往前傾，根據自己的能力，可以轉6圈，或者8圈，然後再做相同次數的逆時針方向練習，仰臥在墊子上，放鬆身體，重複三到五遍。
弓式搖擺
練習弓式搖擺法的時候，身體進行前後，左右的搖擺，可以強烈的按摩腸胃，胰腺等消化器官，增強腸胃的蠕動力，幫助腸胃排空，同時強化脊柱的靈活性，調整植物神經體系的`機能。
練習方法：練習者俯臥在瑜伽墊上，兩腿彎曲，雙手抓住腳踝，慢慢把膝蓋向上拉起，胸部和下巴後仰，做成弓式，接着深吸一口氣，然後呼氣，胸部向下向前，膝蓋向上向後，身體像搖籃一樣前後搖擺；然後再吸氣，向左右搖擺身體，連續練習12次。
船式瑜伽
練習瑜伽時身體的姿勢像一艘小船，因而叫做船式，這個姿勢的練習可以增加腹部，腰背部肌肉的力量，提高腸胃，胰腺等消化系統的機能，預防和改善消化不良症狀。
練習方法：練習者仰臥在瑜伽墊上，雙手，雙腳和上身軀幹同時上體，離地面約45度夾角，雙臂向前伸直，雙腿也要伸直，胸部前挺，背部繃緊，伸長呼吸，兩眼注視腳尖，把注意力集中在腰腹部和背部，保持這個姿勢，進行7到9次深呼吸，然後緩緩呼氣，將雙腿，軀幹放回地面，全身放鬆，恢復到預備姿勢，重複這個動作三到五次。
腸胃不好的人適合練習的瑜伽2
一、首先站姿，斜方肌下沉
這時候讓你的雙臂在平面伸開，然後讓軀幹變得平坦一些，從而上腋窩打開然後向下與前腳的方向對齊;接着讓上部的力量收縮，從而讓你骨盆有向前的傾斜，這是在這個動作中的關鍵。
這個動作可以通過脊柱的之扭轉從而帶動腸胃的變化，也可以幫助腸胃蠕動從而減輕便祕，對於消化不好的人來說反可以預防便祕還可以減掉腹部多餘的贅肉。
二、這個一個做頭部倒立的動作
可能對於一些女性來說是比較困難的，但體式上面的難度其實對於身體來說是非常有益的。
首先要讓臀部和雙腿在身體的後側然後保持在一個面上，注意身體的穩定性，不要將重心完全的放在腳上，這樣會導致膝蓋受到一些損傷;或許會感受到膝蓋窩會有繃緊的感觸，這個就需要我們調整身體的重心，然後收緊大腿的內側肌肉從而拉伸骨盆。
這個動作可以預防胃下垂，對於身體的供血方面也有很好的幫助，另外，還可以強化骨盆周圍的肌肉羣。
三、站立，保持住身體的平衡
然後骨盆向着站立的腿那邊轉動，上身軀幹也要注意轉動，這時候可能會覺得身體的重心有所轉變，那麼可以利用一下來進行調整，可以改變腿部的彎曲程度也可以略微降低一下擡起的腿就可以做到。
這個動作對於整體的平衡感是有要求的，一方面可以讓人更有均衡的力量，也可以保證胃部肌肉的緊縮，從而緩解胃部的不適。
相信應該會對大家有所幫助。
