正確運動瘦身方法，幾乎沒有人希望自己是個胖胖的人，所以大部分都會行動起來去瘦身，但是瘦身並不是隨便就能瘦的。小編已經爲大家蒐集和整理好了正確運動瘦身方法的相關信息，一起來看看吧。
正確運動瘦身方法1
科學、正確、有效、健康的減肥方法其實很簡單：有氧運動+適當節食。
一個人每天吸收的熱量（進食——包括飲料）大於每天消耗的熱量（基礎代謝和運動消耗），人的體重就會越來大，反之體重就會越來越輕。
先說飲食，一是要注意適當控制進食量，一開始每餐可以吃以前的一半的量，但是要注意每餐都要吃。晚餐可以吃稍少點；二是要多吃水果蔬菜，少吃油膩、油炸和麪食，可以吃些瘦肉、雞蛋等。
再說有氧運動，有氧運動是指連續運動至少半小時以上的快走、慢跑、游泳、爬山、騎自行車、球類運動等。
運動減肥之初，給你的建議是：先從走開始，每天堅持走一個小時（5公里左右），堅持一個月後，加快走的速度，一個小時走七公里左右。再堅持一個月，這時候你的體重會有明顯減少，體重輕了，你就可以增加一些其他的運動了，可以慢跑、騎自行車、爬山或打球了。如果運動量較小，堅持的時間最好在一個小時左右，如果是單純的慢跑，連續跑半小時即可。最好採取多種多樣的運動，但是運動的時間一定要保證。
切記：運動的同時，適當節食，這很重要；再就是要持之以恆，這很關鍵。
正確運動瘦身方法2
運動瘦身方法大全有哪些
1、步行：所有鍛鍊都出自步行。如果步行是你的主要運動，則每天步行一小時。如果想快點有結果，就加快速度。
2、跑步：跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。慢慢增加跑步速度，因爲跑得太快容易引起關節和肌肉疼痛。
3、騎車：這是鍛鍊的'最好方式，尤其是春末夏初之際。買輛滿足你要求的高質量自行車。
4、游泳：這項活動並不能像跑步或騎自行車那樣能減輕體重，但它能鍛鍊肌肉，並讓你感覺很好。
5、滾軸溜冰：這項鍛鍊能燃燒大量熱量而且非常性感。帶上頭盔和護膝以防不平路況。滾軸溜冰服飾讓你招搖過市，併爲比基尼季節做好準備。實際上，熟練的溜冰者經常穿比基尼溜冰。
6、滑板：當你不能從飛機裏向外跳、蹦極跳、懸掛式滑翔或玩滑雪板時，滑板是很不錯的替代活動。
7、划船：划船對於女性來說是一項很刺激的運動，同時也鍛鍊了身體。
8、狂野慾望：“慾望都市”裏的女人們用做愛來鍛鍊——就像男人一樣。長時間、熱情奔放的做愛就像奧運會的女子體操運動一樣能塑身和燃燒。
