你的運動方法是正確還是錯誤的？只有正確的健康的運動纔會幫助你更快的達到減肥的效果，那麼哪些是錯誤的運動方法呢？錯誤的運動會給你的身體帶來危害。那麼哪些運動方法是正確的呢？
你的運動方法是正確還是錯誤的？1
錯誤的減肥方法
1、餓着肚子運動
很多人總是錯誤的認爲，想要瘦下來就應該在控制飲食的基礎上運動。這話雖然不錯，但是有些人卻是一邊節食一邊運動，這樣雖然會瘦的很快，但是這樣做，對於健康的危害卻十分大。比如晨練。
早上剛剛起牀的時候，身體經過一整夜的恢復，基本已經耗盡了所有的能量，這個是再去運動的話，身體就像是一輛已經耗盡了汽油的汽車，是運轉不起來的，就算是運轉起來了也特別容易損壞機器。早上空腹跑步特別容易導致頭昏、乏力、低血糖等問題。
2、週末瘋狂運動
一些上班族平時沒有時間運動，所以都喜歡趁着週末的時間來瘋狂的運動，覺得這樣不僅可以彌補一整週的運動量對於減肥也有好處。但是，其實這種突擊鍛鍊帶來的往往是運動過量以及肌肉損傷等。且這種的運動方法會因爲身體平時缺乏鍛鍊，而肌肉心血管等都沒有適應大強度，所以特別容易受傷或者誘發一些其它疾病，嚴重的還容易出現橫紋肌肌溶解。
3、運動後大吃特吃
很多人都認爲自己這麼辛苦的在運動，運動後是應該犒勞下自己的，沒錯，是應該要好好的獎勵自己。但是這獎勵不一定就要用美食啊。
比如堅持運動一週後你可以獎勵以及一件新衣服，或者是每次運動完之後獎勵自己玩半小時遊戲等等。而運動後的飲食則應該以補充蛋白質和碳水化合物爲主，這樣才能幫助身體恢復能量。
4、運動後躺着不動
經過大量運動後人的身體是很需要休息的，閒心很多人休息的方法就是躺着休息，但是這種做法是非常不正確的。這種做法很有可能就會導致運動後存在在你肢體中大量的靜脈血淤集在經脈中，心臟會出現缺血的現象，大腦也有可能因此出現頭昏、噁心、嘔吐。正確的休息方法是在運動後來回走動十分鐘左右，然後再坐下來休息。
你的運動方法是正確還是錯誤的？2
運動的正確方法
1、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量
每天消耗836KJ的運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧！
2、每日1萬步的`行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg哦。換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更爲有效。
3、拉伸運動，一次堅持七秒效果最好
做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持！
4、慢跑20分鐘以上就能出效果！
慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬於有氧運動，可根據不同條件選擇。
5、在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴
在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴於水中，可有效促進汗液排出，令你從內至外都嬌豔人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運動，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務吧！
