游泳對腰椎有好處嗎，相信很多人在自己生活中都會遇到各種各樣的問題，或者是自己的對很多事情都很好奇，有的問題還不知道解決方法或者說是爲什麼，那麼有朋友知道游泳對腰椎有好處嗎？下面看看分享。
游泳對腰椎有好處嗎1
腰椎間盤突出是日常生活中困擾很多人的常見疾病，如果發病後放任病情發展則有可能導致大小便失禁、截癱等嚴重後果。臨牀上，很多腰椎間盤突出患者在就診的時候，醫生都會建議患者可以游泳，緩解腰椎間盤突出的症狀。
1、游泳對腰椎有好處嗎
游泳能夠鍛鍊腰背肌有助於預防腰部疾患；游泳時人體全身浸泡在水中，在浮力作用下，人體可以處於“半漂浮”狀態，能夠減輕腰部負擔。對於已經患病的人羣，游泳則能夠起到輔助治療的作用。
所以，毫無疑問，游泳對於腰椎保健和腰椎間盤突出等腰部疾病治療是有一定的好處的！
2、所有的游泳姿勢都對腰好嗎
不是。
游泳既然對腰好，那麼是不是意味着任一遊泳方式都對腰好呢？專家表示：“游泳雖然對腰椎有好處，但是一定要注意方式方法，否則不僅難以緩解症狀，還可能加重病情！”
游泳常見自由泳、蝶泳、仰泳和蛙泳等方式。從醫學上來說蛙泳是對腰椎較好的，蛙泳主要靠腰腹及腿部發力，同時蛙泳換氣時需要肩背部用力，肩背部的肌肉得到鍛鍊，所以，腰腿痛及頸椎病患者適宜。但是蝶泳則可能加重腰椎間盤突出症患者病情！
3、腰椎間盤突出症患者可以遊蝶泳嗎
不宜。
蝶泳是指在游泳時採用兩臂划水到大腿後提出水面，再從空中遷移的技術。
專家表示：“蝶泳時主要靠腰腹部及雙上肢發力，動作幅度比較大，長時間蝶泳容易因腰椎的椎板長時間受力而加大腰椎負擔，甚至引起腰椎壓縮性骨折。所以，腰椎間盤突出患者不宜蝶泳。”
4、腰椎病患者游泳需要注意什麼
正確的游泳姿勢雖然對腰好，但是還需要注意許多問題。
1、腰椎間盤突出急性發作期不宜游泳。
2、寒冷天氣、水溫過低的環境，儘量避免游泳。
3、不宜冬泳：冬泳雖然能鍛鍊心肺功能，但過冷的水會刺激肌肉及血管收縮，從而壓迫神經根，因此不適合腰突患者。
4、合適的運動量：康復期腰椎間盤突出症患者游泳的次數以每週不超過三次爲宜。
5、做好熱身活動。
游泳對腰椎有好處嗎2
1、海水游泳的好處
1、抵禦寒冷、適應溫度變化：
在冷水刺激下的體表毛細血管收縮，和運動時皮膚毛細血管因缺氧而造成的反射性的.血管擴張，是經常參加游泳鍛練的人反覆經受過的，這樣可以大增強神經系統支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性，也就在極大程度上加強了人體適應溫度變化和抵禦寒冷的能力。
2、增強心肺功能：
和一般人比起來，長期進行遊泳鍛練的人的心肺功能較好。這是因爲心臟血液迴流速度由於水流對處於水平狀態的人體的按摩作用而大大提高，全身性的運動加強了對心腦的輸血量，這對於心血管系統疾病的預防和治療在有好處。另外，游泳時，呼吸肌負擔大大加重，12-15千克的水壓壓迫着整個腦腔，有助於肺活量的增加。
3、塑體美型：
游泳能全面均衡地鍛練全身的肌肉。人在水中爲了克服水的阻力，需要消耗一定的熱量，所以游泳可以使多餘的脂肪，漸漸減少，並有效地鍛練人體的胸背和四肢肌肉。游泳可稱得上是一種水上健美操，可以使人保持健美的身材。
4、補鈣護膚：
室外游泳時，太陽光直接照射身體。
游泳本就是一項很好的健身運動，對人身體的協調性的替身、各個器官的功能的提高、肌肉的塑性等方面都有很好的作用！尤其在如此美麗的大海之中游泳，很有一種愜意的感覺！不過千萬不要在公共場合做出“裸遊”這種瘋狂的舉動！
2、游泳對女性的好處
1、游泳鍛鍊能改善肌肉質量
隨着年齡的增長，人體的肌肉組織會有逐漸丟失的趨勢，研究表明，年齡越大則肌肉組織丟失越快。肌肉組織的丟失，一方面導致肌肉力量下降，另一方面導致身體代謝率下降，能量消耗減緩，脂肪比例增加。游泳是一項全身參與的運動，相比其它運動能夠動員更多的肌肉參與代謝供能，雖然游泳不能塑造粗壯的，健碩的肌肉，但是能夠提高肌肉的力量和協調性，特別是軀幹，肩帶和上肢肌肉，而在水中游泳需要克服較大阻力，長期進行遊泳鍛鍊能夠使肌肉力量，速度，耐力和關節靈活性都得到提高，游泳對減緩肌肉組織丟失能夠達到與進行抗阻訓練一樣的效果。
2、游泳鍛鍊能保持關節健康
隨着我們年齡的不斷增加，骨關節軟骨也會慢慢的發生退行性的病變，情況嚴重的話會慢慢的演變爲骨關節炎，這種情況在老年人中最爲常見。
關節炎患者在水中游泳，水會對人體關節產生一種機械應力，起到良好的按摩作用，使僵硬的關節得到放鬆，游泳時各個關節不必像平時一樣不停地連續用力，運動時關節受到的衝擊力也比陸上運動要小很多，因此各個關節均能獲得放鬆和休息，有助於炎症的消退和功能的康復。
3、游泳鍛鍊有益心血管健康
游泳作爲一種在水中的有氧運動，它最明顯的效果是刺激心跳加快，對於心肌是最好的鍛鍊。游泳運動中，人體皮膚在水中受冷，血管收縮，使大量外周血液進入心臟和人體深部組織，使內臟器官的血管擴張，血液在管腔內的流動造成比平時更大的衝擊，顯著地改善血管壁彈性；另外我們在游泳時不斷呼吸的過程中，強化了呼吸肌力量，改善了肺通氣功能。游泳運動時還能使血液裏脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對防止或減輕動脈硬化和心血管病有良好的作用。游泳還有降血壓的功效。
