游泳對頸椎病有好處嗎？游泳運動對於頸椎病是有好處的,有的頸椎病的病人平時除了使用藥物以外,一些輔助性的運動還是很有必要的,比如游泳、下面跟着小編看看游泳對頸椎病有好處嗎？的知識
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文章目錄
一、t游泳對頸椎病有好處嗎
二、頸椎病如何預防
三、頸椎病食療方
游泳對頸椎病有好處嗎
1、游泳對頸椎病有好處嗎
游泳符合頸椎功能鍛鍊的要求。游泳是一項全身運動,上肢、頸項部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全體”參與,能有效促進全身肌肉的血液循環。游泳特別是蛙泳進行呼氣時要低頭划行,吸氣時頭頸部要從平行於水面向後向上仰起,這樣頭頸始終處於一低一仰的狀態,正好符合頸椎功能鍛鍊的要求,可全面活動頸椎各關節,有效促進頸周勞損肌肉和韌帶的修復,能有效防止頸椎病帶來一系列的病痛,危害患者的健康。
游泳不會對頸椎造成任何損傷。游泳時,上肢要用力划水,可鍛鍊肩關節周圍和背部的相應肌羣。同時,人在水中划行時,水對人體產生的摩擦力及水對人體產生的壓力,對人體各部位的肌肉,都能起到良好的按摩作用,這也可促進皮膚及肌肉的血液循環,增強細胞的代謝。由於人在水中無任何負擔,不會對頸椎間盤造成任何損傷,也不會造成關節和肌肉的損傷。
游泳還能有效輔助治療頸椎病。游泳還很有利於頸椎病患者鞏固療效,恢復健康。在頸椎病早期或恢復期,除了要養成良好的用頸習慣外,長期堅持游泳、特別是進行蛙泳鍛鍊是一種最爲有效的改善頸椎不適、恢復頸椎健康的好方法。每週游泳三四次,每次一小時,持之以恆,頸、肩、背痠痛有望全部緩解,甚至消失。
2、頸椎病的臨牀表現
頸椎病的臨牀症狀較爲複雜。主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、噁心、嘔吐,甚至視物模糊、心動過速及吞嚥困難等。頸椎病的臨牀症狀與病變部位、組織受累程度及個體差異有一定關係。
3、頸椎病怎麼檢查
CT已用於診斷後縱韌帶骨化、椎管狹窄、脊髓腫瘤等所致的椎管擴大或骨質破壞,測量骨質密度以估計骨質疏鬆的程度。此外,由於橫斷層圖像可以清晰地見到硬膜鞘內外的軟組織和蛛網膜下腔。故能正確地診斷椎間盤突出症、神經纖維瘤、脊髓或延髓的空洞症,對於頸椎病的診斷及鑑別診斷具有一定的價值。
頸椎病如何預防
第一、有研究表明,長期壓抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神經衰弱,神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息,長此以往,頸肩部容易疼痛。所以,要經常保持樂觀向上的好心情。
第二、日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢,不要偏頭聳肩,看書、操作電腦時要正面注視,保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭,不宜過高或過低,一般枕頭以10釐米的高度爲宜。不要躺着看書、看電視。
第三、儘可能少坐多動,能走路的不要騎車,能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員,每天要抽出一定的時間進行鍛鍊,尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛鍊,可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,有利於頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳,對預防頸椎病效果較好。
頸椎病食療方
1、山丹桃仁粥
山植,丹蔘,桃仁(去皮),粳米。製法原料洗淨,丹蔘先煎,去渣取汁,再放山楂、桃仁及粳米,加水適量,武火煮沸,文火熬成粥。有活血化瘀,通絡止痛的作用。
2、參棗粥
人蔘,粳米,大棗。製法人蔘粉碎成細粉,米、棗洗淨後入鍋,加水適量,武火煮沸,文火熬成粥,再調入人蔘粉及白糖適量。有益氣補血的作用。
3、壯骨湯
豬骨(最好是豬尾骨),杜仲,枸杞子,桂圓肉,牛膝,淮山藥。製法原料洗淨,豬骨斬碎,共入鍋內,加水適量,武火煮沸,文火煎40-60分鐘,加適量花生油、鹽、蔥、姜等配料,取湯服用。可補肝益腎,強筋骨。
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寶寶游泳
寶寶游泳好處非常多，遠超媽媽的想象。如果媽媽想更多地瞭解，趕緊看看媽網分享的乾貨。
1、游泳對寶寶的肌骨系統發育有好處，因爲在游泳的過程中，寶寶四肢充分運動，肌肉、關節、韌帶都得以舒展，而且，多游泳有利於促進寶寶長高，並有助於增強寶寶體魄。
2、游泳對完善寶寶呼吸系統有好處，因爲在游泳時，寶寶需要耗費大量力氣，當力氣不足時，就要通過呼吸氧氣來作調整，由此耗氧量增加，肺活量提高，呼吸系統也更完善。
3、在游泳過程中，水會不斷刺激寶寶皮膚，有效促進身體血液循環，提高血液循環速度，從而加強心臟功能。
4、游泳能夠促進生理性黃疸消退，對促進身體營養吸收也有幫助。如果寶寶堅持游泳，消耗過多的能量，就需要通過攝入更多的營養來補充，因此游泳的寶寶比不游泳的'吃得更多，胃腸功能更好。
5、游泳對寶寶神經系統有好處，因爲能夠有效促進寶寶神經系統完善，激發寶寶潛能，提高寶寶智商。
寶寶多大可以游泳
很多媽媽擔心寶寶過早游泳會有危險，於是產生了“寶寶多大可以游泳”的疑問。爲解決媽媽們的疑問，媽網特意整理了以下要點，供媽媽們參考：
1、寶寶出生兩三週就可以開始游泳，但在這一階段，不適宜去泳池，可以先在浴缸中游，熟悉水性，活動四肢，或者也可以去醫院的嬰兒游泳區域遊，讓寶寶從游泳實踐中獲得對水的條件反射。
2、等寶寶2-3個月後，媽媽可以對其游泳技能加以訓練，做一些誘導其擺動手臂的行爲。
3、寶寶3-6個月時，可以學一些基礎的泳姿，如游泳的手臂動作和腳部動作。
4、6個月-1週歲的寶寶適合進行憋氣訓練和身體上浮訓練，但訓練時需有專業的護理人員陪伴在身邊，或者有熟悉水性的媽媽陪伴身邊，不然，發生溺水事故，是相當危險的。
寶寶游泳水溫多少合適
寶寶游泳水溫多少合適？很多媽媽對這一問題也非常關心，因爲剛出生的寶寶，肌膚嬌嫩，腸胃嬌弱，身體抵抗力差，如果受涼感冒或者燙傷，護理起來都是比較麻煩的。所以，媽媽們要了解清楚，並做好相關工作。
剛出生的寶寶：37-38度
剛出生的寶寶最忌諱長時間接觸冷水，所以，游泳池的水溫應在37-38度之間，如果是自行購買嬰兒泳池，調節水溫時，也要多加註意。、
1-6個月寶寶：32度-32.5度
當寶寶滿一個月後，游泳池的水溫可以適當降低，控制在32-32.5度即可，因爲隨着寶寶月齡的增加，身體各項機能都開始完善，對外界溫度也能更好地把控。
6個月以上寶寶：30度-30.5度
寶寶6個月後，接觸的水溫不宜過高，最好控制在30-30.5度之間，因爲寶寶接觸過高的水溫，容易出現情緒不佳、脫水的情況。
寶寶游泳多長時間合適
有的媽媽認爲游泳對寶寶身體有好處，於是每天帶寶寶游泳，而且每次游泳都讓寶寶遊比較長的時間，其實這種做法是不對的。那媽媽要如何把控好時間呢？寶寶游泳多長時間合適？
寶寶每次游泳時間並不是越長越好，如果是第一次遊，10分鐘左右比較合適，因爲此時寶寶還不熟悉水性，而且運動量較少，大量運動會有虛脫感。等寶寶適應後，媽媽可以將游泳時間適當延長到15-20分鐘，最長不要超過30分鐘。
但游泳時間的制定也要參考寶寶的月齡，如果寶寶剛出生，10分鐘內就可以了，但若寶寶1歲以上，30分鐘左右比較合適，因爲運動量太少，也難以達到預期效果。建議媽媽根據實際情況做適當調整，也可能聽取護理人員的意見後做調整。
寶寶游泳後注意事項
寶寶游泳後，也有很多事項要注意，媽媽千萬別掉以輕心，犯下嚴重的錯誤。那寶寶游泳後要注意什麼呢？以下4點速mark：
1、及時沖洗身體
游泳池的水是定期消毒的，含有消毒液，如果消毒液沾在寶寶皮膚上，對寶寶身體沒有好處，所以，游泳後，媽媽要及時用溫水沖洗寶寶身體，徹底清潔乾淨寶寶皮膚。建議沖洗的水溫控制在40度爲宜，且儘量使用流動的水沖洗。
2、用乾毛巾擦乾身體
寶寶剛游泳完，皮膚毛孔處於擴張狀態，如果不及時擦乾水分，被冷風吹後，很容易着涼感冒，所以，媽媽應在寶寶出水時用乾毛巾包裹寶寶身體，並擦乾全身。
3、全身擦拭潤膚油
寶寶肌膚嬌嫩，缺水容易乾燥，所以游泳完，體內水分減少，媽媽應用潤膚油擦拭寶寶全身，避免乾燥。需注意的是，潤膚油要選擇安全、無刺激的，最好是大品牌，不含有害物質，使得天然材料製成的。
4、15-20分鐘後餵食
寶寶剛游泳完，雖然不適合馬上餵食，但15-30分鐘後，就應開始餵食，因爲游泳會消耗寶寶過多的能量，如果寶寶不進食，會被飢餓感”折磨“。
