代餐粉減肥有效果嗎 應該如何正確的減肥，身體健康是我們開心生活的基礎，運動能舒緩我們的壓力，也可以讓我們能夠減肥，有一些人會覺得代餐粉減肥有效果，那我們就來了解一下代餐粉減肥有效果嗎，應該如何正確的減肥。
代餐粉減肥有效果嗎 應該如何正確的減肥1
代餐粉減肥有效果嗎 應該如何正確的減肥
現在有許多年輕人喜歡買代餐粉來減肥，但是代餐粉真的能減肥麼？其原理又是什麼？
其實減肥的根本在於控制收支的平衡，即增加能量消耗、減少能量攝入，才能減少能量在體內的儲存。如果能量攝入大於能量消耗，多餘的能量就會在體內以脂肪的形式儲存在體內。
所以代餐粉減肥，其實並不一定有效！
它提倡的理念其實是用這個來代替你的正餐，以達到減少能量攝入的作用，有可能達到減輕體重的效果，但卻不一定有效。因爲，如果你不控制其他的飲食和運動，比如你還是吃很多其他的食物的話，以爲吃了代餐粉，其它東西就可以照吃不誤，能量攝入反而還會增加，這樣就不可能減肥。
代餐粉減肥是否容易反彈？對人體會造成什麼影響？
應該說所有靠節食的減肥都很容易反彈。減肥最好是通過運動，增加瘦體重（肌肉)、提高基礎代謝率，循序漸進的減肥。
而對人體造成的最大影響是容易造成營養不良。只吃代餐粉，其他的營養素，尤其是維生素、礦物質和膳食纖維很容易缺乏。
所以我覺得吃代餐粉減肥沒有實質性作用。靠吃它來減肥也不靠譜！
現在的代餐粉基本是用的魔芋粉呀一些植物的粉末做成。蛋白質很容易缺乏，維生素、礦物質估計也好不到哪裏去。代餐粉對於人們培養健康的飲食習慣並沒有幫助，對於堅持長期的控制體重沒有好處的，最主要的還是要合理的飲食和適量的鍛鍊。
代餐粉能否取代我們的五穀雜糧呢？
雖然現在市場上很多代餐粉宣稱添加了很多營養素，但是還是不能完全取代我們的五穀雜糧。畢竟食物依然是人們獲得營養的最佳途徑，五穀雜糧還有豐富的膳食纖維素和維生素礦物質等微量元素。
我們該如何合理飲食來健康減肥？
（1)管住嘴，少吃能量密度太高的食物；
（2)邁開腿，多運動，增加能量消耗，不要吃完東西就坐着打遊戲、玩手機，多出去健身。
（3)改善健康的飲食習慣，比如以前很喜歡吃燒烤油炸食品，現在儘量按照中國居民膳食寶塔的.推薦，均衡飲食，少吃一些能量太高的食物，並改善自己日常的飲食習慣和方式，對於堅持控制體重也有幫助。
代餐粉減肥有效果嗎
從上面的文章我們可以瞭解到代餐粉減肥並不一定有效果，對於代餐粉減肥有效果嗎？相信大家應該都找到答案了，選擇健康的減肥方法是最值得提倡的。
代餐粉減肥有效果嗎 應該如何正確的減肥2
1、每日保證基本的營養
利用節食減肥是很多人都會選擇的方法，但是不能盲目的節食，要保證每天基本的營養，牛奶、雞蛋、魚、豆類和豆製品、蔬菜、水果都可以適量的攝取。
2、多喝水，不喝飲料
喝水可以提高新陳代謝，加速體內廢物的排出，不易累積對人體有害的毒物，並可以讓腸胃蠕動正常，不易便祕，一天2000cc到3000cc的量最適當，喝飲料會破壞你的減肥計劃。
3、規律進食
減肥期間規律進食很重要，不能隨便的節食，要好好的規劃自己的飲食，最好給自己制定一份減肥食譜，時刻提醒自己。
4、水果別間斷
就像蔬菜（蔬菜減肥食譜）一樣，水果是多種營養的上佳來源，每一份水果可以有50-100卡路里的熱量，水果也是你加餐或甜食的最佳選擇。
5、蔬菜天天有
最好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纖維素、維生素微量元素和水分，另外它們所含熱量也較低，一份蔬菜含有35-50卡路里的熱量，每天吃多種多樣的蔬菜，每種蔬菜有不同的養份。
6、時刻練習身體死角
一些最簡單基礎的動作其實最能練習到身體的脂肪死角，比如平趴在牀上，雙手摸住雙耳，雙肘和腳尖作爲四個支點，擡起身體，收緊臀部，它可以收緊大腿、臀部、肩膀、、胳膊、腹部等最不好弄的死角，每一個角落的脂肪都在熊熊燃燒。
7、起牀後先做仰臥起坐
對於仰臥起坐絕大多數人對它的認識可能還僅僅停留在增加腰部力量上，其實它可以有效地促進腹部的內臟運動，幫助你在清晨排出頭一天積累在體內的毒素。
8、增加肌肉比例的訓練
在運動時，保證每次有20分鐘的無氧運動，如下蹲、輕重量的擡舉，一般做到某個局部有酸脹感即可，不會感覺太累。力量感的好處除了玲瓏曲線外，還能讓身體在運動後第二天也消耗更多的熱量，是塑造不反彈體質的關鍵。
9、把握零碎時間讓身體動起來
每天找出能多增加身體活動量的方式。舉例來說，提早一站站牌下車，走路回家，或是上班時不搭電梯改爬樓梯上樓，主要原則就是把握零碎時間，多增加身體可以動起來的機會。從生活上小細節去改變日常生活習慣，提高身體活動量後，久而久之會消耗許多熱量，血液循環也能改善。
