晚飯吃太晚的危害，在生活中我們經常會因爲工作或者是玩的太晚了，導致晚飯很晚才吃的上，這對於我們的胃是傷害很大的，小編爲大家整理好了晚飯吃太晚的危害的相關資料，一起來看看吧。
晚飯吃太晚的危害1
1、影響胃部健康
晚飯吃得太晚，也對健康會造成影響，因爲本身正常人合適的晚餐進食時間在七點鐘左右，如果總是超過七點鐘進食晚餐，甚至到了晚上九點鐘之後才吃晚餐，很有可能會導致腸胃道負擔加重。因爲晚餐吃得太晚，食物在腸胃道堆積，可能就會降低胃部消化能力。如果很早睡覺，這些食物在胃部滯留時間過長，可能會導致某些腸胃疾病出現。
2、增加肥胖風險
晚餐吃得太晚，可能會導致肥胖。很多人平時沒有注意飲食的規律，通常很晚的時候才吃晚餐。此時，胃部堆積了很多的食物，沒有適當消化之後轉變成能量消耗掉，可能就會導致人出現肥胖的情況，而肥胖本身就是又是引發疾病的因素。因此平時需要注意晚飯進食的時間，切勿經常晚飯吃得太晚，這樣才能防止肥胖問題帶來身體損傷。
3、容易誘發結石
晚飯吃得太晚，容易增加結石疾病的患病風險。正常情況下，飯後五個小時左右，身體會排出鈣質。如果晚飯吃得太晚，此時已經進入睡眠狀態，恰好就是鈣質排泄的高峯期。此時，體內的鈣質沉澱通常會對人的膽囊，腎臟等功能造成影響，這樣出現結石疾病的概率會比較高。
4、降低睡眠質量
晚飯也要挑選合適的時間進食，如果經常吃晚飯的時間太晚，可能會導致人的.睡眠質量下降。因爲本身正常人最好晚上11點左右進入睡眠狀態，這樣纔可以保證有充足的睡眠時間，而部分人總是到了九點之後才睡覺，此時食物還沒有完全消化就去睡覺，很有可能會因爲食物的堆積而導致睡眠質量下降，這樣出現失眠的概率比較高。而長期失眠通常會帶來身體損傷，甚至降低人的免疫功能。
晚飯吃太晚的危害2
1、肥胖
可能大家都覺得吃飯很晚、飲食不規律，會使體重快速下降，其實恰恰相反，身體每天所需要的營養都是一定的，如果晚飯吃的太晚，就很有可能出現飢不擇食的情況，由於工作回家之後，大家又累又餓，因此，一看到食物就可能狼吞虎嚥，在匆忙的晚飯之後，往往就會簡單洗漱準備睡覺，這就使得血液中脂肪含量升高，長時間這樣，就會出現肥胖。
2、增高胃癌風險
腸胃的自我保護是離不開胃黏膜的，而胃黏膜上皮細胞又會更新很快，這種更新往往會在人體進入睡眠後開始，如果大家晚飯吃的很晚，胃黏膜上皮細胞就不能及時更新，長此以往，就會引發胃癌。另外，晚飯吃太晚，胃裏的胃酸也會增多，過多的胃酸仍然會損傷胃黏膜。
3、影響睡眠質量
一般按時吃晚飯的話，腸胃會在睡覺之前，就將胃裏的食物分解的差不多，在人體進入睡眠時，腸胃也剛好可以進行休息和恢復，而如果晚飯吃的太晚的話，當人體睡着之後，腸胃卻依舊被迫工作，這就很有可能導致人體無法進入深度睡眠、多夢等情況的發生。
4、增加結石病的風險
正常來講，在飯後的四到五個小時內，人體會快速的排鈣，如果晚飯吃的太晚，那排鈣的高峯期就剛好是人體入眠後，而入眠後的人排尿也會減少，大量的尿液會暫時存儲下來，這樣尿液中的鈣沉積下來，就會殘留在腎、膀胱等地方，進而引起結石病。
一日三餐對我們來講是非常重要的，尤其是在如今高強度的工作壓力之下，只有爲身體補充足夠的營養，身體纔能有源源不斷的能量，因此，在日常生活中，大家一定要好好吃飯，注意膳食平衡，按時吃飯，晚飯時間最好不要超過8點。
