晚餐不吃米飯對身體有沒有危害，很多人都在減肥，有些人爲了減肥經常晚上不吃飯，長期以來會造成什麼結果呢，下面就讓小編爲大家介紹一下關於晚餐不吃米飯對身體有沒有危害的相關信息吧，一起來看看。
晚餐不吃米飯對身體有沒有危害1
第一、容易形成低血糖
低血糖發作的時候我們常常會有頭昏、心慌、手抖、出冷汗症狀，這個時候急需要補充食物，升高血糖，嚴重的低血糖甚至可以會危及生命。
第二、對胃有很大的影響
不吃食物的時候會導致胃酸分泌過多，形成胃炎胃潰瘍等症狀，或出現上腹的疼痛、反酸、噯氣不良反應。
第三、會影響膽囊的排空
長期不吃食物，這個時候肝臟分泌的膽汁儲存在膽囊裏面，沒有食物進去的話膽囊不會收縮，也不會排出膽汁，膽汁逐漸濃聚會形成膽囊結石、膽囊炎等等這樣的一些症狀。
所以到我們的身體需要營養的時候，應該攝入適當的食物，而且夜間的時間比較長，空腹的時間睡覺的話對我們的睡眠也有很大的影響，所以晚飯不吃的身體有壞處的。
晚餐不吃米飯對身體有沒有危害2
胃酸會分泌過多
食物消化是需要好幾個過程，口腔會分泌唾液，食道也會分泌一些粘液，胃會分泌胃液，腸道也會刺激膽囊釋放膽汁，這樣使得食物慢慢的消化。即使沒有吃食物，胃腸照樣還是會分泌胃酸，所以，如果不吃晚飯，可能會導致胃酸傷害胃粘膜等現象的出現，對胃會產生極大的傷害，時間長了，還可能會出現胃出血等等現象的產生。
抵抗力減弱
食物當中是有很多的營養的，如果不吃的話，有些營養是跟不上的，器官的營養供給也是不夠的，比較淺的傷害是人會容易患上低血糖，時間長了，可能會導致人體自身的`抵抗力隨之減弱，對身體是極其不好的。建議大家如果要減肥的話，可以少吃一點，或者是吃一點脂肪比較少的食物，這樣既不會對身體造成傷害，也能起到減肥的作用。
晚飯吃太多的危害
晚飯也不能吃太多，如果晚上吃太多的話，可能會造成脂肪堆積太多，從而導致肥胖、冠心病、糖尿病等等病症的發生。
怎麼吃晚飯才健康
種類多、彩虹原則
因爲現代社會的節奏是很快的，不止晚飯，甚至是一日三餐都是隨便吃的，食物種類也不是太多，有些食物也是重鹽重油的，極易造成肥胖以及各種疾病的產生，建議大家吃的種類多一點，食物的種類可以參照彩虹原則，顏色多一點，營養也豐富一點。
主食的選擇：除了經常吃的米飯之外，可以吃一點麪食、雜糧、薯類等食物，粗糧是對身體極好的食物，但是建議在吃之前能夠多泡一會兒，這樣才能把粗糧煮開，腸胃也更加容易消化一點。
蔬菜：蔬菜的選擇最好是參照彩虹原則，胡蘿蔔、青菜、菌類等食物都要出現在餐廳當中，這樣才能更加的健康有營養，有些蔬菜是可以直接生吃的，大家可以適當的吃一點。
豆製品和肉類的選擇：如果是想要減肥的話，可以適當多吃一點豆製品，這是因爲豆製品中的脂肪含量比較低，但是蛋白質的含量多而且屬於優質蛋白質，對身體的健康是極其好的。肉類建議多吃一點魚肉，少吃一點家禽肉，肉也要少吃一點，這樣脂肪纔不會堆積太多。
少食多餐
因爲中飯和晚飯之間間隔的時間有點長，可以適當吃一點食物，這樣可以避免飢餓情況的產生，避免胃粘膜受傷害。還要記得在正常晚飯時間進食，不宜拖得太晚，這樣不光會對腸胃不好，還會影響正常的睡眠，是極其不值得提倡的。
