你知道短跑途中跑技術要領有哪些呢？短跑是短距離速跑，對於運動員的爆發力有很高的的要求，因此短跑也是需要掌握很多技巧的。小編已經爲大家蒐集和整理好了短跑途中跑技術要領有哪些的相關信息，一起來了解一下吧。
短跑途中跑技術要領有哪些1
起跑
起跑的任務是獲得向前衝力，使身體迅速擺脫靜止狀態，爲起跑後加速創造有利的條件
1、蹲距式起跑
★ 起跑器的安裝
起跑器安裝的`方法有"普通式"，"拉長式"兩種。通常採用"普通式"，前起跑器安裝在起跑線後一腳半(約40 45 釐米)處，後起跑器距離前起跑一腳半;前，後起跑器的支撐面與地面分別成40度 45度角和70 80度角;兩個 起跑器的 中軸線間隔約15釐米。
★起跑技術
起跑技術包括"各就位"，"預備"，"鳴槍"(或"跑")三個階段。
聽到"各就位"口令後，做2—3次深呼吸，輕快地走到起跑器前，兩手撐地，兩腳依次踏在前，後起跑器的 抵足板上，後膝跪地，兩手放在緊靠起跑線後沿處，兩臂伸直，肩與起跑線平行，兩手間隔比肩稍寬，四指並 攏和拇指成八字形支撐。頸部 自然放鬆，兩眼視前下方約40 50釐米處，注意聽"預備"口令。
聽到"預備"口令後，隨時之吸一口氣，平穩地擡起臀部，與肩同高 或 稍高於肩，重心適當前移，肩部稍超出起跑線，這時體重主要落在兩臂 和前腿上。"預備"姿勢應該穩定，兩腳貼起跑器抵足板，注意力高度集中。
聽到槍聲，兩手迅速推離地，兩臂屈肘有力地作前後擺動，兩腿迅 速蹬起跑器，使身體向前上方運動，前腿快速有力地蹬伸髖，膝，踝三 個關節。
★起跑後的 加速跑
起跑後的加速跑是從後腿蹬離起跑器，到途中跑之間的一個跑段。其任務是充分利用向前的衝力，在較短距 離內儘快地獲得高速度。
當後腿蹬離起跑器並結束前擺後，便積極下壓着地。第一步的着地應儘量靠近身體重心投影點，腳着地後迅 速轉入後蹬。前腿在蹬離起跑器後，也迅速屈膝向前擺動。
起跑後的最初幾步，兩腳沿着兩條相距不寬的直線前進的，隨着跑速的加快，兩腳着地點，就逐漸合攏到 假定的一直線兩側。
加速跑的距離，一般約爲25-30米。
2、站立式起跑
雙腳前後開立，距離一腳到一腳半，屈膝降重心，身體力行前傾，前腿異側臂屈肘在前，後臂於身後，聽 到"跑"的口令後，兩腳用力蹬地，迅速前衝出去。重點：重心前移。難點：快速起動。
短跑途中跑技術要領有哪些2
一、什麼是途中跑
途中跑是在起跑後經過一段距離的加速跑後，達到並保持一個最高速度的過程。
二、途中跑技術的要點
跑的週期由支撐階段和騰空階段組成。支撐腿的有力後蹬，爲身體重心快速騰起和擺動腿的充分擺動創造有利的條件。同時擺動腿的快速擺動又能給予後蹬動作以積極的影響。前進時，上體保持正直，或稍前傾，兩臂作前後擺動，配合腿部動作，保持跑動中的平衡。短跑的途中跑呈現出明顯的快速並富有力感；中長跑則表現爲自然、協調，富有節奏感。
三、容易出現的問題
1、擺動腿前擺過低或方向不正。糾正方法：首先要講清後蹬結束後大小腿摺疊動作的重要性，並且反覆做大小腿摺疊前擺的輔助性練習；加強大腿屈肌羣力量和伸肌柔軟性；上體要保持正直，髖關節處於前移的姿勢，便於擺動腿前擡，可結合高擡腿、上坡跑、跑臺階等練習來加強效果。
2、踝關節緊張，腳落地時有制動現象。糾正方法:原地做小步跑練習，感覺膝、踝關節放鬆技術，強調跑的過程中踝關節放鬆，同時在落地時要向後扒地。注意發展踝關節的柔軟性和力量。
3、踢小腿跑。糾正方法：進一步講清動作要領，擺動腿大小腿應充分摺疊，大腿先高擡然後下壓，小腿自然伸展，反覆做高擡腿跑。
4、後蹬無力，蹬擺不協調。糾正方法：除了反覆講解動作要領之外，還要多做一些啓發性示範，採用分解教學和完整教學相結合的方法，讓學生多看多想，加深體會，逐步建立起正確的動作概念，並最終形成動力定型。
5、擺臂緊張，姿勢不正確。糾正方法：多進行徒手或持輕器械做擺臂練習，以肩關節爲軸；做原地壓肩等柔軟性練習。
6、彎道跑時身體沒有內傾。糾正方法：沿分道線內側加速跑，強調軀幹內傾和外側擺臂用力，多做下彎道跑練習，消除動作緊張狀態
