鋼管舞跳出女人好身材健身，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，經常不運動的人要注意這幾點了，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，運動鍛鍊也是有很多方法的，下面小編帶你瞭解鋼管舞跳出女人好身材健身好處。
鋼管舞跳出女人好身材健身1
鋼管舞究竟和傳統的健身項目有何區別?其亮點到底在何處?
塑身減壓白領嘗新健身
寬敞的大廳，明亮的大燈，如果不是立着的十幾根鋼管，這裏和一般的健身培訓中心沒有任何區別。記者在成都市歐亞歌舞培訓中心看到，在一間鋼管舞教室，十幾位學員正在教練帶領下，伴着音樂在鋼管上做着剛柔並濟的舞蹈動作。據培訓中心校長何傳木介紹，鋼管舞健身班主要是針對上班族開設的，相對於其他健身項目來說，鋼管舞是個很耗體力的運動項目，能夠練習全身肌肉———手部、腰部、臀部以及大腿肌肉。所以很多學員都是想通過練習鋼管舞達到修正體型和減肥的目的。
“平時工作壓力很大，去健身房又堅持不下來，我就和同事一起來報了鋼管舞培訓，就希望通過這種方式來釋放壓力。”某啤酒公司片區經理何小姐說，自己參加了兩期培訓後，除了在學習舞蹈過程中釋放了壓力，還意外收穫了比原來勻稱和有曲線的身材，這讓她倍感意外。記者在採訪中瞭解到，前來學習的學員當中，白領佔了很大部分，相比其他羣體，他們更容易接受鋼管舞這種看似很另類的健身項目。
握管而舞
凸現女性魅力
“學鋼管舞學到的舞蹈成了我在朋友面前能夠拿得出手的一個才藝，很多人都很羨慕我。”已達到專業水準的學員李作均說，其實開始只是想着可以健身，沒想到最後學成了一個技藝，這也是許多鋼管舞學員的意外收穫。
“這種舞蹈的特殊起源又決定了其基本動作的性感與嫵媚。”成都歐亞歌舞培訓中心副校長左俠介紹說，鋼管舞融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多種舞蹈元素，既要體現舞者的柔韌性又要有熱情奔放的剛強感覺。而且鋼管舞和其他舞蹈一樣，對舞者在跳舞過程中的氣質要求同樣很高，現在鋼管舞和民族、芭蕾等舞種進行融合後，不僅適合健身，更能讓學習的人比較全面地提升自己的魅力。
“我才上了6堂課(每堂課一個半小時)，身上的贅肉已經減少得很明顯了。”學員小張說，鋼管舞其實也是一種絕佳的心肺功能運動，當你認真跳起來時，每小時約可燃燒卡路里達250卡。
記者從IDSA世界體育舞蹈協會(中國)總部瞭解到，鋼管舞作爲體育舞蹈錦標賽的正式競賽項目，其體育特性很明顯：在你圍着鋼管迴旋身體時，必須收緊腹部肌肉才能完成各種動作，只要一放鬆，重心馬上就往下掉。鋼管舞還是一種有氧運動，可增強身體的協調能力，尤其對全身各部位的控制協調能力有鍛鍊意義。
行家說法
並非人人適合
左俠介紹說，鋼管舞是世界十大民間舞蹈之一，起源於美國，最初在建築工人中流傳開來，他們拿着建築鋼管一邊跳舞一邊歌唱。雖然說鋼管舞最早是男性創始的，但因爲是體操式舞，女性跳起來可能更爲嫵媚好看，於是成爲男女咸宜的健身舞蹈。但年老者或有高血壓等病的人羣不能隨便去試，因爲練到高級上杆運動時，有頭朝下倒立的舞姿，老年人和高血壓患者做這樣的動作就很危險。
鋼管舞跳出女人好身材健身2
一、【可進行鋼管舞課程試聽】
依繁建議：鋼管舞屬於技巧性舞蹈，根據難度係數及授課需要，學習方式須循序漸進方可達到良好效果，學習者可以試聽俱樂部課程，同時也可感受鋼管舞教練授課氛圍。
二、【明確學習目的科學選擇班級】
依繁建議：根據您的'學習目的選擇不同的班級，保證良好的學習心態。由於鋼管舞教學並未統一化，不同的俱樂部班級設置以及授課內容存在差異，瞭解選擇班級也有助於學習好鋼管舞;所以針對學習目的選擇班級，對鋼管舞愛好者來說至關重要。
三、【注意補充鋼管舞理論知識】
依繁建議：鋼管舞動作基本是依靠慣性，重心以及力臂來控制，如果對力運動原理了解更加更便於學習者掌握。
四、【鋼管舞學習着裝】
依繁建議：學習期間服裝短褲背心即可，隨着動作需要可以更換服裝，皮膚和鋼管間的形成阻力是完成動作關鍵，當然不會造成損傷留疤的情況。靴子前期主要是起到防具的作用，學習者所穿基本是漆皮過膝靴，漆皮和鋼
五、【合理安排練習鋼管舞的時間】
依繁建議：進入學習狀態後合理安排練習時間，過度練習體力透支反而適得其反，如果是每天都學習的朋友，可每天將學習及練習時間控制在3-4個小時內，鋼管舞學習不可急於求成，每日練習完畢不可立即躺臥或坐下休息，可進行30分鐘作用放鬆活後休息。
六、【學習鋼管舞會不會從鋼管上滑落?】
依繁建議：學習鋼管舞的過程是循序漸進的，難度動作須在教練的看護下進行，沒有十足把握不要單獨嘗試。相關幾點需要大家注意：1、不要在疲憊的情況下練習鋼管舞;2、切忌酒後練習;3、保證服裝有利於完成相關動作。
七、【堅持到底不可半途而廢】
依繁建議：如果學習者不注重課下練習和溫習，日積月累會造成吃不消的情況，學習結果好壞跟整個學習過程有直接關係，學習過程中養成有問題就問的習慣，保證自己所學動作的標準性。
管間也有摩擦力，對初練習爬管的朋友來說事半功倍。
八、【鋼管舞減肥需要禁食嗎?】
依繁建議：不需要，學習鋼管舞期間禁止吃減肥藥，注意好補充身體需要的水分，但禁止剛練習後的暴食現象。
