走進孔雀女的減肥世界，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，這項運動對身體素質的要求是比較高的，以下分享走進孔雀女的減肥世界有什麼好處。
走進孔雀女的減肥世界1
楊麗萍在春晚中表演的舞蹈《雀之戀》再次震驚了全國人民，很多人都沒想到年過半百的楊麗萍居然還能保持如少女般纖瘦和曼妙的身段，這簡直成了一個美麗的神話。所以很多人都情不自禁的把楊麗萍稱之爲孔雀公主，彷彿她真的有着某種神奇的魔力可以讓自己永遠保持年輕。但事實上，楊麗萍卻有着自己獨到的保養身材的祕訣。
舞蹈是楊麗萍的生命，自然也是她最好的運動方式，而說到飲食，我們不得不來了解一下她的瘦身食譜了。身爲舞蹈家，除了要保持優美的身段之外，也要補充足夠的營養，所以楊麗萍經過多年的實踐和積累才總結出了自己的健康食譜。
一，楊麗萍的全日瘦身飲食
每天早晨醒來的第一件事情，就是喝一杯淡淡的食鹽水，幫助身體清除代謝下來的垃圾和毒素。然後接着喝幾杯具有瘦身功效的普洱茶，爲身體補充水分的同時還可以減少油脂。午餐他會吃少量的牛肉、一碗營養的雞湯以及適量的蘋果來爲身體補充營養和能量，而晚餐就更加的簡單，只是一片牛肉加上兩顆小蘋果。我們都知道，牛肉的熱量在肉類中相對較低，而且含有大量的蛋白質，蘋果更是非常營養的瘦身水果，所以楊麗萍的任何選擇都有特別的道理。
二，楊麗萍堅決拒絕的食物
楊麗萍很久以來都不吃大米，因爲她覺得大米中的碳水化合物太多，而且很難被人體消化。她也從來不擔心營養不足的問題，她說自己的食譜中已經有足夠的能量了。另外，在有大型的演出之前，除了要少吃東西之外，就連喝水她都會非常的注意，因爲即使再瘦的人，如果大量的喝水也會出現胃凸的情況，而且也容易出現水腫。楊麗萍當然也會有嘴饞的時候，但是她會適度的選擇，例如魚肉的熱量比較低，所以她偶爾也會讓自己解解饞。
三，飲食專家建議
楊麗萍的瘦身食譜得到了很多減肥人士的追捧，但是營養學家還是給出了自己的建議：因爲楊麗萍已經習慣了這種飲食的方式，但是對於大多數人來說，這樣的飲食還是有些單一，容易造成營養不均衡，所以建議在這套瘦身餐的基礎上增加一些熱量較低但營養素卻比較豐富的食物，千萬不可以完全的照搬，否則很可能會影響到正常的身體機能。尤其是早餐，可以增加適量的牛奶和雞蛋來爲身體補充營養。另外，各類蔬菜也是減肥中必不可少的食物。
走進孔雀女的減肥世界2
想要曼妙曲線的'女孩常常拿自己的身體當作試驗場，嘗試各種各樣“傳說有效”的減肥方法，難免傷身或者反彈得更胖，推薦一些具有“魔力”的減肥招式，只要你堅持一定能成功。下面10種方法被專家們視爲減肥的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量爲基點。
減肥方法一
營養學家認爲，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人少攝取 800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
減肥方法二1口肉2個月減10磅
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。 與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等食物），專家們認爲，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
減肥方法三
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
減肥方法四1餐流食5周減10磅
通常流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。
減肥方法五45分鐘半年減10磅
堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6。5公里，則體重下降得更快。也許有人會說“沒有時間散步”。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
減肥方法六
每週進行3—5次固定鍛鍊，不失爲減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每週6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每週4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛鍊，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。
減肥方法七
力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每週進行3次45分鐘的舉重鍛鍊，可在10個月內減少10磅體重。爲避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛鍊計劃。鍛鍊前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。
減肥方法八
以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每週5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。
減肥方法九
這種方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鐘，每週進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。
減肥方法十
根據上述九種方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛鍊和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每週進行3次散步，每次用30分鐘走3公里，每週做2次舉重鍛鍊，每次40分鐘。如此組合，可在5個月中減少10磅體重。開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試着逐漸增減。
