如何訓練小腿的爆發力呢 ？腿部力量發達對於我們日常生活和運動都有很大的好處，想要鍛煉出小腿的爆發力，必須堅持做一段時間的運動。小編已經爲大家蒐集和整理好了訓練小腿爆發力 的相關信息，一起來看看吧。
訓練小腿爆發力1
【1】半蹲
將兩腿跨開，兩腿距離保持略寬於肩
慢慢下蹲，下蹲的同時
舉起自己的手臂，保持水平
【2】跨步深蹲
左右腿交替跨步
進行深蹲訓練
注意雙手放於腰部
同時保持身體軀幹部位平直
【3】跨階高擡腿
單腿跨階，另一隻腿擺動
進行高擡腿訓練
左右腿交替跨階
重複訓練，效果更佳
【4】跨步跳階
首先跨步深蹲
然後單腳發力起
完成跳階訓練
注意另一隻腳保持半懸空狀態
【5】高擡腿
跳躍式高擡腿
簡單易操作
雙手扶牆，略寬於肩
訓練小腿爆發力2
絕對力量
在訓練的過程中一定要有絕對足夠的力量，才能夠對小腿的爆發力有很好的作用，需要爆發力的話，如果肌肉沒有發力的話，肯定是不可能得到很好的.訓練以及爆發力的。想要將絕對力量發揮到最大，就可以採用深蹲這項運動，因爲本身深蹲這項運動就是可以鍛鍊我們的腿部的，再加上這項動作也是能夠屬於絕對力量中的一種，所以用來訓練小腿的爆發力是非常適合的。還有弓箭步蹲也是能夠使用的，這項訓練比較的有強度，所以在鍛鍊的時候，我們可以稍微控制一下數量，根據自己的身體素質來調節數量。
速度訓練
想要鍛鍊爆發力，就要能夠訓練出速度，所以速度的訓練是非常重要的。但是這裏說的速度不是我們跑步或者走路的速度，而是平時我們在做運動的時候做單個運動時需要的速度，也就是說，我們在訓練的時候瞬間用力讓身體或者是器械進行移動，這也算得上是速度訓練。速度訓練，其實也是鍛鍊下半身的一個好方法，所以如果大家想要鍛鍊腿部這項動作是非常適合的。
彈跳練習
想要將小腿的爆發力訓練出來，也可以通過多次彈跳的方式，彈跳練習是非常有助於爆發力的，彈跳也是針對腿部進行的一種訓練，基本上能夠調節我們腿部的協調能力，也能夠讓我們的發力變得更強，另外，這江動作還能夠作爲一個檢測，我們腿部爆發力的標準，也就是說，如果大家這項運動能夠做得更多，就說明爆發力是更強的，所以可以放在最後再檢測，或者是在中途利用這項動作來鍛鍊爆發力。
以上的三種訓練方式都是能夠幫助大家迅速的將小腿的爆發力得到提升的，相信大家按着這三種方法來進行訓練，很快就能夠得到預期的效果。
