腿倒立有什麼好處

腿倒立有什麼好處，對於懶人來說，想要做一些簡單，又沒什麼技術要求的運動，其實也不是一件難事，倒立就是一個不錯的選擇，經常倒立能夠給我們身體帶來不少好處，下面一起來看看腿倒立有什麼好處。

腿倒立有什麼好處1

促進血液循環，減腿部肥肉，保持好身形

倒立可促使血液迴流，特別是女性血液迴流入盆腔增加了盆腔供血、給小腹部帶來更多的 營養成分，有助於盆腔內器官的新陳代謝，對身體大有好處!

倒立不但能夠使人的體形更加健美，而且能夠有效地減少面部皺紋的產生，延緩衰老。

倒立更有助於人的智力和反應能力的提高。人的智力高低和反應能力的快慢，是由大腦來 決定支配的，而倒立能增加大腦血液供應和各種條件下的支配傳感能力。

腿倒立的技巧

身體直立，左腳向前邁出約60釐米，膝蓋自然彎曲。雙手着地，右腳跟腱要充分伸展。

頭頂着地，左腿向後伸直使兩腿併攏。

用腳尖慢慢地移動，先向左側移動90度，到達定位時，腰部要向同方向提高再放下。

然後再往右移動90度，到達定位後重復前一動作，這套動作要緩慢地做3次。

腿倒立的注意事項

第一次做的時候頭會發痛，最好在毯子或柔軟的布墊上做。

精神要集中，全部意識要集中在頭頂正中“百會”穴。

頭和手要始終固定在同一位置上。

轉動身體時要收下頜，這樣才能保持平衡。

飯後2小時內或喝水過多時不宜做。

每天做一套完整動作。

做完動作後不要馬上休息，最好稍事活動後再休息。

腿倒立有什麼好處2

提高智力和反應能力

人的智力高低和反應能力的快慢，是由大腦來決定支配的，而倒立能增加大腦血液供應和各種條件下的支配傳感能力。

改善血液循環

平時直立行走時，血液循環方向是由橫向變爲豎向，比較容易造成大腦供血不足。而且現代社會，久坐族越來越多，導致血液循環不流暢，而且容易頭暈。而倒立人的血液循環方向改變，改善大腦供血，促進大腦發育。

緩解肌肉疲勞

倒立的時候，肌肉伸展放鬆，對於緩解引力作用導致的.頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉緊張有幫助。

增加肌肉力量

倒立時，整個身體的重量都靠上肢支撐，三角肌，肱二頭肌和肱三頭肌都能夠很好得到鍛鍊，肌肉力量也能得到加強。

調整內臟器官

自立行走時人的心臟和腸胃在地心引力下下移。造成許多腸胃和心臟器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤積，產生腰圍線和大腹肥胖。在倒立的情況下，內臟得到重力和反向作用，使下垂狀況得到改善。

緩解脊椎不適

利用地球引力(重力)對人體的自然牽引、拉伸作用，放鬆長期受壓迫的脊椎，促進椎間盤生長和再生，幫助其恢復彈性，增強脊椎的柔韌性，預防、治療各類脊椎病變引發的疾病，緩解疼痛。

可以減肥瘦身

要把倒立做得標準，需要要腿部和上身在一條直線，在這個過程中，需要手、腰部、腿部一起用力，緊張才能保持身體平衡，這個過程也是可以消耗腰腿部脂肪，有效改善體形的。

鍛鍊平衡能力

倒立需要相對的平衡才能做起來，所以對於平衡能力的鍛鍊是很有效的。再加上平衡能力是由小腦控制的，所以也可以起到鍛鍊小腦的作用。

提高身體免疫力

淋巴系統對身體的正常運轉非常重要，淋巴細胞是身體裏毒素的”清道夫”，在身體裏遊走把碰到的毒素搬運到淋巴結並予以清除。肌肉的緊張狀態和地球引力幫助淋巴細胞在身體裏的活動。當人的身體在倒置狀態下，淋巴細胞經過身體一些部位(如肺)會更容易並且更快。

幫助身體放鬆

倒立對於身體來說有很好的放鬆作用，在倒立中人的副交感神經系統處於激活狀態，幫助身體和頭腦的平靜。