你知道減大腿上的肥肉會變成肌肉嗎？想減大腿上的肉的人很擔心自己反而沒減到變成肌肉腿，你有什麼好方法瘦大腿肉嗎？下面是小編精心準備的減大腿上的肥肉會變成肌肉， 希望能夠對大家有所幫助。
減大腿上的肥肉會變成肌肉1
1、高擡腿
高擡腿運動是最簡單最有效的瘦大腿運動之一。是最費力的跑步方式，就是你要把你的腿擡得很高，使得每次大腿都與地面平行爲一次，每組要進行150次這樣的運動，每天三組，用時大概20分鐘。擡腿的同時上半身保持挺直狀態，向上擡腿的時候雙腿用力。這樣高擡腿不僅可以瘦掉大腿，對肺活量，腰部，小腿都會有一定的幫助，使得身體內部各項機能都能夠正常的運行。
2、坐着彎腰
坐姿，大腿和小腿成直角。用膝蓋夾着一張薄薄的脂肪，堅持到大腿感到酸累。然後放鬆，重複練習這個動作10次。這個方法可以減去大腿內側贅肉。
3、牀上自行車
仰面躺在牀上，然後雙腿擡起來，像平時騎自行車一樣在空中進行蹬踏。
這樣的動作每天做三組，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次爲計量。騎自行車的動作會讓你兩腿發麻，癢癢的，這樣就是裏面的脂肪在燃燒，長期可以減掉多餘的脂肪。
4、蛙跳
蛙跳是必須我們在下蹲的過程中繼續向前走，這樣就增加了難度，不僅對大腿有好處，對脊椎也是有十分大的幫助。
兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體後成預備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然後用全腳掌落地屈膝緩衝，兩臂擺成預備姿勢。連續進行5～7次，重複3～4組。
5、倒立
有些女生其實並不胖，但是大腿總是腫脹，這可能是大腿水腫。消除水腫雙腿最好的'方法是倒立。在晚上睡覺的時候，擡起雙腿，將雙腿靠在牆上，保持15到30分鐘。
減大腿上的肥肉會變成肌肉2
1、每天晚上，雙手扶在牆上，做下腰運動，每次持續10分鐘。
2、躺在牀上或是地上，右腿向上擡起，然後放下。左腿擡起，然後放下。一定要儘可能的擡高哦。反覆20次
3、每天做80-100個下蹲。
4、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力的並緊，輕微的下壓，這樣快速做五到六次就可以了。注意做這個動作的時候不必屏住呼吸。
5、這個動作呢對於美化小腿曲線是非常有效的。平躺在地上，雙手放到體側，將兩腿伸直並緊，兩腳交互運動腳背20－30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。
以上方法可以任選其二每天堅持做，堅持纔會有效果哦！
