【導讀】：肥胖的類型分爲很多種，一般來說捏起來鬆鬆軟軟的就是肥肉，而捏起來比較結實的則爲肌肉，相對來說肥肉的減肥方法更加簡單一點，下面就和小編一起來看看怎麼減腿上的肥肉吧。
對於女生尤其是亞洲的女性來說，腿部是很容易堆積脂肪的部位，並且腿上的肉也是最難減的，而如果腿上的肉多不僅顯胖，更會顯矮。
按摩腿部
腿部粗大通常人們就會利用按摩來進行疏通，可以多按摩腿部的幾個穴位（膽經、足三裏）幫助腿部進行疏通，從而幫助瘦腿，按摩最佳的時間在下午三點過後！
蹦牀運動
腿部多活動就會幫助雙腿達到一個燃脂效果，用蹦牀的方式來進行腿部的彈跳讓腿部的脂肪得到消耗，這對幫助腿部脂肪燃燒是很有效果的呢！
高擡腿運動
利用高擡腿的動作讓腿部產生大量的熱量，能夠有效的幫助腿部達到脂肪燃燒的效果，促進腿部的血液循環，有效的幫助瘦腿！
多踮腳
踮腳能夠幫助腿部進行拉伸的，促進血液循環，讓腿部的脂肪得到一個很好的燃脂效果，幫助瘦腿！
沐浴搓腿
洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露（爲了減少摩擦），找個和腰差不多高的地方（洗臉檯、水管子）把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很痠痛，堅持住。當你能搓 100下的時候，效果一定很明顯！
每天刮腿20分鐘
買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。
薄底厚掌，踩踩就瘦
穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我已經試了三個星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。你也可以自己拿鬆糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋，後跟1釐米高，前掌不超過4釐米。這種方式適合肌肉型腿的人。
狂蹬空中自行車
跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在牀上做幾分鐘就可以了。 躺着，把腳擡起，雙腳做倒蹬自行車狀，30個一組，每晚最少組，最多也不要超過10組！做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果！
脂肪肥腿型
這類女生的腿粗特點是，肉肉很白嫩而且很有質感，用手捏有棉絮狀的感覺，但皮膚表面鬆垮沒有形狀，走起路來還搖搖晃晃的。如果你屬於這類腿粗，那麼困擾你的就是真正的脂肪了。想燃燒脂肪還是比較容易的，首先從飲食入手，要少吃脂肪含量高的肉類，還有容易被身體消耗吸收的碳水化合物。
粗壯結實型
跟脂肪型肥胖的女生比起來，粗壯結實的腿部白皙和嬌嫩程度就比較低了，但這是一種混合型的表現，腿上有些部位可能比較柔軟，比如大腿根部，因爲這裏運動很少;有些部位就比較結實，比如小腿腿肚。粗壯的腿部讓你怎麼穿衣都不好看，而且如果單純靠大量運動可是會加重粗壯的程度。
浮腫發脹型
浮腫女生與脂肪肥胖女生的區別就是，浮腫起來的部位沒有任何質感，而且皮膚色澤也比較暗淡，如果你用手指指腹去按壓還會出現深坑。回彈速度越慢表示浮腫程度越嚴重，通常腿部經常浮腫發脹的女生伴隨血液循環不暢的症狀，一些經常久坐久站、長期不運動或體質虛弱的女生容易出現。
