怎麼保持身材不長胖？長胖可是吃貨們的天敵，很多小仙女們一邊吃美食，一邊還要擔心吃完這頓飯會長多少肉，會不會再長胖了，一邊幸福的同時，一邊也苦惱，那麼你知道怎麼保持身材不長胖嗎？
怎麼保持身材不長胖1
1、挑選含鉀豐富多彩的食材
礦物能夠調整身體的水淨化設備，使人體脂肪無從滋長。吃鹽過多非常容易造成身體鈉儲留，造成水腫、實胖。而常吃蘋果、哈蜜瓜和芒果等富含鉀的食物，不但能夠調整身體電解質溶液的均衡，在其中帶有的稱爲天冬門素的碳水化合物，還能夠幫我們將身體不必要的水份排出來身體之外。
2、嘴脣不必太忙
許多 情況下，我們並並不是很餓，可是嘴脣老想嚼些哪些東西，例如泡泡糖、零食等。但是你清楚嗎？這一小習慣卻在不經意間中幫鞋我們的人體攝取了過多的發熱量，從而造成肥胖症。因此，不願長胖，那麼就閉上你的嘴巴，專心致志做好自己的事兒，不必隔三差五地找東西來吃。
3、夜裏降低攝取碳水化合物化合物
吐司麪包、饃饃和白米飯等碳水化合物化合物攝取過多，非常容易讓小腹越來越鬆垮，造成份肥胖症。可是他們也是我們身體活動的動能來源於，務必確保一定量的.攝取。因而，不願長胖，那麼就在午前吃這種食材，千萬別留到夜裏的情況下大吃特吃，更非常容易給你胖起來。
4、少喝碳酸鈉飲品
汽水中帶有的泡沫塑料會給你的肚子發脹。並且許多 飲品中帶有許多糖份，這種也是造成肥胖症不容忽視的要素。因而，還是培養喝白開水的良好的習慣吧，對身心健康有很多益處哦。
怎麼保持身材不長胖2
1、選擇含鉀豐富的食物
礦物質可以調節人體的水平衡，使脂肪無處滋生。吃鹽太多容易導致體內鈉瀦留，引起水腫、虛胖。而常吃香蕉、哈密瓜和芒果等富含鉀的食物，不僅可以調節體內電解質的平衡，其中含有的叫做天冬門素的氨基酸，還可以幫我們將體內多餘的水分排出體外。
2、嘴巴不要太忙
很多時候，我們並不是很餓，但是嘴巴總想嚼些什麼東西，比如口香糖、零食等。可是你知道嗎？這個小習慣卻在不知不覺中幫我們的身體攝入了過多的熱量，進而導致肥胖。所以，不想發胖，那就閉上你的嘴巴，專心做自己的事情，不要時不時地找東西來吃。
3、晚上減少攝入碳水化合物
麪包、饅頭和米飯等碳水化合物攝入過量，很容易讓小肚子變得臃腫，引起份肥胖。但是它們又是我們人體活動的能量來源，必須保證一定量的攝入。因此，不想發胖，那就在午前吃這些食物，千萬不要留到晚上的時候大吃特吃，更容易讓你胖起來。
4、少喝蘇打飲料
碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發脹。而且很多飲料中含有不少糖分，這些也是引起肥胖不可忽視的因素。因此，還是養成喝白開水的好習慣吧，對健康有很多好處哦。
5、減少吃糖代物
大部分都知道糖份使人發胖，但是不要以爲吃糖代物就可以高枕無憂了。這些糖代物還是含有很高的山梨酸，與吃真正的糖果區別不大，照樣可以引起肥胖。
6、多吃芹菜
不想要小肚子，那一定要多吃富含膳食纖維的食物了。膳食纖維可以促進腸道蠕動，加速體內廢物的排出，避免食物殘渣的堆積，防止宿便的形成，小肚子也就不會出現啦！所以，每頓飯的時候記得加上芹菜，不需要很多，只灑一點點碎芹菜葉子就可以了哦。
