如何保持瘦的身材

如何保持瘦的身材，你知道嗎？瘦瘦的身材讓不少女生羨慕，瘦瘦的身材穿什麼衣服都比較好看，但是不是所有女生都是瘦瘦的，也有一些微胖的人。想要保持瘦的身材，有這些方法，一起往下看。

如何保持瘦的身材1

習慣1：正餐要按時吃

一日三餐是一定要吃的，不能落下。許多人覺得，少吃一餐，攝入的熱量就少一些，還有助於減脂？事實上，如果沒有養成一日三餐，很容易造成暴飲暴食，長期下去會傷胃，並且，對於減脂也沒有什麼好處。用餐時間：早上8點左右吃早餐，12點中餐，6點左右吃晚餐。

習慣2：拒絕油膩高熱量食物

高熱量食物都有什麼呢？如：漢堡、炸雞、燒烤食物、奶茶等這些食物的熱量是非常高的，都是脂肪生長的.根源。對於油膩食物來說，少吃對身體是好的，但一旦多吃，就會易造成脂肪在體內堆積導致肥胖，嚴重還會影響到身體健康。所以，想要一直瘦着最好少吃油膩食物。

習慣3：戒掉吃零食的習慣

每天吃好三餐就足夠了，少吃零食才能促進減脂效率。零食大部分都是屬於高熱量且不健康的，不僅能導致身體肥胖，同時還會對身體帶來危害。大部分零食都含有害物質，最常見的就是防腐劑。

習慣4：多喝水

每天要多喝水，不僅能有效排毒，還能增加減脂效果。不要等口渴的時候才喝水，想要保持好身材，要記住時刻喝點水。

習慣5：控制食物攝入量

每餐攝入的食物爲500ml左右最好，同時，攝入的食物要遵循營養平衡原則。肉類、蔬菜、碳水化合物都不能少。 習慣6：按時排便

按時排便是一個好習慣，因爲身體每天都會積累一些毒素和垃圾，你需要把它們排出來才能收穫更健康的身體。每天按時排便還能促進身體新陳代謝能力，提高減脂的效率。

習慣7：堅持運動

保持好身材，運動的必須的。可以選擇慢跑、瑜伽等一些低強度訓練來保持好身材。

如何保持瘦的身材2

1、首先就是不要吃太多高熱量的食物。

高熱量食物會過多的儲存在體內，這樣自然就會慢慢的轉化爲脂肪，從而更容易發胖了。

2、再就是不能停止運動。

運動一旦停止，那麼必然就會反彈，自然就會變得越來越胖，所以就要繼續保持運動。

3、其次就是要多吃素食

不要吃太多的肉類食物，肉類食物儘量選擇魚類，這樣對於保持身材會更好。

4、再就是保持好的睡眠。

好的睡眠自然也會保持好身材，沒有好的睡眠就會長胖的，所以多睡纔是關鍵。

5、然後就是多吃一些水果。

在一日三餐之間肚子餓了就可以吃點水果，這樣也能夠補充體內的營養了。