你知道怎麼做才能保持身材嗎？好不容易把身上的贅肉甩掉，再也不想回到渾身贅肉的日子啦！堅持保持身材纔是美的第一要義。小編精心爲大家整理了怎麼做才能保持身材相關的知識和信息，希望對你有所幫助。
怎麼做才能保持身材1
1、每週最少進行3次訓練
要保持身材，並不能夠讓你離開訓練，但是訓練可以適當即可，一般而言，每週訓練3次就可以較好的保持身形，這裏的訓練，並不全代表有氧訓練，也可以是力量訓練，力量訓練可以塑形肌肉，保持肌肉緊緻，既沒有脂肪堆積，也不會因爲肌肉過大形成塊頭，這正是最好身材的保持方式之一。
2、另類性的有氧訓練
要保持身材，很多人會說，多進行跑步就可以了，但是還要能比得過跑步更有效果的有氧訓練，在健身房當中，你可以進行跳繩，動感單車這些有氧訓練，跳繩相比跑步，能有更好的代謝作用，還能訓練到小腿肌肉；動感單車可以訓練大腿，臀部，防止下垂的現象出現。訓練並不要一層不變，包括有氧訓練也一樣。
3、進行必要的力量訓練
我認爲，要讓身材得到持久的保持，首先來說，要減少脂肪的堆積，這就有必要增加你的肌肉量，因此，無論是男性女性，從事一定的.力量訓練非常有必要。不要強迫性認爲練出太多太大的肌肉影響身材的美感，有一定的肌肉，提高了你的新陳代謝，可以減少脂肪堆積，因此，必要的力量訓練，對保持身材有很大的影響。
4、對於攝入量的精準掌控
攝入量的多少牽扯到了你的是否有能量剩餘或充足，如果能量有所剩餘，那麼會造成一定的脂肪形成；但是攝入不足，能量不足，會促使身體分解一定肌肉，肌肉分解，身體開始消瘦，不再飽滿，因此，要保持身材，對於每日的攝入量要做到較高程度的掌控，既不可以節食，也不可以多食。相對來說，一般健身人羣新陳代謝量較大，對於攝入代謝要相比平常人有更高要求。
5、更多的水分攝入
還要強調一點，如果是要保持你原有理想的身材，你需要比平日或是常人更多的飲水量，水分涉及了新陳代謝，肌肉合成，脂肪代謝等重要生理進程，經常性的飲水，會讓你體內血液，細胞，加速再生，更新換代，所以說，更多的水分攝入，配合上一定的訓練，最終的身材一定有最好的保持。
怎麼做才能保持身材2
1、 喝檸檬水
雖然飲用普通的純淨水對身體也十分有益,但是如果能在水中加入一些檸檬或酸橙則能更有效地幫助消化。關鍵是不能用衝飲的檸檬汁粉末或是檸檬片,而要將有機檸檬榨成汁直接飲用。
2、 補充消化酵素
在攝入食物的時候,消化酵素會起到幫助分解和消化的作用。但是,在大吃大喝之後,消化酵素通常就不再發揮作用了。因此,不妨多攝取一些蘿蔔,捲心菜,番木瓜和芒果這類富含消化酵素的食物。
3、 蘋果減肥法
蘋果減肥法是在減肥期間每天只吃蘋果,可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用,食量以不感覺飢餓爲好。三天之內不能吃其他食物。
4、 韭菜雞蛋減肥法
韭菜雞蛋減肥法是一段時間內以韭菜炒雞蛋爲主食的減肥法。韭菜雞蛋可以作爲減肥食物搭配中不錯的一道菜。
5、 飲料減肥法
飲料減肥法是隻喝飲料不吃主食減肥。此方法的執行就像它的名字一樣一目瞭然。但是,美國波士頓醫學中心的科研人員最近發現,因爲大腦的飽感中樞並不將飲料記錄爲致飽物質,所以會出現一直不停地喝的情況,反而導致攝取更多的熱量。
