如何保持苗條身材，每個女人都想要擁有苗條的身材，可是保持苗條身材對她們來說是一件很難的事情，接下來小編爲大家收集了一些關於如何保持苗條身材的相關資料，大家一起來了解一下吧！
如何保持苗條身材1
1、要吸取教訓
失敗是成功之母，想要從減肥失敗中得到成功，就要吸取之前的教訓。平時留意以下自己有沒有嚴格遵守自己的減肥計劃，要清楚自己爲什麼會瘦不下來。是冰箱裏的美食誘惑着你？還是熬夜太多造成睡眠不足？無論是什麼原因，只要能找到自己的錯誤，就更能針對性地進行瘦身計劃。
減肥是一個長期的過程，而種種挫折會成爲你的學習工具。當你瞭解到自己有哪些不好的習慣，你就可以制定相應的減肥方法來對付它們。不要讓錯誤一直妨礙着你，吸取教訓是通向成功的好方法。
2、減肥目標要切合實際
減肥目標不要是一個天方夜譚的數字，也不要設定太遙遠的目標。切合實際而短期的目標能讓你不斷地看到成功，你就更加願意繼續堅持自己的減肥大計了。每週減少1-2磅可以作爲減重速度的參照。
3、檢查你的BMI指數
檢查你的BMI（身體質量指數)，這樣可以幫助你確定要如何接近自己的理想體重。計算BMI的方法是：體質指數（BMI)=體重（kg)/身高m2 （m)。以女性而言，得出的結果是20的話就是健康的體重，低於19就是過瘦，而高於25就會過胖了。
4、不要大量削減熱量攝入
很多MM都喜歡通過節食來達到減肥的目的，但其實這樣會讓你越減越胖。大量地削減熱量攝入會減慢你的新陳代謝，還會讓你堅持不住的時候大吃特吃。按照長期來說，節食並不是一個行之有效的減肥方法。
5、每週稱一次體重
很多減肥中的MM喜歡每天都稱體重來檢測自己的減肥效果，但其實人的體重會因爲種種原因在一天內不斷波動，稱體重太頻繁的話會讓你心情沮喪。建議每週稱一次體重，這樣不僅能檢測自己的瘦身效果，還不會影響到你的情緒。要知道，情緒低落是會引起暴飲暴食的。
6、規劃你的零食
很多MM都有零食不離口的壞習慣，預先規劃好日常零食能幫助你控制飲食。和我們正餐時的食物一樣，選擇的零食也要是低脂肪，低糖的。耐咀嚼的蔬菜和水果就是一不錯的選擇，它們要花更多的時間才能吃完而且可以滿足你的咀嚼慾望，還能幫助你減少飢餓感和減少食量。
7、創造更多的生活樂趣
很多人都會因爲無聊而吃東西，不想整天無所事事而吃得過多的話，就要讓自己的'生活更加地充實。你需要從你的精神高度來尋找你的生活缺少了什麼，而加入一些舞蹈俱樂部或者參加瑜伽鍛鍊都是能增加生活樂趣和增加脂肪燃燒的好方法。
8、忘記自己在減肥
減肥，其實就是健康生活習慣的養成過程。只要平時堅持健康飲食和固定運動，就一定會達到瘦身的效果。不要因爲自己在減肥，就弄得整天都精神緊張。這樣不僅讓你的生活更加煩悶，對減肥也是非常不利的。減肥只是生活的一部分，只是健康生活的一部分哦！
如何保持苗條身材2
一、按時吃早餐
在生活中堅持吃早餐，就能夠度過美好的一天，並且大腦也會煥然一新。按時吃早餐能夠及時的給身體補充能源，有助於改善全天的血液循環以及新陳代謝的狀況。可以收穫延緩衰老以及保持身材的效果。另外按時吃早餐還可以及時的滿足飽腹感，可以有效的抑制暴食和飲食過量狀況的發生。
二、睡前按摩身體
在生活中經過一整天的繁忙工作和家庭瑣碎，晚上疲勞感劇增。爲了緩解這樣的狀況，睡前按摩是首選。按摩身體可以改善淋巴以及血液的循環狀態，對於緩解疲勞、舒緩壓力都有良好的效果。當身體的內循環得到改善，就能夠抗擊衰老的發生和抑制毒素的堆積，有着美膚、年輕態和健康身體的效果。另外睡前按摩還能夠提高身體的新陳代謝速度，不僅能改善浮腫，還可以提高脂肪的燃燒率，從而達到減肥瘦身和保持身材的效果。
三、早睡早起
在生活中拒絕熬夜，早睡早起是女性保持美麗容顏和苗條身材的重要祕訣。充足的睡眠可以將體內囤積的大部分毒素排出體外。既能避免第二天的浮腫，還可以煥膚和抗擊身體氧化。對美麗肌膚和苗條身材都有巨大的幫助。另外充足的睡眠還能促進體內生長激素的分泌，有助於提高新陳代謝的速度和抑制第二天的飲食慾望，不僅可以促進燃脂，還有助於促成易瘦體質的形成。
