產後要怎樣減肥，有很多的懷孕女性在孕期爲了保證孩子的營養充足，回食用較多的營養食物，這樣就很容易導致人們的身體出現肥胖，女性肥胖的時候會讓自己覺得很困擾，下面一起看看產後要怎樣減肥。
產後要怎樣減肥1
一、寶媽產後減肥要注意什麼
1、抓住產後減肥好時機
有些寶媽生完寶寶以後就迫不及待的要減肥，其實這是不可取的，這對於身體來說也是一個比較大的負擔。一般最好的減肥時間是在產後半年左右，這個時候寶媽的新陳代謝比較旺盛，生活習慣沒有固定下來，這個時候減肥是比較可取的，如果錯過這個最佳的時間，寶媽也不必過於擔心，只需要合理的運動伴隨合理的飲食，也是可以很好的減肥的。
2、減肥強制節食，過度運動
很多寶媽認爲減肥就是節食加拼命的運動，這樣對於剛生完寶寶的你來說對於健康是不利的，大家要知道，新媽如果說利用節食的方法來減肥那麼會導致身體的新陳代謝減慢，而且減去的不是脂肪而是肌肉，產媽的體力也會隨之下降很多，最好的方法是一週抽出兩三天的時間進行運動，每次運動時間控制在一個小時之內，這樣的減肥效果會比較明顯一些，對於身體來說負擔沒有那麼重。
3、便祕期間減肥
產後的寶媽一般都會遇到便祕的情況，但是寶媽還是不管不顧的要瘦身，這對於身體來說沒有任何的好處，當身體有便祕的情況下產婦應該多喝一些水，多吃一些富含纖維素的蔬菜和水果，可以有效的改善便祕的情況，如果說便祕特別嚴重的情況下還是建議寶媽多喝一些酸奶和牛奶，吃一些燙過的香蕉有助於緩解便祕的情況。
4、剛生完寶寶就做運動減肥
很多的寶媽剛生完寶寶就迫不及待的開始減肥了，可能會選擇做一些運動，這樣對於子宮的恢復是有嚴重的影響的，會造成子宮出血，嚴重的話還會影響外陰切口或者是手術斷面的恢復，引起其他部位受傷，所以說生完孩子以後寶媽應該等一段時間，如果說是順產的話應該在一個月或者是一個半月做產後瘦身操，剖腹產的媽媽需要等兩個月。
5、哺乳期減肥
哺乳期如果說寶媽採用節食減肥的'方法對於奶水的質量是有一定的影響的，哺乳是一種很好的減肥方法，這是因爲啨可以刺激脂肪轉化，在此期間寶媽的體重是不會增加的。
6、貧血期減肥
女士生孩子會流很多血，容易造成貧血，身體恢復速度也是會變慢的，如果在這個時候減肥會加重貧血的情況，當寶媽有盆血的情況時，寶媽應該多吃一些富含鐵元素的食物，比如說肉類，紅糖和魚類等。
二、產後瘦身美食推薦
1、白開水
別小看這最爲常見的白開水，它也是產後瘦身的好選擇。多喝白開水能夠促進身體排毒，同時在餐前喝適量白開水能夠減少吃飯時攝入的熱量。
2、蘋果
蘋果富含多種維生素與微量元素，營養價值很高。其含有的可溶性纖維，能夠促進脂肪外排，降低膽固醇，調節血糖，有效延緩飢餓。同時蘋果能夠增加飽腹感，飯前少量食用，能夠起到一定減肥作用。
3、冬瓜
冬瓜不含脂肪，熱量較低，其含有的丙醇二酸能夠有效抑制糖類轉化爲脂肪。並且冬瓜含有豐富的蛋白質、多種維生素及碳水化合物，利尿解讀，是非常不錯的減肥食品。但是冬瓜性寒，脾胃氣虛者應少食。
4、蘿蔔
蘿蔔富含維C與植物蛋白，能夠有效防止脂肪沉積，降低膽固醇。同時蘿蔔中所含的B族維生素能夠促進腸胃蠕動，加快廢物排出，利於減肥。同樣蘿蔔也屬於寒性食物，脾胃氣虛者應少食。
5、奇異果
奇異果是營養最豐富全面的水果之一，號稱”水果之王|”。它含有豐富的維生素C，且含糖量較低，同時具有抗氧化，增強皮膚抗衰老能力，是產後媽媽恢復青春靚麗的最佳選擇。
產後要怎樣減肥2
1、由於笑會牽動80組肌肉，從而帶來減肥功效，因而大笑是目前韓國最流行的減肥小魔法。
2、海帶和咖啡是減肥產品的寶貝喲！兩者配合食用可刺激身體排除多餘脂肪，達 到瘦身目的。
3、多吃蘿蔔，因爲蘿蔔裏含有辛辣成分，可促進體內脂肪的新陳代謝，減少脂肪在體內積聚。
4、黃瓜中的丙醇二酸，這種物質有助於抑制食物中的碳水化合物在體內轉化爲脂肪，要多吃。
5、每天都用加州蜜棗和粉紅玫瑰泡茶喝，這樣能促進新陳代謝，可去清除宿便及腸胃道的油脂。
6、最後就是使用藥物減肥，這裏給你推薦塑身瘦組合。
7、蘋果是減肥聖品，因此，許多人都用它來當晚餐呢！堅持晚餐只吃一兩個蘋果會有明顯效果。
8、儘量把嘴巴張大，做吹口哨的嘴型，嘴脣儘量縮小，向前凸出，反覆做十次能讓大臉變小。
9、葡萄柚富含維生素c，糖份也不高，如果用吃一顆葡萄柚的方式來代替一餐，就很容易瘦下來。
10、爬樓梯時一步踏兩階，很快就可以感覺到大腿的肌肉酸了，臀部結實了，趕快來試一下。
11、如果什麼都不吃那肯定不行，每天只吃香蕉沾蜂蜜，熱量也遠比正餐低，自然也就瘦下來了。
