衣：睡覺要穿得薄 外出要穿得豔
在大雪節氣前後，人們的衣食住行都受到寒冷天氣的影響，尤其是穿衣方面。
有些人因天冷怕寒，冬天睡覺時總愛多穿些衣服。其實這樣做很不利於健康。養生保健專家解釋說，因爲人在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態，心臟跳動次數減少，肌肉的反射運動和緊張減弱，中樞神經活動減慢，此時脫衣而眠，可很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發。衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環，造成體表熱量減少，即使蓋上厚被子，也會感到寒冷。因此，在寒冷的冬天不宜穿厚衣服睡覺。出門的話應更換防滑的鞋子或靴子，穿上色彩鮮豔的外套或雨披，以保證人身安全。
面對突如其來的寒冷，最需要防護的是兒童、老人，還有愛漂亮的美眉。孩子年紀比較小，凍着了自己也不知道。因此，家長不僅要讓他們穿得暖，更重要的是穿得合適。孩子的衣着要寬鬆，易於穿脫，方便隨時增減。避免長時間把孩子的手、腳、足踝部和耳朵等暴露在外。
寒冷的空氣刺激皮膚引起收縮，致使表皮血流不暢，加上脂肪細胞很脆弱，如果穿不暖和，易導致疾病的發生。所以，愛美的女性還是應該以保證溫度爲主。如果同時還要兼顧風度，不妨下點血本，穿一些質地柔軟、品質上佳的羊絨衣、羽絨服或絲棉襖，如此便可以溫度與風度兼顧。
老年人對氣候冷熱變化的調節能力和對外界環境的適應性比年輕人差，加之喜靜少動，體力衰退，所以要特別注意服裝穿着。
常患有慢性氣管炎、肺氣腫及胃部疾病的老年人，穿件棉背心比較合適；患有心血管疾病的老人衣服如太重，會影響血液循環和妨礙行動，應選擇輕軟面料；老年人的關節活動往往不夠靈便，故應儘可能用對襟開扣的毛線衣、衛生衣，鈕釦也宜少些，這樣便於穿脫；同時，也要注意到肩關節和膝關節的保暖，老年人多皮膚乾燥、發癢，因此不宜用化學纖維品做貼身內衣。
食：藥補過頭不利新陳代謝
專家表示，人們經過了春、夏、秋三個季節的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補既可及時補充氣血津液，抵禦嚴寒侵襲，又能使來年少生疾病，從而達到事半功倍之養生目的。傳統中醫認爲，大雪已到了進補的大好時節。說到進補，有人狹義地認爲進補就是吃點營養品，用點壯陽藥，其實，這只是進補的一個方面。
同時，中醫養生進補是有講究的，綜合調養要適中。有人把“補”當做養，於是飲食強調營養，講究進補；起居強調安逸，靜養爲上；此外，還以補益藥物爲輔助。雖說食補、藥補、靜養都在養生範疇之中，但用之太過反而會影響健康。正如有些人食補太過出現營養過剩，過分靜養只逸不勞出現動靜失調；如果藥補太過，則會發生陰陽的偏盛偏衰，使機體新陳代謝失調。所以，在進行調養時應採取動靜結合、勞逸結合、補瀉結合、形神供養的方法。
大雪時節到底應該“進補”些什麼呢？專家建議，可以多吃一些羊肉、蔥頭、山藥、桂圓、生薑、杏脯等溫熱的食物，尤其是處於經期、孕期和患有貧血、胃腸疾病的女性。
住：慎防電暖用品引發火災
天氣變冷，市民家中的空調、電熱取暖器等家用電器使用頻繁，如果疏於管理，易引發火災。使用電器進行取暖時，一定要細查線路，注意防火。不能多個家用電器合用一個插座；一些家用電器不能長時間使用，如電熱毯，否則容易使絕緣層燒壞，引起火災事故；電熱取暖器附近不能放置可燃物；如果長時間外出，一定要切斷室內所有電源。
在冰凍天氣，居民家中的水管很容易發生破裂。專業人士提醒，要及時給室內外裸露的水管“穿衣戴帽”，做好防禦措施。對暴露在外的水管等用水設施，可使用棉麻織物、塑料泡沫進行包紮保溫，並做好防潮絕水處理；對於室內的管道，則最好關緊陽臺、廚房、衛生間以及所有朝北房間的窗戶，以保證室內溫度；在氣溫低於-3℃時，可以打開家中的水龍頭，保持水流呈線形流下，可避免水管冰凍。
大雪期間降水量少的.時候，風多風大，較爲乾燥，室內溼度也較低，特別是取暖器的使用，會使室內空氣更乾燥，易導致皮膚粗糙起皺，甚至乾裂。而且，空氣溼度過低還易導致呼吸道黏膜脫水，黏液分泌減少，纖毛運動減弱以致呼吸道的清除能力減弱，不能及時排出呼吸道的塵埃和細菌，易誘發和加重呼吸系統疾病。
行：出行速度要放慢 最好穿軟底鞋
穿鞋：儘量穿軟底、平底或膠底棉皮鞋，最好不穿硬底或容易打滑的鞋，冬天的鞋掌最好不要釘鐵掌。
走路：走在冰雪路面時，一定要放慢步伐，邁小步行走，腳落地時應前腳掌先落地，身體要前傾。帶小孩外出時應改換方式，變背孩子爲抱孩子，這樣可以防止大人後傾斜摔倒時，把孩子壓在身下。老人最好結伴出行，或拄個柺杖。
騎車：騎自行車、電動車的人們應注意，要選擇方便上下車的衣服，不要把衣服拖拉在車座後，防止下車時衣服掛在車座上。帶帽子的衣服，騎車拐彎時視線不好，看不清左右和後方的情況下，最好把帽子放在耳朵後。在冰雪路面上騎車時，千萬不能拐急彎，車速不能太快，不能急剎車，不能使勁蹬車，不能帶重物。
大雪時節養生要點
不僅要重視腎臟保健，也不可忽略了其他部位
五行與五臟、季節的對應關係爲：冬季五行屬水，對應腎臟，所以“養腎防寒”是冬季養生的重要原則。腎氣旺，生命力則強，而保證腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲。所以“冬季養腎”成了人們對養生的基本常識。於是、黑芝麻、黑木耳、黑豆等等五行屬水的黑色食物，成了人們冬季保養腎臟的必選食物。
但是，有的人卻過分重視腎臟的保養，忽略了其他部位。比如說心臟，五行屬火，受冬季五行水所克，很容易血液運行不暢，有心腦血管疾病的人常會有不舒服之感。而心臟不舒服，勢必會影響健康，不重視行嗎？
人體內的各個器官都不是孤立的，是相互依存相互關聯的，正如五行要平衡一樣，冬季養生在重視腎臟的同時，也要結合其他，才能身體健康。
冬季進補要有度
寒冷的冬季，人們喜歡給自己進補，好抵禦寒冷。殊不知大家平時的營養就已經很充分了，大量的進補、太過油膩的食物，都不利於身體健康。尤其是大雪節氣後，天氣更加寒冷，過量的進補，會讓食物滯留在的腸胃中，難以消化。
而且，易學理論認爲，凡事均有度，過度則不適。所以在進補的同時，務必要把握尺度，健康地進補，進補得健康。
冬季保暖要適宜
冬季屬陰，養生要固護陰精爲本。“去寒就溫”，是冬季養生的必要。所以外出時一定要根據天氣變化，做好保暖工作，以免着涼受風。
但是，也不可過分保暖，尤其忌諱穿得太多，甚至在室內也穿的厚厚的；或者室溫已經夠暖和了，還要開空調取暖，特別是那些用火爐、壁爐取暖的更要注意，不要距離熱源太近，以免暴暖大汗。
保持室內空氣新鮮
因爲冬季天冷，有的人就把門窗關的緊緊的，唯恐風颳進來，還有的人則喜歡矇頭入睡，這都不是利於冬季養生的做法。
門窗緊閉，難免氣流不暢，通風不夠，室內空氣得不到更換，會比較污濁，對人體有害。
而從風水的角度而言，空氣不流通，吉氣進不來，不吉之氣出不去，就相當於家居風水中“風”這一要素得不到充分的發揮，生氣不足，難免會對主人的運勢產生不利影響。
出遠門：有條件的最好坐飛機，其次坐火車，最好不坐或少坐長途汽車。坐飛機長距離出行時，南北溫差變化大，要多注意帶些禦寒衣物，以免因溫差太大造成身體不適。
